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蕁麻是一維生素B群、鐵和維生素C的良好來源， 可在提高血紅蛋白水平這方面發揮關鍵作用。每天用2茶匙乾蕁麻葉泡茶， 讓它靜置10分鐘，再加入一點蜂蜜。建議一天喝兩次。6.避免食用會阻礙身體吸收鐵的食物 這些食物包括咖啡、茶、碳酸飲料、葡萄酒和
一、抗衰老. (source: toutiao) 茄子中含有豐富的維生素E，有防止出血和抗衰老的功能，常吃茄子，能夠降低血液中膽固醇水平，對延緩人體衰老具有一定的意義。 二、降血脂、血壓. 茄子有良好的降低高血壓、高血脂的功效，平時我們可以選用深色長條型的茄子，將它切成段或者絲，用麻醬加上醬油調拌而成，在晚餐時分服用，可有效降低高血脂、高血壓。 三、清熱解毒. 中醫學認為，茄子屬於寒涼性質的食物，因此夏天吃茄子，可以清熱解暑，尤其是對於容易長痱子的人；另外茄子還能散血、消腫、寬腸，所以大便鬱結、痔瘡出血以及患溼熱黃疸的人，多吃些茄子也是有好處的。 四、保護心血管、抗壞血酸. (source: toutiao)
1.鮭魚. 鮭魚里的油脂營養價值非常高，有著人體不可或缺的營養，不要擔心吃好油會發胖，油脂是人體重要營養素，很多名模、部落客、健身者都會把這個食物列入日常菜單，來看看它有多棒。 【對身體益處】 降低心血管疾病風險、預防老年痴呆、抗衰老、補鈣。 【主要營養素】 Omega-3：鮭魚的脂肪，有55%是不飽和脂肪酸Omega-3，是身體必要的脂肪酸之一，在維護心血管、製造健康細胞膜上，扮演非常重要的角色。 腦部神經系統必要的營養素，可以活化大腦、增強功能，需要大量動腦的人或準備參加考試的人可以多吃。 維生素：足夠的維生素A、B、E，有減輕身體疲勞的效果。 另外，鮭魚里含有維生素D，可以幫助鈣質吸收，減緩骨質流失。 礦物質：鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋅，都是鮭魚中含有的重要礦物質。
50-59歲是人體急劇衰老期！. 一定要多吃2種水果「富含維他命C」免疫抗衰老！. 得不到適當的補給，自然會功能下降。. 尤其是微循環係統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。. 通常50歲以上的人,容易感覺體力大不如前，容易勞累。. 到60至69歲所有病號就紛紛出籠 ...
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