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2020年9月14日 · 而近幾年開始流行斷食減重，當中最有名的就是「168斷食法」，其原理是1天24小時當中，有16個小時「禁食」，8個小時「進食」。很多人想知道這到底有沒有效？營養師表示，「168斷食法」正確使用是有效的！ 16小時「禁食」真的只能喝水？太餓了怎麼辦？
12 小時前 · 提到168斷食法，相信許多正在減肥的人一定不陌生，斷食期間難免會有肚子餓的時候，不少人會喝牛奶、咖啡補充熱量，這樣喝真的可以嗎？《優活健康網》整理常見的「168斷食飲品禁忌」，究竟在16小時的斷食期間能喝哪些飲品呢？執行168斷食法前，要先搞清楚規則才能健康瘦身！
2023年11月21日 · 簡單來說，168斷食就是將一天內的24小時，分成兩個時段：8個小時允許進食，而另外16個小時則保持空腹狀態不進食。 為什麼這麼做能幫助減脂呢？ 原因在於當我們進食時，吃進去的蛋白質及碳水化合物，會造成身體的血糖隨之波動；而其中又以碳水化合物所造成的波動最大。 為了不讓身體保持在高血糖的狀態，這時候體內就會產生「胰島素」來降低血糖值。 不過，胰島素的其中一項特性—「 抑制分解我們的脂肪...
168斷食期間，真的不能喝「無糖豆漿」嗎？. 營養師揭密「正確喝」的食譜. 168斷食是一種流行的飲食方式，據說可以通過交替進食和禁食來減輕體重和改善健康狀況。. 然而，很多人想知道在168斷食期間是否可以喝無糖豆漿。. 本文將探討這個問題，並提供 ...
2024年2月15日 · 什麼是168斷食？. 運作原理、執行方法和注意事項全指南，輕鬆迎來理想體態. 許多明星名人靠著168斷食減掉多餘的脂肪、並達到理想的體態，然而卻也有一部分的人在執行168斷食後體重不減反增，究竟，影響168斷食成敗的關鍵是什麼？. 就讓美麗佳人一一介紹 ...
2020年12月21日 · 國泰健康管理羅心余營養師說：「168間歇性斷食效果顯著，通常食物選對的話，一天可以降0.2、0.3公斤，一個月就可瘦2-5公斤。 」即使體重你的體重沒有減很快，但體脂也可以明顯看到改善。 加速燃脂：可以幫助減重、減脂. 提高新陳代謝：增加身體代謝率. 增加胰島素敏感度：幫助血糖控制.
2024年4月16日 · 168斷食法是一種時間限制性飲食方法，基本概念是每日將飲食時間限制在8小時，其餘16小時則進行斷食。 也就是說一天中只有8小時可以進食，而在剩餘的16小時內，只能飲用無熱量的飲料，例如水。
