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1. 其他人也問了

   吃魚油有什麼好處?

   • 像是鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、鯖魚、鮪魚、鱈魚等等都是不錯的選擇。 魚油對於維護心臟健康也有很大的益處，可調節膽固醇和三酸甘油酯濃度，並且提高好的膽固醇，有助於降低高血壓患者的血壓，預防心臟相關疾病。 Omega-3脂肪酸有助於角膜健康，同時可以幫助淚液製造，減少眼睛乾澀疲勞，改善乾眼症狀。 也有研究指出，Omega-3攝取太少，有可能會導致乾眼症，因此多補充魚油可以改善乾眼狀況。 國外研究指出許多憂鬱症患者體內通常比較缺乏Omega-3，因此適時補充魚油可以減緩憂鬱症狀，尤其是有選擇高EPA 比例的魚油。 魚油中的DHA、EPA在兒童發育期、成長過程中，也是很重要的營養素，EPA可幫助專注、穩定情緒，而補充DHA則是針對大腦與眼睛的健康，2者對小朋友發育與成長過程都非常重要！

   魚油5大好處公開！EPA和DHA差在哪？醫師說明挑選方法、最佳攝取方 …

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   減肥可以吃魚油嗎?

   • 魚類和蔬菜油中所含的多元不飽和脂肪，就是我所說的「友善脂肪」，能減少有害的膽固醇、降低高血壓、有益健康，更能維持較長的飽足感，防止攝取太多熱量，有助於減重。 甚至，魚類含有omega-3脂肪酸，能促進新陳代謝，能幫助受試者燃燒更多熱量。 如果不愛吃魚，可每天攝取3公克的魚油補充品來代替。 維生素最好從食物中攝取，這樣身體比較容易吸收，也會讓人覺得自己更健康。

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   魚油怎麼挑選?

   • 魚油怎麼挑選？ 在挑選魚油的重點除了著重在EPA跟DHA的比例或者是不同劑型之外，Omega-3攝取的總量是否足夠以及它跟你日常飲食生活中的Omega-6是不是達到一個平衡都是關鍵。 如果不平衡就可能會導致發炎，而如果身體處於發炎的狀況下就可以透過適度的補Omega-3或甚至SPMs來幫助平衡。 建議選擇純度高好吸收的Omega-3，純度決定了魚油的品質。 另外，注意魚油的來源也很重要，儘量選擇野生魚類提煉的魚油，因為這些魚含有較高的Omega-3脂肪酸。 此外，很多人內行人購買魚油時往往會糾結在要選吃EPA多還是DHA多的產品？

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   乾眼症可以吃魚油嗎?

   • 也有研究指出，Omega-3攝取太少，有可能會導致乾眼症，因此多補充魚油可以改善乾眼狀況。 國外研究指出許多憂鬱症患者體內通常比較缺乏Omega-3，因此適時補充魚油可以減緩憂鬱症狀，尤其是有選擇高EPA 比例的魚油。 魚油中的DHA、EPA在兒童發育期、成長過程中，也是很重要的營養素，EPA可幫助專注、穩定情緒，而補充DHA則是針對大腦與眼睛的健康，2者對小朋友發育與成長過程都非常重要！ 人體的大腦細胞含有大量的DHA，是神經傳導的重要成分，與記憶力等腦部功能息息相關。 有研究發現，攝取較多鮭魚、鮪魚這類深海魚類的人，到老年期時認知功能衰退、腦功能退化比較慢。 魚油怎麼挑選？

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2. www.elle.com › tw › beauty魚油5大好處公開！EPA和DHA差在哪？醫師說明挑選方法、最佳攝取 ...

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   2024年3月20日 · 含有豐富Omega-3脂肪酸的魚油是日常必備保健食品，市面上魚油要如何挑選？ 魚油該什麼時候攝取效果最好？ 有什麼禁忌？

3. 頭條新聞

   • 

     魚油、魚肝油，來源、功效大不同，醫師呼籲：這些人吃魚油要謹慎，先跟醫師討論

     魚油含有omega-3多元不飽和脂肪酸系列中對人體有益的DHA及EPA脂肪酸，魚肝油則含有維生素A及維生素D。 魚油、油肝油，用途不一樣以功效方面來說，林口長庚醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師陳維健指出 ...

     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     6 分鐘前

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     CTWANT via Yahoo奇摩新聞

     鮭魚輸了！營養師大推便當「這項主菜」 吃一片抵一週魚油攝取量

     4 天前

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     TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     基本魚油量怎攝取？每週1片「這便當菜」秒補 大勝鮭魚

     4 天前

   • 

     ETtoday東森新聞雲

     鮭魚輸了！便當「1主菜」吃一片抵一週魚油量 營養師大推

     5 天前

   • 自由時報電子報

     汪建民驚爆肺腺癌4期》營養師：少吃3害、補5營養 - 自由健康網

     6 天前

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4. www.elle.com › tw › beauty養好肝皮膚就會透亮！營養師公開10個養肝排毒食物，改善肌膚蠟黃 ...

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   2023年12月1日 · 鮭魚含豐富優質蛋白質及Omega-3，對於修復肝臟發炎相當有效，而豆腐中的植物性優質蛋白質也能幫助肝臟進行修復代謝，不過還是建議不要同一種食 ...

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   2023年10月31日 · 選擇鮭魚、鯖魚、藍莓、魚油等富含Omega-3的食物，有助於降低身體的發炎反應。

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   2024年3月30日 · 甚至，魚類含有omega-3脂肪酸，能促進新陳代謝，能幫助受試者燃燒更多熱量。 如果不愛吃魚，可每天攝取3公克的魚油補充品來代替。 廣告 - 內文 ...

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   具有風味的脂肪搭配蛋白質，讓食物可口又讓你吃得飽。增加攝取單元不飽和脂肪，同時減少大部分的多元不飽和脂肪（Omega-3 除外）。

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    2024年1月11日 · 值得一提Omega-3脂肪酸在鮭魚、鯖魚、鯡魚這些富含油脂的魚類中特別豐富，除了幫助減重，Omega-3脂肪酸也有助預防高血壓和阿茲海默症。 【延伸 ...