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靠運動與伸展，解決肩夾擠症候群！. 『肩關節』讓人好不舒服 物理治療衛教文章. 文/ 張藍之 物理治療師 本篇要介紹「肩夾擠症候群」的檢查方式、治療方式與復健運動。. 而「肩夾擠症候群」的 成…. By 全人物理治療所 22 11 月, 2019 0. Read More.
而使肩峰下空間變小的原因包括：. 先天因素：肩峰形狀呈鉤狀。. 「肩夾擠症候群」和「鉤狀肩峰」呈高度相關 2 ，因肩峰處的倒. 鉤，使肩峰下空間變小，更易夾擠到中間的軟組織。. 圖片來源： Graphic 53837 Version 2.0. 生物力學因素之一：重複高舉過頭的動作→ ...
- 什麼人容易頭痛？
- 枕骨下肌太緊繃，形成頸因性頭痛（Cervicogenic Headache）
- 胸鎖乳突肌緊繃
- 橫隔膜緊繃
- 如何自我按摩放鬆？ 請看下方影片
答：支撐人體框架能力不足的人 人體是由很酷的牽張整體所組成的架構，如下方影片展示，可以看見整個框架的支架好比人類的骨頭，其實不是互相相連緊靠堆疊，而是由旁邊的繩子撐起，讓我們身體可以利用繩子（肌肉筋膜）把骨頭支撐起來，使關節不易磨損且可以使用70-80年不是問題。 但為什麼還是常常聽見許多人們抱怨關節磨損或脊椎長骨刺？ 當然就是因為他/她身體的沒有好好維持老天爺設計的牽拉整體！牽張整體中的繩子（肌肉筋膜）拉力或回彈力功能不良，就像是橡皮筋已經疲乏且脆化。 怎麼維持牽拉整體良好功能？ 正常人體中的繩子就好比人體的肌肉與筋膜，有功能的肌肉，是擁有強度與延展性的，代表生活中需保持肌力訓練與拉筋伸展運動的習慣。而好的筋膜（筋膜：肌肉外面包覆著像保鮮膜的組織）是充滿水份與有黏彈性，則代表每天喝水量需充...
工作時長時間用電腦，或是站姿坐姿不正確，不知不覺地將下巴往前推，頭顱往後仰，造成頸部肌肉緊繃，其中位在後腦勺正下方的肌肉正是「枕骨下肌」。長期將頭顱後傾，後腦勺加壓導致頸部枕骨下肌緊繃壓迫下方穿過的枕大神經，造成從後腦勺至眉心以上的範圍頭痛，甚至出現噁心、嘔吐、頭暈、畏光、畏聲、等頭部症狀。
胸鎖乳突肌是頸部前部最淺、最大的肌肉。主要功能：做出脖子前推、頸椎旋轉的動作。 當胸鎖乳突肌緊繃時，俗稱：胸鎖乳突肌症候群，導致慢性脖子僵硬，尤其在做旋轉動作時頸椎僵硬。有時會出現頸椎肌肉酸痛蔓延至眼眶周圍，造成流眼淚及單側眼眶，頭部接近耳後的區域疼痛。
橫膈膜：是一塊圓頂狀的肌肉，將胸部與腹部分開。它是身體在呼吸時使用的主要肌肉。吸氣時橫隔膜收縮，向下移動，因此在吸氣時肺部可以充滿空氣，然後呼氣時向上移動，將肺部空氣向上排空。 並且橫隔膜會組成筋膜深前線，為身體做最中心，支撐身體做核心的架構。
1.頸因性頭痛： 解說：30秒處開始 放鬆：1:30開始 2.胸鎖乳突肌緊繃： 解說：2:22開始 放鬆：3:00開始 3.咀嚼肌緊繃 解說：顳肌 4:40 ; 內翼肌 5:59 放鬆：顳肌5:38 ; 內翼肌 6:22 4.橫隔膜 解說：7:50 放鬆：8:27 這四種肌肉群問題，引發的頭痛，我們能給予適當的按摩放鬆來給予改善，但最根本的源頭，還是來自於平常就要保持正確姿勢及運動習慣，各種運動型態：有氧運動、肌力訓練、伸展運動等，這些都是很重要的！要記得一直反覆在人生中保持常態性的規劃安排，當你的身體有能力可以均勻有力的，把你的框架支撐起來，就能好好根治頭痛了！
2023年9月18日 · 因為工作、使用電腦、使用手機而長期久坐，導致肩頸痠痛、下背疼痛？或是有長久的運動習慣，但卻苦於無法增進運動表現？ 那您可以嘗試看看肌能重建系列團課。肌能重建團課 包含了 核心肌群解剖知識及核心強化 臀肌功能評估及訓練 根除肩頸痠痛 ...
最新消息. 全人 信念. 人體是由各種網絡組成的，包含神經網絡、血管網絡和筋膜網絡等。 神經出問題像電線不通電，血管出問題像水管不暢通，筋膜出問題像繩子沒接好。 痠痛點常常不是有問題的地方，而是一連串失衡的表現。 透過「全人」評估，找出真正源頭，適當調整與訓練，才能使身體恢復和諧！ 代表色：「極致灰ultimate gray」、「活力黃vivid yellow」 經過2020年新冠肺炎肆虐，pantone將這兩個顏色作為2021的代表色，寓意「在黯淡中重見力量與希望」。 全人剛好於2020年底遷址，2021年全新展開。 所以用「極致灰」代表沈穩的專業，「活力黃」代表運動的活力。 「極致灰ultimate gray」 「活力黃vivid yellow」 全人 每日研討. 全人 專業內訓.
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