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4 天前 · 預防腎結石4大貼士 維他命C忌吃太多？ 1. 攝取充足水分. 由於飲水量不足會增加患上腎結石的機會，建議一般人每天可攝取2至3公升液體，並可根據排尿量調節，而每天理想的排尿量為至少兩公升。 如本身患有長期疾病，例如心臟衰竭，則可根據醫護人員建議而調節飲水量。 另外，亦要減少攝入濃茶等高濃度飲品。 2. 限制攝取動物蛋白質. 飲食中過分依賴動物蛋白質會增加尿酸濃度。 3. 限制攝取含高草酸鹽的食物及維他命C.
2023年9月12日 · 維他命C又稱「維生素C」（抗壞血酸），是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一，不過人體無法自行合成，所以必須由食物中攝取。 維他命C還有以下功效： 抗氧化：有強力抗氧化能力，阻止自由基搞破壞. 美白護膚、護關節：促進膠原蛋白合成，使皮膚、關節健康漂亮. 抗壓抗疲勞：參與神經傳導物合成，對抗壓力不疲勞. 提升鐵質，增加吸收率. 打擊體內脂肪，幫助脂肪酸代謝. 增強抵抗力：為身體提供防護罩，幫助免疫功能運作暢順. 維他命C食物｜比拼20種蔬果維他命C 1款水果比檸檬高6倍. 想從天然食物中攝取維他命C，應吃甚麼？ 營養師高敏敏列舉20種蔬菜、水果，比較每100克蔬果的維他命C含量。 10種水果中，檸檬所含的維他命C竟是最少。 蔬菜方面，芫荽的維他命C含量也比檸檬高！
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2022年3月16日 · 世衞建議，成年人每日的維他命C攝取量為75毫克，雖說各地對人體每日的維他命C攝取量有不同，但綜合而言，只要每日100毫克便也足夠。 不過，值得一提的是吸煙人士比非吸煙人士則需要攝取較多維他命C。 含豐富維他命C的食物主要為新鮮蔬果，例如番石榴、奇異果、橙、木瓜、苦瓜、番茄和燈籠椒等。 番石榴是維他命C含量最高的水果，100克番石榴含有228毫克的維他命C。 」朱傑羚稱。 添加維他命D奶類. 其實除了維他命C，維他命D亦被提及作抗疫元素，不過，因為大家一般印象都以為維他命D只具維持骨骼健康作用，故防疫「知名度」不及維他命C，其實它除了幫助身體吸收鈣質，還能調節免疫系統。 「有研究發現染上新冠肺炎後出現重症的人，體內維他命D含量較低。
