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2019年8月1日 · 台灣位處亞熱帶，太陽下山大約是晚上六點到八點之間。按照大自然的規律，最理想的情況應該是在太陽下山後兩小時內入睡，現代人雖然不太可能日出而作，日落而息，至少也要在晚上十一點前入睡，否則就是在熬夜。
2023年3月21日 · 不用大興土木的軟裝技巧！用觀葉植物改造臥室、客廳、廚房氛圍，把大自然帶進居家環境，迎來更好的生活品質： 軟裝是空間的魔法師，不需大興土木也能改造空間氛圍。而軟裝布置中唯一會每天變化，令人充滿驚奇喜悅與期待的就是「植物」。
2021年4月26日 · 花園裡包含野生的自然與人為栽植的自然，因為在接受不同階段的治療時，會有不同的需求。 人為栽植區包括兩間溫室，還有幾片堆高與下凹的菜圃，裡頭種著蔬菜、水果與香草；在花園裡比較野生的部分，則可以盡情享受大自然，什麼事情都不必做。
- 管理並調整睡眠習慣
- 養成早起習慣
- 規劃出每天固定的神聖時間
- 前一天晚上做好明日安排
- 小結
Apple 專題到「優質睡眠」，也是我自己很注重的一塊，好的睡眠對生產力有正向的幫助。以前我會覺得可以「犧牲睡眠」來換取更多工作時間，不過現在的我不再這樣想，反而覺得是先有良好睡眠，就可以在更少的工作時間獲得質量更好的產能。（可以參考我的：紅眼航班與優質時間） 所以我一直在實踐著「睡眠追蹤」的管理，有兩個工具是我使用時間最長的，分別是「Sleep as Android 智能鬧鐘 app 睡眠時間錄音改善睡眠障礙」和「 Sleep Cycle 睡眠週期鬧鐘在最不累時叫醒你，手機不需放床上」。 這類工具可以追蹤睡眠時間、記錄睡眠品質、調整睡眠週期與起床時間，幫助自己睡得更好，也讓醒來後更有精神。 雖然主要來說只是「睡眠數據統計工具」，但這樣的數據統計是有效的，可以隨時提醒我自己應該改善睡眠的各種...
以前我確實覺得早起是最能掌控自己時間的方法之一，因為早晨時間沒有人會干擾你，也是最少其他誘惑的時刻，所以在這段時間裡運作關鍵的事情，最容易獲得專注。而且當早晨就能完成今天一件重要的事情，那麼今天的成就感就已經達標，更容易面對一日的其他次要挑戰。 不過每個人的作息習慣不同，現實環境也不同，關鍵其實不是要不要早起，而是對自己一日的生活作息如果能養成某種最適合自己的規律與節奏，那麼才能「在自己需要的時間獲得需要的能量」。 無論是養成早起習慣，或是養成某種規律作息習慣，需要的通常不會只是設定鬧鐘時間，而是需要一整套流程的配合，在「我如何養成早起習慣的 7 個方法，真實經驗版」這篇文章裡就有我最完整的分享。
雖然我的生活型態其實一直在轉變，從單身到結婚，從有更多講座課程到有了孩子，時間的現實一直改變，不過有一個「最簡單最有效」的時間管理方法我卻從來沒有放棄，就是「規劃出自己每天固定的神聖時間」。 我在「新手爸媽3個月時間管理心得：你有足夠時間完成更多想做的事」這篇文章裡有提到，以前我會規劃每個早起後 2-3 小時時間專心寫文章。而現在我則讓自己的通勤零碎時間完全隔絕臉書或雜訊誘惑，專心把分散的零碎時間全部變成寫文章時間。 所謂「神聖時間」，就是我設定由我完全運用，並且專注完成某件我最想完成的事情的時間。關鍵是「事先設定」、「每日約定」，就算只有一個小時也要給自己每天的神聖時間，並且這個時段是規律的、固定的，排除所有其他事情。 （可以參考：通勤族時間更多，每天三小時神聖時間幫我完成更多事） 當你每...
永遠先幫自己做好選擇，才不會被別人選擇。 我從多年前開始，養成一個作息習慣是：「 今天晚上就該做，明天早上不要做的 5 個數位工作習慣」，每一天結束時，清空或整理今日剩下的雜務，然後決定明日必須執行的任務。這個生活作息的好處是，讓今日處理不完的雜事可以有效分配到未來，避免雜事愈來愈散亂，另外在第二天的一開始，也能先從重要的事情著手，避免繞遠路。 這個方法也不只是結束今天，當對明天的「想像」與「目標」很清晰時，其實也能提升明天的動力，甚至是早起的關鍵：「晚上列待辦清單，養成早起習慣跟你的鬧鐘無關」。
這裡只精選出這四個方法，因為這些是我每個都實踐五、六年以上的生活作息方式，其實都不是很難的習慣，但是卻可以幫助我獲得「優質的生活」，也跟大家分享我的經驗談。 而如果你想知道更多除了生活作息外，我的生產力與時間管理方法，還可以參考：「 我所養成的 10 個最有生產力習慣，以及我如何養成這些習慣」、「我用來擺脫情緒枷鎖的十種方法」、「來自 TIME 的快樂科學秘密：投入時間當下」等文章。 （本文出自電腦玩物）
2018年8月24日 · 1. 周末睡到飽. 平日上班都要早起，周末因此希望睡到自然醒？ 專家指出，在固定時間入睡、起床，建立一定的晝夜規律，才能讓身體、大腦、甚至荷爾蒙都建立固定的工作節奏，才能讓身體每天都有充足的休息時間。 建立規律需要時間，而這樣的規律也可以搭配自然環境的變化進行，好比在晨光中醒來，或是在上班時間偷空到外面曬曬太陽，都有助提醒你的身體及大腦保持清醒。 2. 睡前滑手機、使用電子產品. 光線對身體的晝夜規律有決定性的影響。 曝露在大量光線下，會讓大腦認為現在是白天，並因此控制身體的荷爾蒙分泌，避免進入睡眠狀態。 而正因為光線會影響身體入眠的能力，因此若在睡覺前大量使用會散發藍光的電子產品，將嚴重影響你的睡眠。
2021年7月5日 · 提升自律神經活性的 3 種法寶就是：規律的用餐時間、早睡早起、散步（輕微運動）。 覺得方法很普通嗎？ 不過，這是基本中的基本。
2021年8月30日 · Shutterstock. 挑選植栽前，先考慮它會住家中哪個區域！ 不同場域，有不同功能、推薦的植物種類 >> 你曾覺得居家環境有點單調嗎？ 長期感到身心緊繃，希望在家就能欣賞大自然的景觀？ 試著使用植物布置生活空間吧！ 《今天起，植物住我家》 指出，植物除了能安定心神、美化環境，如果在室內 5～10%的空間擺放植物，還有淨化空氣、調節濕度與溫度、降低電磁波等諸多功效。 打造有風格的居家植栽！ 3 大布置要點，幫助營造合適的氛圍. 想打造心目中的風格，必須先了解各種植物營造出的感覺，再根據居家氛圍搭配合適的植物。 能觀察以下 3 點： 1. 植物外型：不同品種的樣態各有不同，大致能分 5 類. 樹木型：直挺樹幹、茂盛樹葉組成，較高大，外型俐落好搭配，但需定期修剪，如垂榕、馬拉巴栗.
