養成不胖體質？幫助燃燒脂肪？沖冷水澡30日挑戰！
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2 週前
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養成不胖體質？幫助燃燒脂肪？沖冷水澡30日挑戰！
營養師Ricky's Time2 週前我計劃這個挑戰將持續一個月，每天早上起床後的第一件事就是迎接冷水的挑戰。 挑戰的方式很簡單，全程使用冷水，持續3到8分鐘，這個過程不僅僅是一次挑戰， 更是我每天的自我紀律和自我反省的時刻！ 製作： 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音
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- 11:49【「大雁舒心式」舒展心胸，解鎖胸悶氣短，呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10白雁自主健康管理學容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功3 個月前
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2021年6月7日 · 匯流新聞網記者呂怡潔 / 台北報導 疫情持續在高峰，三級警戒一延再延，在家上班也讓肚子的肥肉猖狂蔓延。 根據CNN報導顯示，只要2週不運動，肌肉纖維就會大大減少13%，而在家該怎麼運動才會規律又有效？
2021年5月24日 · 居家上班或上課期間，久坐容易產生肩頸與腰部的肌肉僵緊，透過身體持續進行活動，避免因為久坐而累積疲勞，跟著線上教練動起來，防疫期間也能健康享瘦。
2019年9月16日 · 匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 歡樂的中秋連續假期結束，大吃大喝過後終究還是要面對現實，健身達人建議，其實只要簡單3個動作，靠一條彈力帶，在家就能瘦全身。
2019年5月10日 · 我建議久坐的人，每隔一段時間可以站起練一下「行氣消腫法」，在家或在辦公室，隨時隨地都可以練。 這個功法可以促進下肢代謝循環，幫助排出多餘的水分與廢物，避免氣血阻塞，肥胖上身。
2020年12月30日 · 新的一年代表新的開始，別再忽視自身健康與體態，連鎖健身房World Gym為減重者制定五個減肥觀念，破除以往瘦身迷思，讓國人擁有健康的身心靈。 其中，瘦身一定要設定期限，別認為一整年都是減肥期，這只會使身心怠惰，永遠達不成目標。
2017年11月15日 · 養生專家白雁指出，從營養學的角度來說，一個人的體重變化，一個月內增減1～2公斤是正常的；如果超過3公斤以上，就該有所警惕了。 就算是急速減肥，一個月內減重太多，也不是好像現象。 有些人長期節食，最後引起厭食症，瘦到不成人樣還會有生命危險。 如果體重下降過快，還伴隨全身疲倦乏力的現象，一定要去看醫生。 疾病會消耗能量. 我們的體重會有增減變化，跟人體的能量代謝平衡有關。 當能量的攝入大於消耗，體重會增加；反之，若能量的消耗大於攝入，體重就會減輕。 如果短時間內體重迅速下降，很可能是疾病引起的，因為大多數疾病都會消耗身體的能量。 白雁說，越是重大的疾病，能量消耗也越厲害，所以短時間內體重掉的越快，生病的可能性越大。 每個人都有生病的經驗，病了一場，人也會消瘦一些。
2021年5月24日 · 1.熱量低. 每100公克櫛瓜，熱量僅有13大卡，熱量真的很低！ 對於正在減重的族群來說，是很好的蔬菜來源，甚至比花椰菜的熱量還要低。 2.屬於低GI食物. 不只低熱量，櫛瓜還是低GI；每100公克的含醣量僅1.8公克，升糖指數低，對於高血糖或需要控制血糖的人來說，是很好的食材、不用擔心食用後血糖波動。 3.富含維生素、礦物質. 櫛瓜的鉀含量很高，能夠幫助預防高血壓、維持心血管健康，幫助身體排出多餘的鈉，也能有助於維持神經和肌肉的正常運作；同時也富含β-胡蘿蔔素，能預防、改善視網膜黃斑部病變，也有良好的抗氧化能力，而β-胡蘿蔔素進入身體內，會轉化為維生素A，幫助強化體內黏膜、提升免疫能力。 但要注意，如果是有腎臟疾病的人，櫛瓜就要少吃，避免腎臟無法排出鉀離子，導致水腫、心律不整…等情形發生。
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