健康飲食減重 相關
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8 小時前 · 李婉萍教大家以下5招飲食法，能夠減重又可以改善偏頭痛。 多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜的纖維與鈣質含量高，像菠菜、青江菜、小松菜、小白菜 ...
2023年9月3日 · 減重是許多人一輩子的課題，很多人在減肥時會面臨一個困難，就是所謂的溜溜球效應 (Yo-Yo Effect.)，也被稱作體重的來回反彈，就是體重有週期性的增加然後減少，像是溜溜球一樣的上下來回移動。 健身營養師DGI黃威杰指出，溜溜球效應是減肥時常見的情況，尤其在減重的民眾身上，很容易在減肥計畫中，出現一開始體重快速下降，但沒隔多久以後，減重後失去的體重馬上又反彈。...
2021年3月10日 · 依據衛福部國健署2016～2019年所做的全國營養健康調查資料顯示，台灣18歲以上成人的過重或肥胖盛行率為47.9%，其中約22.5%的人即是肥胖，且以男性居多。 換句話說，近半數的國人有減重需求，使得減肥幾乎成了全民運動，愛美人士更是奉減肥為一生志業。 但減重不只是追求好看的體態，也是為了挽救健康。...
2023年8月6日 · 減重是現代人一生的志業，為了減少熱量攝取、穩定血糖，進食順序也頗受關注。 成功瘦身30公斤的醫師陳君琳表示，應該要先吃肉，再吃菜，飯最後吃。 她並認為，除非胃的吸收能力佳，否則餐前最好別喝水或湯，否則會稀釋消化液，導致慢性消化不良、不利健康。...
2021年8月27日 · 正念飲食是種可以使人們享受所吃的食物，並保持健康體重的方法。 由於大多數人過著忙碌的生活，往往都是在車裡、辦公桌前工作或是看電視時吃飯，而且吃的速度很快；造成許多人幾乎不知道他們吃了什麼。 正念飲食的方式包括： ．坐下來吃飯，最好是在一張桌子旁：專注於食物，享受體驗。 ．吃飯時避免分心：不要打開電視、筆電、電腦或手機。...
2023年9月26日 · 減重是許多人的一生志業，但常人會發現體重卡關、無法再下降。 新陳代謝內分泌科醫師李晨瑜表示，這是因為身體自我保護機制，會盡可能保留能量，以便讓人能繼續存活。 這時人透過5招，以突破體重停滯期，例如加強運動強度、增加飲食等方式。 她表示，若原本是低碳飲食者的人，可以有意識地多吃一些澱粉或蛋白質。 李晨瑜在其 臉書...
2020年12月22日 · 19:102020/12/22. 中時新聞網. 健康醫療網. 想吃的也能瘦？ 科學減肥「血糖瘦身」吃得對甩肉去！ (示意圖/Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 據統計，台灣有46%以上民眾有BMI超標問題，其中不乏許多人都有代謝症候群問題，嘗試各種減肥方式，減重快復胖也快，近來就有醫師提出「個人化飲食代謝減重法」，吃想吃的也能瘦。 近5成民眾BMI超標...
