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2019年6月15日 · 事實上，每週吃幾次富含類黃酮食物（如藍莓、草莓、蘋果和柑橘類水果）的男性，患有勃起功能障礙風險的機率，比不常攝取的人還低了9％~11％。研究人員推測，這些水果中的黃酮類化合物可能有助於通過放鬆動脈，來改善血管的健康狀況。 Photo Source
- B群
- L-精胺酸
- 瑪卡（Maca）
- 南瓜籽油
- 卵磷脂
- 非洲刺李
我們通常會在精神不濟時吃一粒B群，它確實有幫助提神的效果，對男性來說也是不可或缺的營養保健品，其中B1、B2能夠幫助能量代謝，迅速恢復好精神；B6、B12有助舒緩壓力、消除焦慮；葉酸（B9）則被證實能增加男性健康精子數量，許多食物像菇類、堅果、綠色蔬菜及動物肝臟中都含有。 Photo Via
L-精胺酸（L-Arginine）是常見的胺基酸之一，男生勃起時需要使海綿體平滑肌放鬆，讓血液順利流入，而L-精胺酸會在體內合成一氧化碳，幫助血管擴張，使血管通透性增加，讓你在提槍上陣時更加威猛！想改善勃起功能、預防陽痿不舉，你可以從章魚、海參、瘦肉等天然食材中攝取到L-精胺酸。
瑪卡原產於南美洲安地斯山脈，為祕魯傳統十字花科植物，又名「印加蘿蔔」，其肥大的根富含營養價值，在當地被作為主食。部分研究指出瑪卡中內含的瑪卡烯與瑪卡醯胺，具有增進性慾及改善精子品質的功效，還能抗疲勞、抗氧化，使精神更好、體力更佳，堪稱是新一代男性保健聖品、天然威爾鋼。 Photo Via
南瓜籽油是從未脫殼的南瓜籽中提取出來的，其營養成分相當豐富，包含類胡蘿蔔素、維生素E、omega 3-脂肪酸、鋅……等各種物質，食用南瓜籽油不僅可以養顏美容，同時也具有利尿的功效。對男性來說，有助改善勃起功能、預防攝護腺肥大，甚至還能提升性慾，想要使性生活美滿，別忘了適時補充一點！
卵磷脂是一種複雜磷脂混合物，常見於動物、植物的組織當中，黃豆及蛋黃中含量最豐富，因其具有乳化作用，能夠疏通乳腺管，成為許多孕婦的營養補充品。卵磷脂還能夠調解生理機能，幫助脂溶性維生素吸收，維護心血管健康，針對男性則可使精液量變多變濃，以及增加射精前分泌的尿道球腺液。 Photo Via
非洲刺李是一種生長於非洲的常綠喬木，傳統使用它的樹皮來治療膀胱及預防攝護腺肥大。提到有關男性生殖系統的保健食品，許多人都會推薦非洲刺李，雖然在醫學研究上仍有些疑慮，但根據「過來人」的經驗，它確實有助於提升精液質量，不少人反應服用之後尿道球腺液有明顯增加，精液也變得比較濃稠。 【溫馨提醒】以上為小編建議的補精營養品，若有相關疑慮或飲食指南，還是要依照醫生或藥師的指示哦！ 更多型男Care文章 ７個方法增進你的「男性雄風」，想持久又堅挺就從生活習慣做起！ 【型男Care】飲食習慣影響你的精子健康度！8種「補精壯陽」食物讓你整夜活跳跳 【型男Care】不用再狂吃牡蠣！7大男性必吃「壯陽水果」，讓你夜夜生龍活虎！
2017年5月24日 · 2017年5月24日 09:00. 大家從小應該就常聽說，壯陽不一定要服用西藥，「食物」也可以帶來很大的幫助。. 現在許多研究人員完全贊成這樣的說法！. 他們認為，因為小弟弟裡面有許多細微的神經和血管，所以如果吃下去的食物容易讓血管堵塞，那小弟弟就 ...
2016年10月8日 · 在平日裡，我們可以從特定的食物中獲取營養物質來增強性能力。那麼，什麼樣的食物才是對提升性能力有幫助的呢?在這裡推薦給大家幾種食物，希望各位吃了以後都能「性」福洋溢！
2017年5月24日 · 為了驗證這點，義大利的研究人員讓有有勃起障礙的男人，飲食改成地中海式，即多吃蔬菜、水果、全穀類、橄欖油、及魚。 2年後，1/3的男性可以重拾正常的性生活，身體發炎的程度也較低。 因此他們認為，多吃富含纖維、及抗氧化劑的食物可以抗發炎，這樣就能提升血管健康。 小弟弟保養食物6：黃椒、桃子、菠菜. 維他命C是精子健不健康的關鍵！ 研究人員把菸癮很大、精液品質差的受試男人分為三組。 一組服用200毫克的維他命C，一組服用1000毫克，另一組則服用安慰劑。 4個星期後，第一組的精子品質提升了15％，不只精子數提高、精子也可以游的較遠較久。 而第二組則增進了40%！ 研究人員認為，維他命C能保護你精子的DNA，讓它不被自由基破壞。 /圖片來源. 參考資料來源： Men'sHealth. < 1 2 >
2022年6月2日 · 此項技術也延伸到了泌尿科，研究顯示，將血小板濃厚液打入陰莖海綿體內，對於幫助勃起確實有效果。. 最後程威銘醫師也呼籲，目前並沒有研究證實，定期做上述的事是有效或無效，假如真的要做，也請找專業泌尿科醫師討論，看看自己究竟適不適合 ...
2016年5月5日 · 試著在健身前以及健身結束後一、兩個小時內吃完你的食物 圖片來源 如上一點所提到，要給身體一點時間去消化食物，但健身前餐攝取食物的時間若與運動時程離得太遠，也有可能就無法提供足夠的能量去運動。
