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6 天前 · 「義大利麵」很適合當成減脂期主食，比起白飯、吐司或其他麵食，義大利麵低GI、熱量也不高，還含有豐富的蛋白質和膳食纖維，最重要的是吃了會有飽足感！這次統整6種義大利麵料理食譜教學，以及5種低卡食譜，另外還要教妳煮出軟硬適中的「零失敗義大利麵」！
2023年11月20日 · 由王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」提倡從源頭打造易瘦體質，「4+2R代謝飲食法」究竟是什麼呢？ 小編整理出4+2R的菜單、執行方式、優缺點及注意事項，想無痛瘦身不復胖的朋友們絕對要筆記！
2021年12月31日 · 泰國必比登推薦「帕泰家」被原封不動搬進來台灣了，從裝潢、菜色口味到各式各樣的飲品，通通跟泰國本店相同。 這間餐廳在泰國當地，有連續四年米其林推薦泰國餐廳的殊榮，自7月18日起帶來五道全新料理，其中帕泰醬湯...
- 精緻碳水化合物&糖
- 含omega-6食物
- 乳製品
根據研究指出，常吃精緻澱粉跟含糖量高食物的人，比起不吃的人多了30%的長痘機率！精緻澱粉、含糖量高的食物在被人體攝取之後，會造成血糖快速升高，進而導致皮膚狀況不穩定、痘痘粉刺生成的機率提高～ 精緻澱粉包含白米飯、白麵包、餅乾等等，而含糖量高的蛋糕、飲料也建議盡量少碰！
圖片來源：ayurvedum.com Omega-6其實是人體所需的脂肪酸，但是因為現代含有Omega-6脂肪酸的食物太多，所以造成Omega-6、Omega-3的比例不均衡（理想攝取比例應為3:1或4:1），而Omega-6攝取比例過多，會激發身體發炎情形，也會影響皮膚痘痘的發炎狀況！常見含有的Omega-6的食物有沙拉油、葵花籽油、葡萄籽油等植物油，以及雞蛋、腰果、加工零食等。
皮膚科醫師表示，乳製品的攝取和痘痘、粉刺的生成有某程度上的關聯性（但並不確定是否直接相關），研究更顯示，經常食用奶類、乳製品的人，長痘、粉刺的機率多達4倍。 延伸閱讀：孫藝珍零毛孔靠「洗臉」！韓星獨門洗臉法，黑頭、痘痘少一半～皮膚科醫師詳解適合膚質
2022年11月29日 · 168斷食時間分配表&三日菜單公開！. 漸進式168斷食好入門，聰明搭配熱量赤字瘦身不復胖. 2022-11-29 23:00 於 1年前 更新 Chia. 168斷食 主要是透過調整進食的時間與選擇的食物，達到減重效果，而很多新手們不知道在168斷食期間該怎麼吃？. 在什麼時段進食？. 以下 ...
2021年5月17日 · 建議以蔬菜-蛋白質-碳水的順序進食，葉菜的食物含有豐富膳食纖維，有助腸道蠕動，接著攝取蛋白質，幫助增加飽足感，最後則是碳水。 依照這樣的進食順序不只能夠更有效率的減肥，還能幫助減少食量～
2019年9月1日 · 早餐建議可以選吃茶葉蛋配無糖豆漿或咖啡；中午三明治；晚上則降低碳水化合物攝取，以蔬菜與蛋白質飲食為主，但不建議吃水果唷，水果糖分很高的～
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