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2024年4月23日 · 吳慧芬. 毛豆是低脂又高蛋白的食物。 (示意圖,Shutterstock/達志) 字級設定: 小 中 大 特. 3款低脂高蛋白食物 (製圖/中時新聞網) 增肌減脂需要攝取高蛋白,但別只是吃蛋白粉。...
2024年5月6日 · 減重醫師許芷瑜指,除雞胸肉外,雞蛋、鮭魚、天貝、嫩豆腐、牛排、無糖厚豆漿、豬里肌與蛋白粉,都屬優質蛋白食物,其中無糖厚豆漿中含大豆蛋白,還能降血脂,國健署也指,運動後應適量補充營養,才能增加肌肉量與提升代謝率,阻止脂肪堆積。 許芷瑜在 YouTube頻道 PO出「減重醫師推薦的10種優質蛋白」影片, 10種優質蛋白食物分述如下....
2024年4月18日 · 對此,營養師劉怡里分享攝取蛋白質3大重點,包括平均分配在三餐、白天吸收合成率比晚上好,以及動物性蛋白質合成肌肉優於植物性蛋白質。她並
2024年3月1日 · 6、菠菜、甘藍類:菠菜每100克含有3克蛋白質,而甘藍類如高麗菜、花椰菜、綠花椰菜,其中綠花椰菜每100克含有4克蛋白質,這兩者皆為蛋白質含量 ...
2023年4月4日 · 內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼在其 臉書粉專 表示,增肌減脂過程中,需要攝取高蛋白質食物,他建議民眾可多吃原型食物來攝取,尤其是3種銅板美食。 第一種為雞胗,每100克的雞胗所含熱量約89大卡、蛋白質16.6克、脂肪僅2克,且雞胗口感紮實、價格便宜也容易購買。 第二種為牛肚。...
2024年1月8日 · 對此,營養師黃乙心分享8大高蛋白蔬菜排行榜,其中含量最高的是「青花菜」,每100克含有3.7克蛋白質,對於正在增肌減脂或素食者來說,不妨可多 ...
2024年4月21日 · 吳慧芬. 早餐一杯豆漿,加上兩顆蛋,就可以輕鬆攝取30g以上的蛋白質。 (示意圖,Shutterstock/達志) 字級設定: 小 中 大 特....