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如何改善憂鬱症?
憂鬱症是什麼?
憂鬱症的個案需要接受什麼心理治療?
焦慮或憂鬱症如何治療?
憂鬱症發作有哪些症狀？. 憂鬱症是一種常見的心理健康問題，可能會由於荷爾蒙失調、中風、心臟病發作、癌症或帕金森氏症而引起。. 憂鬱症發作常見症狀包括：. 情緒低落：持續的沮喪，沮喪，憂鬱，消沉，失去興趣和興趣。. 情緒波動：易怒，易怒，激動 ...
2021-03-09. 精神科楊聰才診所心理衛教中心院長楊聰財醫師表示，憂鬱症的起因可從「生理」、「心理」、「環境」3大因素探討，三者往往也環環相扣，互為因果，也可能因為不斷加疊使情況加劇。 為什麼會得憂鬱症？ 環境因素：傳統觀念也可能是憂鬱症的鎖鏈？ 楊聰財醫師指出，環境因素對於憂鬱症的影響，舉凡如婚姻、家庭、課業、工作、社交、經濟等生活壓力，或是生離死別、天災人禍等造成的影響，在精神上引起相當大的負擔。 其可能是一瞬間的重大事件，也可能是日久累積下來，患者也有可能身在其中但並未察覺。 例如部分傳統觀念的束縛，男性常常被灌輸「男兒有淚不輕彈」的觀念，又或是女性「嫁夫隨夫」等，都常讓人不自覺的情況下背負極大壓力，卻又無處宣洩，進而慢慢的引起了憂鬱症。 許多人會有錯誤的想法「這樣就得憂鬱症？
- 什麼是憂鬱症？憂鬱症的定義是？
- 憂鬱症症狀
- 導致憂鬱症的原因
- 如何知道自己有憂鬱症？憂鬱症測試與自我評估
- 有憂鬱症前兆該怎麼辦？
- 憂鬱症治療的方法 幫助憂鬱症患者走出來
- 如何預防憂鬱症？
憂鬱症是一種精神官能症，對人事物失去興趣甚至感到悲傷，且持續一段時間，初期不容易被發現。憂鬱症和單純情緒不好是不一樣的，多數人不會再難過低潮的情緒持續太久，但憂鬱症會維持相當長的一段時間，對於人的感受、行為和思考都會造成影響，嚴重的會造成身體機能問題，影響正常的起居生活、睡眠和工作(1)。
台灣憂鬱症防治協會提到目前診斷憂鬱症的標準共有9個症狀，其中只要有5個症狀持續超過兩週，且大部分時間都有達到標準，就要小心得到憂鬱症。 憂鬱症症狀包括(2)： 1.憂鬱情緒：快樂不起來、煩躁、鬱悶 2.興趣與喜樂減少：提不起興趣 3.體重下降(或增加)或食慾下降 (或增加) 4.失眠(或嗜睡)：難入睡或整天想睡 5.精神運動性遲滯(或激動)：思考動作變緩慢 6.疲累失去活力：整天想躺床、體力變差 7.無價值感或罪惡感：覺得活著沒意思、自責難過，都是負面的想法 8.無法專注、無法決斷：腦筋變鈍、矛盾猶豫、無法專心 9.反覆想到死亡，甚至有自殺意念、企圖或計畫 如果你有以上5個症狀以上且維持一段時間就要多加注意自己的情緒健康，正向面對積極改善。
臨床研究分析會造成憂鬱症的原因，大致可分為生理因素、基因遺傳和心理因素，且會多重因素同時存在誘發產生憂鬱症。 基因遺傳：家族性精神病史 生理因素：腦內傳導物質傳導異常、內分泌異常和大腦結構改變、女性荷爾蒙等 後天生活因素：生活壓力、不良飲食習慣、錯誤認知、疾病導致等 研究發現罹患憂鬱症的患者有將近40％有家族遺傳(3)。而在生理因素中最被研究學者討論的是神經傳導物質，且許多憂鬱症用藥也是循著這些機制在輔助憂鬱症的治療，如血清素(Serotonin)、去甲腎上腺素(Norepinephrin)、多巴胺(Dopamine)在憂鬱症情緒控制扮演很重要的角色(4)。此外女性罹患憂鬱症的比率將近是男性的兩倍，且在女性生育年齡(15-49歲)是罹患憂鬱症的高峰，研究認為女性荷爾蒙是影響罹患憂鬱症的風險因...
