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2024年2月8日 · 2024/02/08 18:30. 文／記者邱巧貞 圖／品牌提供、pexels. (品牌提供、下載自pexels) 即將邁入春節連假，飯桌上豐盛佳餚以及各種餐間的零食點心，都容易讓人一不小心體重失守，根據國民健康署的調查，春節期間有超過4成的民眾在過完年後增加平均 1.7公斤的體重。 為了讓年後的體態不走樣而嚴格限制飲食，會引起心裡的「被剝奪感」；又或者一時失守，暴飲暴食隨之而來的「罪惡感」，與其在兩者之間拉扯，不如試試知名減重醫生李思賢推薦的第三選擇—「加法飲食」，面對年節大餐，可以不必過度忌口，只要掌握「選擇好食物」、「進食看順序」、「喝水利循環」三原則，控制體重也能相對輕鬆、無負擔。 減法飲食可能導致被剝奪感，反而對某些食物激發更強烈的慾望。 (下載自pexels)
2017年12月16日 · 以下4招使瘦身更有成效！. 根據數據分析網站「網路溫度計」的調查發現，減肥失敗的人常會找一些千奇百怪的藉口，將甩肉不成功的原因合理化，而正在努力減肥的你，也可趁機檢視一下自己是否中了其中幾項，並透過以下4個「減重成功」關鍵要素 ...
2024年2月15日 · 過完七天春節連續假期，一開工就發現體重爆走，計畫開始節食又覺得太辛苦，曾宜萱中醫師分享以「中醫食療」取代減重保健品的概念，採用一般大眾易購入的中醫藥材，沖泡成性「涼、甘、苦」的茶飲於餐後飲用，促進脂肪細胞代謝、減少脂肪酸合成，不用
2024年2月16日 · 知名減重醫生李思賢表示，減重的挑戰性主要來自於「被剝奪感」和「罪惡感」，許多人會因為節食壓力反倒攝取更多高熱量食物，比起一直追求禁止吃某項食物，不如日常從調整「SHE加法飲食法」著手。 在享用大魚大肉或高油、高糖食物之前，先吃一些高膳食纖維、營養豐富的食物。 S：選擇好食物Select Healthy Foods. 李思賢醫師解釋，面對琳瑯滿目的美食，生活中誘人的食物選擇不勝枚舉，在這些選擇中，我們可以優先考慮健康的選項。 例如，在桌上的零食中，選擇堅果和黑巧克力而非高糖分的糖果或蜜餞；在正餐中，多選擇真實食物如雞湯、燉肉、炒時蔬和芽苗，少選加工食品如炸年糕、香腸或加工火鍋料。 先吃對身體有益的食物，如雞蛋、十字花科蔬菜如青花椰苗、芥蘭菜、青江菜等高營養食物，再享受其他美食。
2019年8月27日 · 1、芭樂. 很多人將芭樂視為減肥聖品，其實一點都沒錯，因為它不但零膽固醇、含糖量也偏低，是營養與纖維都很豐富的水果，且又能提供飽足感。 雖然芭樂這麼好，但也不建議餐餐都食用，一天約一顆芭樂，就能補充足夠的維他命C攝取量。 芭樂零膽固醇、含糖量也偏低，是控制體重很好的水果。 2、蘋果. 「一天一蘋果，醫生遠離我」這句英文俗諺相信大家都不陌生，其實蘋果不只可以帶來健康，它也是控制體重的好物。 蘋果除了有豐富的膳食纖維、還能降低脂質氧化，對於控制膽固醇也是有一套呢！ 蘋果膳食纖維高，可以幫助腸胃健康。 3、葡萄柚. 葡萄柚含有大量的維生素C、葉酸和鉀，也是很好的果膠來源；果肉是粉紅色與紅色的葡萄柚，更多了番茄紅素，是很健康的水果。 飯前若先吃半顆葡萄柚，可以增加飽足感，就能減少正餐攝取過多的熱量。
2024年2月23日 · 不過許多人誤以為變胖是脂肪細胞又再增加，醫師指出其實成年之後，脂肪細胞的數量已維持固，「因此成年人的胖瘦，改變的是脂肪細胞的體積並非是數量。 」也就是不是單純的減量、而是要讓其「變緊實」才是關鍵！ 在臨床上，醫師表示可以利用脂肪怕冷又怕熱的特性，透過儀器針對局部的頑固脂肪做精準的打擊，不過強調「減脂不等於減少體重」，因此絕對要搭配均勻的飲食，尤其要先戒掉大魚大肉、多多補充蔬果，甚至還能藉助以天然蔬菜為成分的營養輔助食品幫助改善，另外，還要搭配充足的睡眠、適度的運動，才能真正由裡到外的調整，找回健康身體的曲線。 醫師提醒，減脂不等於減少體重，因此絕對要搭配均勻的飲食，多吃蔬果。 可搭配以天然蔬菜為成分的營養輔助食品。 延伸閱讀. BLACKPINK最美社長三缺一？
2018年1月11日 · 大S一個月瘦下10公斤，不但老公汪小菲發文讚嘆，網友也對她的減肥食譜嘖嘖稱奇，紛紛喊「真的能吃飽嗎？ 」iStyle專訪營養師趙函穎，剖析大S的瘦身菜單，同時也推薦適合上班族的減重食譜，吃得飽也可以瘦！ 之前這套寬鬆穿搭，讓大S被誤以為懷了第三胎。 （擷取自大S微博） 大S減肥菜單： ★早餐：一罐無糖優酪乳、半顆火龍果（大S自行減半，只喝了半罐跟1/4顆火龍果） ★午餐：5、6片燙肉片搭配燙青菜（大S只吃2片肉片，2碗燙青菜也不吃飯） ★晚餐：不吃。 大S運動： ★一週2次皮拉提斯跟瑜伽. ★Zumba1~2週上一次. ★每週1次重量訓練，啞鈴、深蹲、核心肌群都會練到，每次上課1小時。 據大S老公汪小菲說，她一個月就甩掉10公斤！ （擷取自大S微博） 這份菜單讓大S成功在一個月甩掉10公斤。
