長期失眠解決方法 相關
廣告德國科技&瑞士智慧！全球頂尖PEMF遠紅外線系統，讓身心在溫熱共振中實現深層放鬆，立即體驗！ 全新健康旅程起點【iMRS遠紅外線儀】每天8分鐘快速替自己充電，重啟身體機能代謝＃速了解
搜尋結果
2020年1月25日 · 1. 改變思維方式. 嘗試改變一下思維方式。 不要總想着：今晚睡不着，明天的日子很難捱。 告訴自己，知道今晚睡不好可能對明天有不良影響，然後就不用再多想了，不要深陷其中。 2. 接受無法入眠的事實. 人們愈是掙扎着想睡就愈睡不着，這是失眠的關鍵。 接受自己半夜無法入眠的事實。 慢慢的，就會有睡意。 3. 學會放鬆，與其只懂憂慮，不如安靜放鬆的靜觀其變。 4. 化消極為積極. 如果明天要發表一個重要會議或演講，焦慮油然而生，因此睡不好覺。 告訴自己，這種擔憂是正常的，嘗試去接受。 5. 作息盡量有規律. 有些人由於擔心失眠，早早上床睡覺；同時，也有人因為害怕睡不着而推遲上床睡覺的時間。 這兩者都沒有好處，它可能還會造成一種「睡眠時差」。
2021年9月18日 · 有說睡眠佔人生三分之一的時間，那麼究竟每天要睡多少才足夠？岐黃景略中醫診所中醫師林庭濤指出，身體需要多長的睡眠人人不同，最重要的不在時間長短，而在於能否恢復精力，不用硬性規定睡眠時間的長短，而是應該容
2022年10月4日 · 分享：. 面對跌宕起伏的股市，你是否時常會感到不安？. 要經常檢查自己的投資組合才安心。. 看到當日股票漲或跌都會嚴重影響心情及作息，甚至經常煩躁易怒？. 如果出現類似的狀況，很有可能已被「股票焦慮症」纏身。. 什麽是「股票焦慮症 ...
2021年3月13日 · 若失眠持續，難以入睡但而不知成因，建議盡早求醫，辨清體質和致病源，對症下藥。 作者：吳霆俊 責任編輯：周美好 （節錄） 【原文：睡眠差壓力大精神恍惚 5大增強集中力穴位（收費文章）】
2023年5月16日 · 1.影響工作效率. 當長期處於睡眠不足的狀態下，注意力、反應速度和記憶力都會受到影響。 這意味著我們在工作中更易犯下錯誤、或無法集中精力，亦會更易不小心睡過頭，經常遲到缺勤。 這不僅會影響我們的工作表現，即使是連生活上大大小小的事情也會更易出錯，還可能導致我們需要花費更長的時間來完成工作任務。 長此以往，會進一步影響工作表現和生活品質，犯下大錯，導致失去工作機會或被解雇，或令人無法專注達成目標，例如進修或應付專業考試等等，進一步增加睡眠債所帶來的負面影響。 2.增加醫療支出和意外風險. 當犧牲睡眠時間時，看似是為自己爭取更多時間，實際上是在進行一種負債，增加自己的醫療支出和意外風險。
2020年3月21日 · 1. 接受正常的情緒反應. 首先要接受在突變的環境中，有焦慮是正常的情緒反應，可以嘗試慢慢辨識它，並習慣與它共存。 2. 追看疫情消息適可而止. 適當跟進媒體新聞，並有智慧地去辨識資訊的真偽，如盡量通過可靠權威的途徑去追蹤相關新聞，且不要長時間追看，每天瀏覽相關新聞1至2次、每次30分鐘已足夠。 3. 良好溝通助紓壓. 青少年面對學校停課、家長Home Office，可趁此加強家人之間的溝通。 將自己的感受和擔心，嘗試與家人分享溝通有助釋放心中壓力，不妨多支持、多鼓勵、少批判、少埋怨，其實每天好好溝通15至30分鐘，已經可以為整個家庭帶來正能量。 4. 面對困擾 增強抗逆力. 對困擾若採取逃避態度，不但未能將問題化解，反而會累積壓力及加深苦惱。
2023年12月19日 · 如果不想被老闆抓到下午打瞌睡，不妨考慮一下這3種經驗證有效的方法，不用狂灌咖啡，也能克服下午3點的低迷狀態︰ 小憩片刻 Slack發現，在工作日安排休息時間，哪怕只有5分鐘，也能提高員工的工作效率和幸福感。
長期失眠解決方法 相關
廣告
