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「朋友會問我為什麼不參加三鐵，我會說我不會游泳。 」家盈說道：「我不希望三五年後，朋友問為什麼不參加三鐵，結果我還是一樣的答案。 」回想起第一場 51.5 km 的鐵人三項賽，她抱著魚雷浮標，不太會換氣、也不會在水中定位，只能緊抱著浮標前進。 因為對游泳抱有憂慮，那麼才要盡全力去克服它。 「一開始的游泳課表，大家都是一個小時初就游完了，我可能要游到一個半小時或兩個小時才能游完。 」她說。 擁有七場馬拉松經驗，對跑步與騎車的競賽相當熟悉的家盈，對鐵人三項賽抱持著『上岸就等於完賽』的心情。 她笑說：「騎車跟跑步我都可以，所以只要能順利游上岸不被關門，其他我都能克服。 」在去年臺北馬拉松跑出 3 小時 48 分 17 秒的家盈，在投入 2023 營戰三鐵訓練營的初始體能滿好的，對跑步較為拿手。
Garmin Virtual Run，室內跑步運動的最佳良伴. 31 三月, 2020. 疫情當前，至關緊要的節骨眼上，這時候在家進行徒手肌力或者跑步機及單車訓練台等室內運動，成為相對安全且便利的方式，如果你手上戴的是Forerunner 245、Forerunner 745、Forerunner 945、Fenix 6系列、MARQ的話 ...
對於很喜歡在體育場跑課表的跑友，利用計圈模式，可以讓自己知道每一次課表的狀況，而不是利用手錶的GPS距離來抓課表距離，因為GPS距離每一次都有些許誤差，1k大約有幾公尺的誤差，如果是跑長距離半馬往往超過幾百公尺以上，所以對於每次的秒數都會有影響，GPS對於紀錄分析往往不太適合，最好是用計圈模式比較能夠分析每一次訓練的狀況。 Garmin跑錶有一個時間 「警示」 的功能，手錶在固定的間隔震動提醒使用者，可以讓我們不必分心按錶和看錶，對於訓練過程中的節奏都是有幫助的。 進入「跑步」模式後，長按「Up」到「跑步設定」，接著進入「警示」，以「時間」為單位去做設定，例如說想要進行每圈96秒 (4:00/km)的持續跑，可以將手錶的警示設定成24秒。
看完前面對於跑步功率的基本介紹，接著將回到主題，即跑步功率實際運用在RDP、Styrd上的比較與分析。提供跑者在跑步的當下及事後多了一個指標可以看，增添跑步的樂趣。然而如何將這個數字融入訓練？則需要長期使用與觀察分析，都是要跑者在使用後去摸索，每個人各有不同，無法靠別人告訴 ...
你如何決定接受7天在7大洲跑7場馬拉松的挑戰？ 既然我和先生兩人都熱衷跑步和旅遊，我們很早就決定要把旅行和馬拉松結合在一起。 跑了幾年，我們才意識到，我們已經在大部分的洲跑過馬拉松，因此下一個目標是要在7大洲都跑完一場馬拉松。
身為單車騎士，你我一定對於訓練台不陌生，騎車相對於跑步在準備過程及訓練較花時間，因此訓練台想必是很多認真騎士又愛又恨的室內運動夥伴。選購訓練台之前，最關心的一個問題是，訓練台是否會傷到自己的愛駒呢？事實上，關於訓練台對自行車造成損壞的說法，並非來自騎士間的口耳相傳 ...
很多時候是擴散效應，「看到別人丟垃圾，我也跟著丟。 前陣子看到 FB爬山社團 登山健行自組隊的影片，表示自2019去中央尖溪山屋時，就發現山屋後方堆積了一堆人為垃圾，但因為當時是縱走所以無法帶下山。 後來2020年看朋友的登山動態發現又多了一袋垃圾，直到今年2021年再訪已經有3袋約50公斤的垃圾堆置在山屋後方。 該位山友攜帶部分垃圾下山，發現不外乎是瓦斯罐、登山杖、鐵鍋..等人為使用的登山用品。 若我們秉持著「垃圾不留山林」「自己的垃圾自己帶下山」，是否每個人只需要負擔1-3公斤的重量即可，是否今天中央尖溪山屋後方就不會有這50公斤的垃圾了呢？ 鹿林山. LNT 無痕山林是什麼？
