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2020年11月26日 · 《從 0 開始學慢跑》提到，跑步基本上就是穿透氣、排汗快速、質地柔軟的短袖上衣與短褲，並依照戶外溫度、風速強弱，彈性決定是否要加件防風外套或壓力長褲。
2022年9月20日 · 不少時裝精品品牌，都在今年推出至少一、兩件百慕達短褲（Bermuda shorts，又稱老爸褲，指長度到膝蓋上約 2.5 公分的短褲），且樣式足夠有型，讓你能穿進辦公室。
2020年1月22日 · 男用四角褲的摺法 將四角褲攤平。 直的分成 3 等分， 再將左邊 3 分之 1 往中間摺。 將右邊 3 分之 1 往中間摺。 橫的分成 3 等分，將上面 3 分之 1 往下摺。 將下面 3 分之 1 往上摺，並塞進鬆緊帶裡。 拉成平整的四方形。 直的放進收納籃或抽屜裡。
- 減重效果比走路顯著
- 促進腦內啡分泌，有效紓壓、提升睡眠品質
- 強化骨骼與心肺，有效延緩老化症狀
- 暫時放下 3C 產品，專注心智、遠離塵囂
首先，減重幾乎是每位跑者的主要目標。2012 年美國勞倫斯柏克萊國家實驗室的研究報告也證實這一點，研究團隊針對喜歡跑步的人與喜歡走路的人進行為期 6 年的實驗，結果指出，兩組人馬在消耗同樣的卡路里數時，跑步組減掉的體重多走路組 90%。
再來，跑步可以紓壓。當人因為壓力過大，身體容易產生免疫力降低、骨骼密度與肌肉質量降低、血壓增加、血糖不穩、脂肪增加等情形，跑步能動到全身，也能促進腦內啡分泌，腦內啡是天然的止痛藥，它能帶來興奮、幸福感，提升睡眠品質、對抗焦慮。
1984 年史丹佛大學長期追蹤 528 位跑者與 423 位不跑步市民，結果顯示跑步的人比較不會發生血凝塊、靜脈曲張、髖關節、背部和膝蓋問題，也較不會罹患癌症。 而且跑者的骨骼密度更高、韌帶更粗壯，可以預防骨質疏鬆、脊椎骨折和保護關節，肺部功能也更強大，可以有效延緩老化現象。更有趣的是，報告表示，跑者英年早逝的機率是不跑步的人的一半。
許多跑者會為了遠離 3C 產品，選擇去學校操場、山林步道跑步，多親近大自然與城市街景，可以關閉耳目、遠離喧囂，專注在踏出去的每一步。有些人也會定期報名馬拉松或路跑賽事，透過一個目標帶動每周的跑步訓練，也是一個維持運動的有效動機。
2020年11月23日 · 先確認跑步目的，再決定買什麼鞋 挑對跑鞋，是開始跑步的第一件事。谷川真理在《從 0 開始學慢跑》指出，選擇一雙好的跑鞋，不僅可以讓我們跑起來更舒適，更有助於調整跑步姿勢，矯正我們過往習以為常的錯誤習慣。
2020年8月10日 · 穿長褲的好處是可以防止擦傷、曬傷及蚊蟲咬傷，但台灣夏季天氣濕熱，穿短褲更加清涼透氣且行走便利。不過，短褲的保護性比長褲低，如果想穿短褲，建議再搭配為運動設計的機能性緊身褲比較不會受傷，這也是目前最風行的穿法之一。 3.
2020年12月1日 · 大腿內側的肌肉稱為膕（音同國）旁肌，會痛的原因是過度「上踢」，指跑步時前腳蹬地，後腳太用力往前提，改善方式是重新檢視離地動作。 4. 腰部痛 跑步腰會痛，基本上都是體幹姿勢不正確，最常出現在平時有駝背習慣，或跑步時刻意把骨盆前傾的 ...
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