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2024年10月13日 · 根據統計，台灣人一年要吃掉9.18億顆的安眠藥，有些人擔心藥 物對健康的影響，因此，想要解決失眠問題，可以從多吃助眠食物著手。 翻來覆去睡不著、經常失眠的人，
想要好眠，吃對食物不只是選擇助眠食物那麼簡單，還得在正確的時間吃，才能讓助眠效果大加分。 別忘了，最佳的攝取時機是在入睡前的2-3小時，這個時間點能讓你的身體有足夠的時間來消化食物，而不會在你準備入睡時，讓腸胃消化打斷你的睡眠。
2019年2月17日 · 成大醫院營養師王培竹說， 牛奶、奇異果、櫻桃、核桃等，都是可幫助睡眠的食物，關鍵主要是富含跟睡眠有關的賀爾蒙─「褪黑激素」。 王培竹指出，「褪黑激素」是由必需胺基酸「色胺酸」作為原料轉化而來，而必需胺基酸是人體不能自行合成或是合成量無法滿足身體所需，所以需由食物攝取得到。...
2023年10月19日 · 有沒有什麼飲食方式，可以幫助安穩入睡、一夜好眠？ 《睡得更聰明》一書建議，補充睡眠所需的營養素時要記得「食物優先」，因為人體已經進化到能夠「認出」從原型食物中提取出來的營養素。
幫助睡眠的食物有哪些？ 1. 含有「鎂」的食物. 2. 含有「維生素B6」的食物. 3. 含有「維生素B12」的食物. 4. 含有「色胺酸」的食物. 5. 含有「GABA」的食物. 6. 含有「番紅花」的食物. 常見QA： 1. 精油也能幫助睡眠？ 如何挑選幫助睡眠的保健食品？ 幫助睡眠保健食品推薦. 1. 悠活助眠複方膠囊. 2. SUNTORY三得利 芝麻明EX. 4. VITABOX® 維他盒子【入睡專科】 5. 夜舒好眠芝麻E. 6. 大研生醫【好睡眠芝麻素GABA膠囊】 7. 好好生醫飛航模式膠囊. 8. BHK’s 夜萃EX 素食膠囊.
2022年4月29日 · 營養師列出了11種「助眠食物」可以改善睡眠。 營養師 Rachel Brief 表示「會建議挑選含有蛋白質、纖維和一些健康脂肪的食物，以便在睡前充分控制血糖。
2024年9月8日 · 失眠困擾不少人，在眾多食物中，哪些食物含有最多助眠成分？ 成為幫助睡眠CP值最高的食物？ 振興醫院營養師高法民表示，凡是含有鎂、鈣、維生素B、維生素B12、色胺酸成分等食物，均有助於放鬆和入睡。
