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2024年4月28日 · 本篇內容. 什麼是失眠？ 失眠的定義是？ 失眠是一種常見的睡眠障礙，表現為難以入睡或難以維持睡眠，導致睡眠品質下降或睡眠時間減少。 根據精神疾病診斷標準 DSM-5，如果每週至少有三個晚上出現睡眠困難，持續超過三個月，且白天可能會感到疲勞、精神不集中、煩躁或易怒的情況，就可被診斷為失眠症。 其中睡眠困難指伴隨下列三項中至少一項： 1. 入睡困難 2. 頻繁中斷 3. 過早醒來. 失眠的原因有哪些？ 失眠的原因多種多樣，包括： 環境因素 ：如噪音、極端溫度、過亮的光線等。 心理因素 ：包括壓力、焦慮和過度擔憂。 身體健康 ：疾病或身體不適如疼痛、氣喘等也可引起失眠。 飲食和藥物 ：攝入咖啡因、某些藥物的副作用都可能影響睡眠。
2020年11月23日 · 上班族生活忙碌、工作壓力大，學生也常常要熬夜趕報告，總是覺得睡不好嗎？ 本篇整理了幾款助眠 APP，包含白噪音、輕音樂、冥想、呼吸輔助工具、睡眠習慣養成⋯⋯等，幫助你獲得平靜的心情、更好的睡眠品質。 （首圖來源：Sleep Cycle官網） 推薦 5 款助眠、冥想、白噪音⋯⋯提升睡眠品質 APP. MellowMe – 幫助睡眠、放鬆、減壓和提高專注力. MellowMe 提供睡前放鬆的各種情境，如下雨、蛙鳴聲、營火、風聲⋯⋯等自然音效或白噪音，睡覺時也可以定時播放助眠音效，並提供多種冥想呼吸練習的輔助工具，幫助你緩解壓力、放鬆心情。 MellowMe 下載： iOS 版請點此（iPhone） Sleep Cycle：智能鬧鐘.
2018年3月17日 · 自從購買 AutoSleep，我將它安裝於 iPhone 及 Apple Watch，並每晚戴著 Apple Watch 進入睡眠。 這個軟體簡單來說，它記錄了每天的六個重要資訊，分別為「睡眠達到目標百分比」、「睡眠品質」、「睡眠總時數」、「每日上床睡覺的時間」、「睡眠時的心律」、「深層睡眠的時數」。 （Apple Watch 示意圖） 透過軟體紀錄這些數據，並搭配著自己每天的生活作息、工作、運動、飲食等，來了解自己睡眠的起伏狀態。 經由分析，我得到了許多意想不到的結果。 例如：睡眠品質數據出現低時數時，通常都是我睡前有吃宵夜的某幾天。 還有，星期日晚上睡覺時，心律通常都會較高，分析原因是擔心著星期一工作挑戰或壓力又要到來。
2019年12月21日 · 最根本的辦法：睡前不要用手機. 如果你有失眠困擾，最根本的辦法就是睡前不要用手機，無論有沒有抗藍光或是夜覽模式都一樣；除了可以降低手機螢幕對眼睛的負擔以外，睡前玩手機也容易讓腦袋、心情處於亢奮狀態，進而影響睡眠。 至於平常時候，則可以用螢幕使用時間、各式各樣的護眼設定，讓眼睛在使用手機時不那麼吃力，才是最根本的解決之道。 更多護眼相關》 手機成癮、傷眼？ iPhone 這些「護眼設定」記得開. 今天有網友傳了一篇新聞給我，標題是「手機亮度調最亮 女秘書眼角膜五、六百個破洞」，講的是高雄一位陳小 … 閱讀全文. 蘋果仁 - 果仁 iPhone/iOS/好物推薦科技媒體. https://applealmond.com/posts/45219. 分享此文：
2020年9月11日 · 科林在全台灣都有配合居家睡眠諮詢的門市，可以 點此查詢 ，事先致電門市預約好時間就可以了。 到門市後，會先填寫自我檢測表和評估問卷，上面不外乎是是否打鼾、鼾聲有多響亮，一些身體狀況等等；在前往門市之前可以先注意一下自己睡眠時的打鼾狀況。 填寫完調查表後，門市人員會教你如何進行 HST 居家睡眠諮詢，有問題也都可以當場詢問。 介紹完畢後，確定機器歸還的時間後，就可以把這包機器帶回家了，過程非常容易。 HST 居家睡眠測試使用方式. 使用方式其實說明書和門市人員都已經介紹的很清楚了，包裝內會有機器本體、拋棄式的全新鼻管、四顆電池（使用一次需用到兩顆，所以可以用兩次）、固定鼻管用的透氣膠帶和已經幫你接上機器的血氧感應器。 使用方式也很簡單，把機器綁在胸前： 戴上血氧感應器：
2023年7月17日 · 現在 3C 科技已經成為大家生活的一部分了，但是許多人一定都會覺得 iPhone 看久了眼睛很痠、很疲勞，或是想要保護大朋友、小朋友們在使用 3C 產品、使用 iPhone 的時候不要太傷眼睛，不要造成眼睛過度疲勞的負擔，該怎麼做呢？
2023年2月26日 · iPhone 和 Android 手機各有優缺點。. iPhone 較適合消費力較高、注重安全性、長期使用、希望和其他 Apple 產品整合、注重外觀品質和二手價值的人。. Android 較適合消費力較低、注重客製化、耐用性和可擴充性、需要使用非官方應用程式、注重性能和價格的人 ...
