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早餐吃什麼好?
台灣人最常吃的前5名早餐組合為何?
早餐吃什麼蛋白質?
2023年7月29日 · 這位長壽專家近期在Instagram貼文透露，他常吃一大碗燕麥粥作為早餐，究竟燕麥粥有哪些迷人之處？布特納解釋除了風味佳之外，燕麥還囊括健康早餐的重要基本元素，如豐富的可溶性纖維(soluble fiber)，有助於消化，以及含高蛋白、大量的維他命等優點。
2024年5月11日 · 1.一瓶高纖無糖豆漿. 一瓶高纖無糖豆漿的膳食纖維是9克，一份拳頭大的熟蔬菜的膳食纖維是3克。 當你的早餐只能吃鐵板麵時 (只有澱粉)，充滿膳食纖維與蛋白質的高纖無糖豆漿，就可以剛好補成均衡飲食。 2.膳食纖維粉. 它是無色無味透明的粉，你可以加在早餐的飯上、稀飯裡、無糖紅茶之中，它會自然融化，長期吃一吃，某天你就會突然發現自己的排便竟然又粗又長。 3.菜包....
2024年5月21日 · 成了一大難題！ 近期不少消費者發現，超商的貨架上竟多了好幾款標榜「高纖」、「高蛋白」的麵包，不只方便取得、攜帶，而且還很美味，讓生活節奏忙碌的上班族早上補給營養更輕鬆！ 究竟超商「高纖」、「高蛋白」早餐有哪些選擇？ 怎麼搭配才能吃得飽又吃得巧？ 就讓營養師邱詩涵來告訴大家如何聰明挑早餐麵包，每日營養先達標！...
2023年12月11日 · 1、高纖維穀物食品： 選擇全穀類早餐食品，如燕麥片、 全麥麵包 或糙米。 這些食品富含膳食纖維，能夠有效降低血中的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）水平。 2、添加堅果與種子： 含有健康脂肪的堅果，如核桃、杏仁，以及亞麻籽、莎草籽等種子，都是降低膽固醇的好選擇。 它們提供了不飽和脂肪酸，有助於降低 LDL-C 水平。 3、選擇低脂乳製品：...
2024年5月18日 · 台灣癌症基金會最新發表《國人早餐選擇及身體健康表現調查》結果，針對全體民眾以不同年齡層細看「身體健康指數」關鍵影響，當中分數表現最差為「舒活力」，包含睡眠品質不佳、缺乏活力、容易感到疲倦及精神不濟；而沒吃早餐的族群則常有便秘、腹瀉困擾，在「順暢力」表現不佳；加上現代人壓力大，「愉悅力」的分數也同樣低，顯示國人普遍有...
2022年12月8日 · 疫情之後越來越多人為了追求衛生與健康，減少外食頻率，許多家長也會特別在家幫孩子準備早餐，但每天早上趕著出門上班，想親自為家中學童準備早餐對於多數家長來說常常有心無力。 網路搜尋引擎上也經常能看到「小學生不遲到早餐」、「爸媽必學快速早餐」等熱門關鍵字，可見準備早餐已經成為家長煩惱又操心的日常生活。 今天 《DailyView網路溫度計》 透過...
2018年12月6日 · 專家建議學生早餐有三要：一有主食，二有高蛋白，三要有水果和蔬菜，且 蛋白質 的量要稍微多點。 相較於只吃主食，「三要」早餐搭配的原則是讓食物能量緩慢釋放，支持孩子一個上午的腦力和體力活動。 2、辦公族：低脂護眼. 辦公室白領活動量少，很容易囤積脂肪，所以早餐要盡量低脂，可以選擇雜糧粥搭配雞蛋。...
