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2018年7月26日 · 是功能最多的一群. 維他命B群主要由8種水溶性維生素所組成. （B1、B2、B6、B12、 菸鹼素、素酸、生物素及泛酸）， 是所有維他命中種類、功能最多的一群。 彰化基督教醫院藥師傅淑卿解釋， 維他命B群是一種輔酶， 主要有加速體內代謝，提供能量， 製造紅血球、增強免疫力、 促進神經與肌肉運作等功能。 B群 只要均衡飲食. 就能輕鬆攝取！ 內湖國泰診所營養師張斯蘭表示， 維他命B群常見於我們的日常飲食中， 例如糙米、全麥麵包等全穀類食物， 另外也有不少深綠色蔬菜，富含B群成分，
- 正確了解維生素 B 群
- 釐清對 B 群的錯誤觀念
- 正確使用維生素 B 群
- 解除疲勞的方法
維生素 B 群是協助酵素代謝營養素的輔酶， 本身不含熱量，各種維生素 B 各司其職， 將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。 維生素 B1 參與糖類代謝， 主要將糖質/蛋白質轉換成能量， 維生素 B2 主要將糖質/蛋白質/脂質轉換成能量， 維生素 B6 主要幫助蛋白質轉換成能量， 而維生素 B12 主要將蛋白質轉換為能力。 所以如果身體缺乏維生素 B 時， 將無法有效分解營養素產生能量， 而比較容易會有疲勞的感覺。
服用 B 群，真的能「補充體力、消除疲勞」？ 維生素 B 群，是協助酵素代謝營養素的輔酶， 本身不含熱量，當身體缺乏維生素 B 群時， 適當的補充， 可以幫助「更有效的代謝營養素，產生能量」。 倘若身體維生素 B 群充足， 過量的補充維生素 B 群， 是無法再「補充體力」的。
飲食為主，吃什麼什麼補充 B 群 臺灣武品藥品股份公司，提供圖文並茂的飲食建議。 - 維生素 B1： 多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。 - 維生素 B2： 牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。 - 維生素 B6： 瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、 小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。 - 維生素B12： 存在於動物性食物如牛豬雞肉、 蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
充分的休息：真正的消除疲勞， 是要讓身體有一個休息復原的時間， 所以足夠與「合適」的睡眠，非常重要， 卻也是現在人常常忽略的問題。 放鬆身體：可以嘗試半身浴或泡腳等 ( 局部性的泡澡 )， 可以協助消除疲勞，值得注意的是， 全身性的浸泡時間過長， 反而容易增加疲勞感， 建議民眾如果假日外出泡湯時， 千萬要遵守泡湯原則！
2018年10月11日 · 現代上班族，無不人手一瓶 B 群， 有的標謗緩釋 B 群，有的標謗長效 B 群， 兩者到底有什麼不同？ 緩釋 B 群錠的作用，就像在腸子裡打點滴一樣， 持續幫你補充基礎的維生素。 而其作用時間（有的標謗持續 10 小時）， 主要是看廠商劑型的設計。 而 ...
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2018年7月23日 · 健康醫療網, linetoday健康. 收藏. (圖/shutterstock) 文：郭庚儒. 現代上班族高壓力、高工時， 常常熬夜加班，隔日又要準時上班， 精神不濟、工作效率也變差， 不少人會補充 B 群提振精神， 但坊間 B 群有不同類型，你知道如何選擇嗎？ 藥師趙順榮建議，活動力較高、 工作時間長、精神壓力較大的族群， 可選擇平均長時間釋放的 B 群緩釋錠， 吃對 B 群才不會愈吃愈累。 繼續看下去... (贊助商連結...) B群有助安定神經、舒緩焦慮. 台灣預防保健協會理事長、藥師趙順榮表示， 維生素B群是指B1、B2、B3菸鹼酸、B5泛酸、 B6、B7生物素、B9葉酸、B12等水溶性維他命， 為不可或缺的必需營養素，彼此存在協同作用。
2018年10月3日 · 文：廖偉呈藥師晚上吃B群，一定會失眠？「尿沒有黃黃的」代表完全吸收？現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣，常常必須仰賴 B 群的提神效果，但許多常見的 B 群認知卻是錯誤的，今天微笑就整理了一些常見B群的錯誤認知，提供大家參考選用。
服用維生素 B群可以幫助提神、解除疲勞， 市面上也販售不少含 B群的提神飲料， 宣稱可以讓人避免打瞌睡。 B群真的可以提神、消除疲勞嗎？ 其實，正確來說，B群是能量代謝的關鍵， 可以將我們攝取的過多熱量轉化為能量， 並非可直接消除疲勞。
1. 吃B群真的能補充體力、消除疲勞？ 其實，關鍵是營養要平衡，只補充B群是沒用的. 維生素B群是一種代謝工具、不會產生熱量， 八種維生素B各司其職， 將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。 假如身體缺乏均衡的營養素攝取， 即使天天補充B群也無法作用。 疲勞，靠提神產品就可以搞定？ 服用B群是在預支我們的健康！ 身體發出疲勞的訊號是為了提醒休息， 補充B群讓身體感覺不累而繼續工作， 反而對身體有害。 因缺乏B群而產生的疾病，