臨床研究會利用病患健康問卷-9(Patient Health Questionnaire-9, PHQ-9)來協同其他方式幫助評估罹患憂鬱症的風險(8)，這個簡易量表可以提供大家做為自我評估，如果懷疑有憂鬱症傾向請立即就醫諮詢醫師：
如果是短期的心情不適或低落，可以主動找朋友和師長聊聊，可以用周遭的人際溝通交流抒發壓力，為情緒找一個出口減輕負擔，或是適量的運動和從事放鬆的活動還放鬆緊張的情緒。但倘若心理或生理已經超出自我的負荷，甚至逐漸失控，影響到正常生活，像是無法工作、無法學習甚至與家庭關係緊張，且時間長達兩個月以上，或是出現輕生的傾向就建議要就醫治療。 在台灣也有許多心理諮商的單位，可以透過網路或是電話得到一些協助，這些單位都有專業人士可以協助開導和關懷，以及提供後續相關醫療的建議： 1. 張老師專線1980 2. 生命線1995 3. 衛生福利部安心專線1925 4. 家庭照顧者關懷專線0800-507272
治療憂鬱症在醫學治療上的目標是改善大腦調節情緒的能力，常會使用藥物作為治療的手段，常見的抗憂鬱藥物大約分為四類，分別是三環抗鬱劑(TCA)、選擇性血清素回收抑制劑(SSRIs)、正腎上腺素與血清素回收劑(SNRI)以及其他類，藥物大多作用為增加神經傳導物質的濃度，服藥時間約3-4週才有明顯成效，通常需持續服用至少3-6個月，而抗憂鬱症藥物副作用多且每個患者反應不一，所以建議患者服藥切勿自行亂停藥，須遵照醫生指示，免得未達效果又容易復發(9)。 心理治療、電療、運動也會和藥物治療並用，醫師會針對不同程度憂鬱症患者做調配。研究指出心理治療可以有效治療憂鬱症輕症患者，比起藥物治療具有更持久的作用，且多數病患會優先選擇心理治療的方式，心理治療在不同族群的應用性也較彈性也較廣(10)。運動在臨床中也發...
預防憂鬱症的方式可以全方面的，除了實質上的治療，有些國家政府會與在地合作，在社區裡篩選高風險族群，先做好的防護網機制，給予高危險家庭適時的關懷對預防憂鬱症也是有幫助的(12)。有許多研究發現生活方式和憂鬱症罹患是十分有關係的，此外研究提出除了心理和用藥等常規做法，因憂鬱症成因相當複雜也多變，所以建議改變生活型態，像是適時紓壓給予適度休息，遠離促發憂鬱症環境，以及生活環境的調整也有助於預防憂鬱症發生或抑制病情加重(13)。 先前提到營養素缺乏不均衡也會導致憂鬱症發生，因此有研究提供以下5個重要的飲食建議來預防憂鬱症的發生(14)： 1. 飲食組成可以參考地中海飲食、挪威飲食和日式飲食 2. 增加蔬果、豆類、全穀類和堅果種子的攝取 3. 增加Omega 3脂肪酸的食物攝取 4. 以對健康有益食物...
2021年8月15日 · 如何治療憂鬱症？過往的憂鬱症治療大致有兩種方法： 藥物治療： 也就是服用抗鬱劑。這類藥物會提升血清素，多巴胺，正腎上腺素等憂鬱症發作時特別缺乏的神經傳導物質。
2020年2月5日 · 認識憂鬱症症狀與治療方法，幫助憂鬱症患者走出來. 根據世界衛生組織（WHO）2020年發表，憂鬱症為影響全世界的前三大嚴重疾病，需要被高度重視。. 憂鬱症會造成一個人生活上的失能以及嚴重的家庭社會經濟負擔， 根據統計調查約有三分之二的 ...
2022年9月29日 · 憂鬱症病人如何照護？ 生理方面. 1.營養. 可選擇病人平常較喜歡的食物，並注意色香味齊全，選擇多纖維食物，少量多餐；陪伴用餐，在旁鼓勵他進食，必要時協助餵食。 若病人堅持不吃或體重持續減輕，協助就醫採取進一步的措施，如鼻灌食、靜脈輸液，以維持適當的水分及營養；若病人有便祕問題，則予以軟便劑、輕瀉劑或灌腸，以減輕病人排便痛苦。 2.培養良好的睡眠習慣. 維持規律性的作息，定時就寢及起床；鼓勵及陪伴病人活動，白天盡量不要躺床，維持適度多次短暫運動；保持臥房的安寧與舒適；睡前喝一杯加糖的溫牛奶、熱水或是洗熱水澡；完全不動的病人需避免壓瘡的發生，協助被動運動及翻身；避免午睡或白天補睡、晚上做刺激性運動、傍晚或晚上喝含茶類或咖啡因的飲料、進食太豐盛的晚餐及空肚子上床。 3.活動、興趣缺乏時.
2021年9月10日 · 精神科醫師分類、治療、症狀. 日期：2021 年 9 月 10 日 作者： 盧映慈. 9 月 10 日是「世界自殺防治日」，呼籲大家更珍惜生命。 而其中受到關注的憂鬱症是大家都聽過的疾病，雖然名字熟悉對於真正的內容卻又感到陌生。 有些人陷入憂鬱情緒，卻不知道這是不是 憂鬱症 ；有些人出現各種生理症狀，但不知道這就是憂鬱症的表現。 到底什麼樣的情況才算是憂鬱症？ 發現自己可能是憂鬱症又該怎麼辦呢？ 憂鬱症防治協會理事長張家銘說，每個人都有情緒，情緒是正常的，只是當情緒無法控制、影響到生活時，就需要一些幫助，讓自己能再恢復可控制的狀態。 目錄. 憂鬱症是病嗎？ 憂鬱症有哪些症狀？ 我好像有憂鬱症，但狀況時好時壞？ 當發現可能是憂鬱症時該怎麼辦？ 憂鬱症的治療有哪些？
