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  2. www.msn.com › zh-cn › news比脂肪伤害更大的，其实是这种主食 - MSN簡

    4 天前 · 1.低质量碳水化合物：食物血糖生成指数比较高的食物，比如白米饭、白馒头、大米粥、面包、蛋糕、糖还有含糖饮料。. 2.低质量碳水化合物伤“心 ...

  3. www.msn.com › zh-cn › news碳水化合物与减肥：减脂人群如何健康摄入？ - MSN簡

    2024年6月14日 · 食物中的碳水化合物可以分成两种，一种是人体可以吸收利用的有效碳水化合物，如单糖、双糖、多糖等；另一种是人体不能消化的无效碳水化合物 ...

  4. www.msn.com › zh-cn › news8种超级食物助你控糖！低碳水化合物，常吃促进消化平衡血糖 - MSN簡

    2024年6月10日 · 今天推荐给大家8种蔬菜，碳水含量非常低，可以放心大胆吃！ 一、娃娃菜：碳水2.4g/100g 推荐食谱：清蒸娃娃菜 食材：娃娃菜、红尖...

  5. www.msn.com › zh-cn › news减肥的人不能吃碳水化合物？4个技巧，让你照样吃 - MSN簡

    第一： 碳水化合物含量高的食物，如：粥、米饭、包子、馒头、豆类食物等，尽量选择在白天的时候吃，早餐或者午餐都可以，晚餐之后因为人的运动量非常少，所以尽量不要吃。 第二： 有吃碳水化合物那么自己就要提高意识了，其实吃这些食物的时候，不要搭配太多蛋白质含量高的食物，这样可以更好的防止体内的糖分过多的转化成脂肪。...

  6. www.msn.com › zh-cn › news美国研究：比脂肪危害更大的其实是低质量碳水，应该控制摄入的量 ... 簡

    常见的低质量碳水来源主要是：精米、白馒头、面条、粥等主食；奶茶、饮料等甜水以及蛋糕等甜品。 而高质量碳水是优质的好碳水，因为结构较复杂，人体摄入后没办法马上消化，因此饱腹感强，升糖指数低，其中蕴含丰富的维生素、矿物质以及植物纤维等营养素。 吴阶平医学基金会营养学部委员刘明表示，高质量碳水主要来源于全谷物、薯类、豆类、高淀粉蔬菜、水果等5大食物。 《Nutrition...

  7. www.msn.com › zh-cn › news糖尿病：哪些食物是“升糖王”？请少吃3类食物，远离 ... 簡

    6 天前 · 1.高碳水化合物类的食物 碳水化合物，其实就是糖类物质的成分，只不过很多人忽视了这一点，认为它与血糖没有太直接的关系 ... 糖尿病：哪些 ...

  8. www.msn.com › zh-cn › health这5种碳水，减脂期间一定要避开！ - MSN簡

    水果，蔬菜，豆类和全谷物等全碳水化合物是纤维和许多不同维生素和营养的来源。 吃这些类型的碳水化合物可以有效控制你的血糖，改善肠道微生物群，减缓衰老过程，并帮助你实现减肥目标。 然而，并非所有的碳水化合物都是一样的。 虽然复合碳水化合物可以让身体更好，但精碳水化合物经过加工后，食物可能含有更多的添加糖，会导致某些健康问题，如果定期食用，会导致体重增加。 Read the...

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