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這段涵意是說，若您今天不論是飲食吃過多或太少，三餐無按正常時間進食，生活上煩忙、情緒上不穩定(喜、怒、憂、恐)，都會損傷脾胃，病就會由此而生，不論是病在上的氣高喘而煩熱，頭痛，渴；或是不任風寒，而發生感冒的表証。
二、不吃早餐；早餐隨便吃：著名的健康雜誌就曾提到不吃早餐容易造成低血糖，低血糖容易造成生長激素大量分泌，當到了午餐時間，身體在飢餓狀態會變成反饋作用，也就是增加組織中的脂肪以儲存能量，如果一直持續這種生活方式，脂肪組織就會一直增加
每日至少固定早中晚三餐，可在早上 10 點和下午 4 點左右適當吃ㄧ些水果和少量點心，這樣雖然進食很少，卻有助於減少饑餓感。 特別是注意晚餐後不要再吃其他零食，尤其是甜點
早晨起床時最好先喝杯白開水在空腹時，早餐可吃全麥土司加半杯脫脂牛奶，早餐一定要吃。 午餐可選擇以水果為主，蘋果或蕃茄為佳，尤其蘋果成效最佳，打汁切塊皆可，打汁則易大量食用及攜帶，可促進腸胃蠕動刮除經年附著腸壁之宿便俾使凸出之小腹迅速 ...
減肥太急，易復胖，又傷身: 節食是錯誤的減重方法. 人會肥胖，是吃太多、攝取過多熱量，因此想減肥的人，會認為只要少吃，就可達到減輕體重的目的。. 所以不知道正確飲食控制方法的人，通常就會採取限制食量、短期內只吃蔬果或只吃單一食物或拒吃澱粉 ...
第一招 [ 調整飲食節奏 ] 早、午、晚三餐不可缺少 ，特別是早上，作為一整天開啟排毒機能的時機，早餐十分重要哦，如果吃得不好，或者吃了一些難消化的食物 ，就很有可能讓排毒減緩。
「每餐有蔬菜、天天有水果、水份要充足、牛奶選低脂、麵包改全麥、肉類用水煮、多吃糙米飯，並不為美食所惑」，這全是肥胖族所該信守的。除此之外，並應戒除吃宵夜、飯後小睡、進屋子先開冰箱、常常躺在沙發上等壞習慣。
