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2023年12月18日 · 寒流一波接一波 你需要減壓式補冬幫身體變暖：2飲食技巧&秘訣+4種溫暖食材+5招保暖妙方總整理！. 以往在家只要衣服穿多點、棉被加厚蓋暖點就沒問題，但現在連日常居家都讓人凍未條，所以沒有堅持節能愛地球的編輯在此要自首，最近晚上都開暖氣 ...
- Cathy Hsiao
2024年3月7日 · 避免極端性節食才能健康（不反彈）的瘦 5個好習慣幫你改善飲食以及保持好體態！. 想瘦，專家說節食不是最好的選擇，你的重點應該放在注意飲食和養成良好的生活習慣上！. 想要控制體重或減重的人，注意飲食不等於節食，這意味著你必須擁有良好 ...
2019年7月10日 · john shepherd. 別碰精緻碳水化合物. 你可能聽過少吃碳水化合物，可以消除身上脂肪，其實這麼做同樣適用於你肚子那坨肉。 從現在起改變你的飲食習慣，吃未經加工的澱粉類碳水化合物，像是蔬菜和全穀物，來取代白麵包、白米飯、白麵條，這樣不只能消除腹部脂肪，還有助於改善你的新陳代謝。 吃多脂魚. 脂肪多的魚含有高質量的蛋白質和ω-3脂肪酸，建議一周吃2至3次鮭魚、鯡魚、沙丁魚，不只能預防某些疾病風險如血栓，還有助於減少腹部的內臟脂肪。 多喝蘋果醋. 蘋果醋有益健康，像是降低血糖。 除此之外，其醋酸還被證實可以減少腹部脂肪的儲存。 如果你每個禮拜食用1~2匙，也就是15~30ml，可以幫忙消肚子。 不過，在喝之前最好先用水稀釋，免得侵蝕你牙齒的琺瑯質，導致牙齒容易痠痛。
2023年5月24日 · 不管為了美化身材線條、減去身上多餘脂肪，間歇性斷食確實是達成目標的大熱門。當然間歇性斷食目的&好處也不少，包括抗老（抗氧化）、變年輕，促進細胞更新和修補，增進代謝能力，以及燃燒脂肪。
2022年9月1日 · By Cathy Hsiao. 2022年9月1日. 最近不少減重社團都在討論 FMD ，說是透過這套方法可以不必挨餓，也能夠輕輕鬆鬆讓體重下降，而且混亂的基礎代謝率、以及身體各種亞健康情況也能獲得一定程度的改善，更重要的是體態也能從不正常的凸出與浮腫，回復好看又有型的線條。 聽起來未免太神奇，到底是怎麼辦到的呢？ 什麼是FMD？ 先說什麼是FMD，全文是The Fast Metabolism Diet， 翻成中文就是「快速新陳代謝飲食」，這個減重方法是由美國知名營養師海莉·潘洛依創立的，她是許多名人、藝人的減重諮詢專家，像是小勞勃·道尼、珍妮佛·洛佩茲、瑞絲·薇斯朋、雪兒也確實藉由她的飲食理論成功瘦下來。 說起來海莉的背景很有趣，從小家裡務農，大學念的還是畜產學，喂，這和減肥有啥關係？
2020年12月31日 · 為了讓廣大的高BMI族群能更注重飲食均衡的重要性，台灣諾和諾德（Novo Nordisk）總經理Steve Profit，近期與歐洲商會聯合攜手舉辦烹飪課程，期待能從「食」出發，推廣身心平衡、自信的健康生活。健康飲食
2023年8月16日 · | GQ Taiwan. Better Men. 為增長肌肉（減重）攝取的高蛋白是否會傷害身體？ 5種跡象幫你做出正確判斷！ 雖說吃保健食品對身體有益，不過吃錯或吃過量問題反而更大，像是肌肉鍛鍊或是減重會選擇補充的高蛋白飲品，對你會不會弊大於利？ By Paloma González 和 Cathy Hsiao. 2023年8月16日. PeopleImages. 很多人有喝高蛋白質的習慣，有些是為了增長肌肉，有的是為了減重，或者在沒時間吃東西的時候快速沖泡取代一餐。 雖然高蛋白對人體無害，但確實有可能會帶來一些負面影響。 喝高蛋白並不適用於每個人。 事實上，如果你的飲食當中已經有足夠的碳水化合物、蛋白質和健康脂肪，很可能就不需要這些補充品，因為你的飲食已經提供你所需的一切。
