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2019年5月4日 · 1.時間框架法. 先規畫好明天要做的事、哪個時段要做哪件事、花多久時間完成，等你釐清好每件待辦事項的時間軸後，再將它們列入行程表中，隔天依照時程按步就班，就不會拖拖拉拉做不完。 時間軸裡又分兩種區段， 一部分是你必須盡全力、專注思考的行程 ，例如下一季的產品規畫或擬訂重要專案文件等； 另一部分是你可以被打擾的時段 ，這時你可以處理email或參加一些臨時會議。 【優點】比起只列出 To-Do-List ，時間框架法多了一點強制性，對於具時效性的任務，更有提醒與督促的效果。 搞清楚什麼時候該做什麼事、該放幾分心力，才能在對的時間、專注做對的事。 2.大事法則. 與其洋洋灑灑列出一大堆要做的事，不如聚焦在一件必做的重要大事，並且努力完成它。
2022年1月28日 · 比方說泡攝氏 40 度的溫水澡 15 分鐘，深層體溫會提高約 0.5 度。 泡完澡後，深層體溫要回到原本溫度需要 90 分鐘，之後會繼續下降到比泡澡前更低，也就更靠近皮膚溫度。
2018年9月7日 · 所以，想讓睡眠品質變好，可以在睡前的 90 分鐘泡澡，透過泡攝氏 40 度的熱水 15 分鐘，讓深層體溫提高 0.5 度，等到 90 分鐘後，體溫回到泡澡前的水準再去睡覺。
2017年7月17日 · 哈佛心理學教育家 劉軒. 本文出自. 買書去. 天下文化出版. 每生氣 1 分鐘，就會失去 60 秒的快樂！ 3 個「抗負」習慣，幫你找回好心情. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 你每生氣一分鐘，就會失去六十秒的快樂。 ── 愛默生（Ralph Waldo Emerson） 每個人都有負面情緒。 小嬰兒會哭、會鬧脾氣，都是負面情緒的本能。 負面情緒是有用的，因為能讓我們行動，讓我們避免並對抗那些可能對自己不利的事情。 我們的負面情緒建立在原始的存活意識，但現代人的生活早已經超越了溫飽和安全的需求。 我們雖然不用擔心有老虎半夜會來獵殺我們，但讓我們徹夜難眠的，可能是老闆發來的一條簡訊。
2024年3月15日 · 如果這不起作用，請不斷在心中反覆默念「不要思考」一詞 10 秒鐘。. 在 10 秒鐘內，通常可以入睡！. 若有罹患部分疾病，如注意力不足過動症（Attention Deficit/Hyperactivity Disorder，ADHD）或焦慮症，可能會干擾此方法的有效性。. 參考資料／ healthline 、 mirror ...
2009年3月31日 · 最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，甚至90分鐘。 一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。 3.
2019年2月14日 · 99％的人輸在不會表達！. 談判高手都懂的溝通策略：以靜制動. 人與人間的交流與互動，自始至終都包含著心理上的抗衡。. 要想說服一個人，就要了解對方的心路歷程和交流時的心理變化。. 如果我們能夠做到這些，基本上就達到了說服的目的。. 在 ...
