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1. applealmond.com › posts › 230235失眠睡不著怎麼辦？淺談失眠成因與解決辦法 - 蘋果仁 - 果仁 ...

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   2024年4月28日 · 治療失眠的方法主要分為非藥物治療和藥物治療： 非藥物治療 ：包括調整睡眠環境（如降低噪音和光線）、認知治療（調整對睡眠的看法和行為）、保持規律的睡眠時間等。 藥物治療 ：可能包括使用鎮靜劑、安眠藥、抗憂鬱劑和退黑激素等，但需注意可能的副作用和依賴性。 解決失眠睡不著，非藥物治療可以嘗試的方法. 以下針對失眠睡不著的問題，幫大家整理一些非藥物治療可以嘗試的具體辦法： 日間活動 ： 每天接受一定量的日光照射，幫助身體規律分泌睡眠激素。 確保白天有足夠的活動量，這有助於夜間更好地入睡。 飲食和生活習慣 ： 中午過後避免飲用含咖啡因的飲料。 避免在就寢前 3-4 小時內進行激烈運動。 睡前 4 小時內避免進食，如果感到饑餓，可以選擇輕食，如蘇打餅乾或牛奶。 避免吸煙和飲酒，這些都會影響睡眠質量。

2. applealmond.com › posts › 60652【益生菌推薦】睡不著怎麼辦？睡不著的原因、吃什麼好睡 - 蘋果 ...

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   2019年10月19日 · 睡眠是維持健康與生存的必要活動，長期睡眠不足有可能導致新陳代謝的問題，因此本篇從睡不著的原因開始，介紹容易讓人睡不著的幾個情況、以及睡不著到底該吃些什麼。

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3. applealmond.com › posts › 81071推薦 5 款助眠、冥想、白噪音⋯⋯提升睡眠品質 APP - 蘋果仁 - 果 ...

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   2020年11月23日 · 2020 年 11 月 23 日 W小編 App 推薦, iOS專區. 上班族生活忙碌、工作壓力大，學生也常常要熬夜趕報告，總是覺得睡不好嗎？. 本篇整理了幾款助眠 APP，包含白噪音、輕音樂、冥想、呼吸輔助工具、睡眠習慣養成⋯⋯等，幫助你獲得平靜的心情、更好的睡眠 ...

4. applealmond.com › posts › 64499手機的抗藍光模式還是會讓你失眠，甚至更嚴重 - 蘋果仁 - 果仁 ...

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   2019年12月21日 · 如果你有失眠困擾，最根本的辦法就是睡前不要用手機，無論有沒有抗藍光或是夜覽模式都一樣；除了可以降低手機螢幕對眼睛的負擔以外，睡前玩手機也容易讓腦袋、心情處於亢奮狀態，進而影響睡眠。 至於平常時候，則可以用螢幕使用時間、各式各樣的護眼設定，讓眼睛在使用手機時不那麼吃力，才是最根本的解決之道。 更多護眼相關》 手機成癮、傷眼？ iPhone 這些「護眼設定」記得開. 今天有網友傳了一篇新聞給我，標題是「手機亮度調最亮 女秘書眼角膜五、六百個破洞」，講的是高雄一位陳小 … 閱讀全文. 蘋果仁 - 果仁 iPhone/iOS/好物推薦科技媒體. https://applealmond.com/posts/45219. 分享此文：

5. applealmond.com › posts › 65179防彈咖啡新選擇：低咖啡因防彈抹茶，泡法、評價、心得 - 蘋果仁 ...

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   2020年1月5日 · 2020 年 1 月 5 日 蘋果仁 好物推薦. 想要嘗試防彈咖啡，但是卻飽受咖啡因造成的失眠困擾嗎？. 防彈咖啡（Bulletproof Coffee）是一種新興的飲食方法，常和生酮飲食搭配，目的是延長飽足感，以此降低醣類熱量攝取。. 防彈飲品以咖啡為大宗，不過另外還有 ...

6. applealmond.com › posts › 194185iPhone 看久了眼睛疲勞不舒服？這 8 大護眼功能請打開 - 蘋果仁 ...

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   2023年7月17日 · 01. 適度的調低螢幕亮度. 長時間在螢幕太亮的情況下盯著 iPhone 螢幕看容易讓眼睛產生疲勞，久而久之對眼睛也會造成傷害。 所以建議大家可以適時的把 iPhone 的亮度調低一點。 02. 開啟濾藍光護眼功能. 在 iPhone 「設定」App 的「輔助使用」功能中，開啟「顯示與文字大小」這個選項，往下滑會看到「降低白點值」。 把降低白點值開啟以後，你會看到螢幕的白色、藍色會少一點，整體的鮮豔度會下降一些，這樣就可以減少藍光對眼睛的影響。 蘋圖解／教你開啟 iPhone 和 Mac 濾藍光功能，保護眼睛. 03. 開啟調暗閃爍燈光功能.

7. applealmond.com › posts › 216566YouTube 倒讚數、不喜歡數被隱藏怎麼看？免裝外掛一鍵查詢 - 蘋 ...

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   2024年1月3日 · 讓系統跑一下之後，就會帶出這部 YouTube 影片，下面也會有詳細的觀看資訊，包含觀看次數、喜歡這部影片的人數，以及不喜歡這部影片、按了倒讚的數量。利用上面這個方法就可以很簡單快速的查詢 YouTube 影片被隱藏的倒讚、不喜歡數量有多少了。