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2020年7月2日 · 1.吃大量可溶性纖維. 可溶性纖維吸收水分，形成凝膠，使食物消化變慢。 研究顯示，這類型的纖維通過時讓你感覺更飽，從而減少你的飲食量，促進減肥。 此外，一個觀察研究跟蹤了1100個成人發現： 每增加10克的可溶性纖維，腹部脂肪的增長就會在五年內減少3.7%。 努力每天攝入高纖維的食物吧！ 可溶性纖維的優良來源包括亞麻籽、燕麥、豆類、蒟蒻、水果、蔬菜等。 推薦閱讀： 腹凸看起來就肥，三天躺著呼吸就能瘦！ 2.避免含有反式脂肪的食物. 反式脂肪是通過將氫氣泵入不飽和脂肪如大豆油而產生的。 在動物性觀察研究中，反式脂肪與癌症、心臟疾病、胰島素抵抗和腹部脂肪的增加有關聯。 一項為期六年的研究發現，吃高反式脂肪的猴子比吃飽和單不飽和脂肪飲食的猴子多增加了33%的腹部脂肪。
2021年1月27日 · 針對女性的種種瘦身難題，最近日本超夯的「拍肚子減肥法」，便是利用拍打淋巴與腸道穴道來帶動體循環，特別是按摩放鬆肚臍上的「腸淋巴」，更可以調理便秘問題，而代謝順暢了，身材自然也會緊緻窈窕啦～ 日本超夯拍肚子瘦身法 第一步：腰側按摩
- Bella儂儂
2020年9月12日 · 神奇骨頭湯減肥法》中表示，腰瘦計畫有3大核心策略，每一項策略單獨操作都可以燃脂，而三位一體則像啟動核彈，能讓脂肪瞬間消失，速度之快超乎想像。 以及落實一日四餐，吃得飽又消脂、養生又美容。 3招快速剷除腹部脂肪： 集中進食時間： 快速平坦小腹的最高機密。 骨頭湯「燃脂」與「充電」： 抑制食慾且燃燒贅肉。 讓人美麗又燃脂的膠原蛋白搭配其他愈吃愈瘦的食物、香草、辛香料： 提升代謝。 每項策略分開進行都可以摧毀脂肪，將3點結合起來，在10天之內就能加速燃燒體內脂肪。 一日四餐，吃得飽又消脂： 1.起床到中午： 喝大骨湯燃脂，打擊腹部脂肪。 2.中午到下午1點： 飲用將冰淇淋換成蛋白粉或膠原蛋白粉的腰瘦奶昔，補充可燃脂抗皺的膠原蛋白。
2019年7月1日 · 1.吃大量可溶性纖維. 可溶性纖維吸收水分，形成凝膠，使食物消化變慢。 研究顯示，這類型的纖維通過時讓你感覺更飽，從而減少你的飲食量，促進減肥。 此外，一個觀察研究跟蹤了1100個成人發現： 每增加10克的可溶性纖維，腹部脂肪的增長就會在五年內減少3.7%。 努力每天攝入高纖維的食物吧！ 可溶性纖維的優良來源包括亞麻籽、燕麥、豆類、蒟蒻、水果、蔬菜等。 推薦閱讀： 腹凸看起來就肥，三天躺著呼吸就能瘦！ 2.避免含有反式脂肪的食物. 反式脂肪是通過將氫氣泵入不飽和脂肪如大豆油而產生的。 在動物性觀察研究中，反式脂肪與癌症、心臟疾病、胰島素抵抗和腹部脂肪的增加有關聯。 一項為期六年的研究發現，吃高反式脂肪的猴子比吃飽和單不飽和脂肪飲食的猴子多增加了33%的腹部脂肪。
2018年3月17日 · 減重一直是熱門的討論話題，但雕塑惱人的肥油肚，一直是令人棘手的課題，不少民眾會面臨全身都瘦了，就是肚子消不掉的窘境。 這周微笑想要來研究一下柑橘類萃取物的消脂效益，希望對大家有幫助。 一、Sinetrol XPur柑橘類水果萃取物的成分及作用. Sinetrol XPur柑橘類水果萃取物萃取自紅柳橙、葡萄柚、甜橙、瓜拿納，富含90%水果多酚（兒茶素）、20%的類黃酮物質（柚皮苷）、1〜3%的咖啡因。 如果以每粒450毫克萃取物膠囊來計算，每粒僅含4.5〜13.5毫克咖啡因（一杯大熱美的咖啡因含量約180毫克），相較於其它市售減脂產品咖啡因含量相對較低。 到底這些天然柑橘類水果萃取物（Sinetrol XPur）所含的多酚類物質是如何達到減脂的作用呢？ 目前研究顯示該類成分主要藉由.
- Wei Chen Liao
2020年3月15日 · 這10個簡單要訣或許就是改變的關鍵！ 1. 端正日常坐姿. 若你坐著的時候總是放鬆肚子、彎腰駝背，在這樣背肌和腹肌皆未出力的情況下，不只會造成腰痠背痛，還會把勤鍛鍊的腹肌打回原形！ 抬頭挺胸坐正不只能端正姿勢，也能讓腹部肌肉處於出力狀態，久而養成習慣「坐」出平坦小腹。 Getty Images. 2. 時時補充水份. 當身體缺水時，會自動囤積水分，也就是我們常聽見的「水腫」，尤其易在身體中段囤積！ 除了避免阻礙完美小腹之路，多喝水還能夠時刻保持身體和皮膚滋潤，是健康的關鍵，絕對好處多多！ Getty Images. 推薦閱讀： 健康瘦才美！ 小禎、季芹、韓瑜靠兩招瘦身. 3. 吃杏仁當點心. 杏仁中的「單元不飽和脂肪酸」能夠降低膽固醇，還能抗氧化，比餅乾更適合作為午後零嘴！
2019年2月20日 · 減肥沒有捷徑，最重要的就是靠「飲食」，你必須放棄某些特定食物，並且控制你一天攝取的卡路里，而運動只是輔助你雕塑體型，以下這18個減肥基礎知識能做到一半的人，必瘦無疑！ 01.絕對不要嘗試排毒斷食法. 你的肝臟就有幫助排毒的作用，最佳的清腸排毒法就是均衡的飲食 and 喝水！ 02.不要完全禁止自己不吃某些食物. 每次你禁止自己吃某種特定食物，它反而會看起來更誘人，最終還是會吃下肚，因為愧疚感的關係反而會害你吃更多，所以最好的方法就是，允許自己吃，這樣才能從食物中獲得快樂，但要保持正確的心態，是因為你真的想吃，而不是因為它們剛好在那兒。 03.答應自己一天至少要有一餐吃得健康.
