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2023年12月20日 · 林口長庚風濕過敏免疫科透過臉書粉專發文分享，預防骨質疏鬆，除了補充鈣質還要補充維生素D，因為維生素D是「鈣質的搬運工」，幫助人體吸收鈣質，還能阻止鈣質流失。 至於哪些食物富含維生素D？ 林口長庚風濕過敏免疫科粉專列出，例如， 鮭魚、沙丁魚、鯡魚、鯖魚、 魚油；除了魚類，香菇、蛋黃也含有少量維生素D。...
1. 無糖豆漿100ml／鈣含量14mg. 2.無糖鮮奶茶100ml／鈣含量33mg. 3.豬大骨湯100ml／鈣含量0mg. 4.燕麥奶100ml／鈣含量4mg. 彭逸珊提到鮮奶茶確實有用到鮮奶，不過根據台灣食品成分資料庫顯示，鮮奶茶的鈣質含量每100ml僅含33mg，因為茶類、咖啡會影響鈣質吸收，「其實不是補鈣的好食物」。 彭逸珊推薦4款高鈣食材：...
2023年12月21日 · 豆類是富含鎂的食物。 （示意圖／Shutterstock達志影像）© 由 TVBS新聞網 提供. 如果常出現疲勞、難以入睡或抽筋等情形，恐怕是缺鎂的現象。 鎂主要是參與身體能量代謝與酵素的作用，也參與醣類的代謝，對於骨骼成長與維持，鎂和鈣相輔相成；此外，鎂也能夠維持肌肉、神經的正常運作，影響心臟及血管的正常功能，攝取足夠的鎂也能夠改善消化道的機能及蠕動，也能幫助紓解壓力及放鬆。
2024年1月15日 · 鈣質能使大腦壓抑興奮感，進而幫助入睡，如乳製品、豆類、小魚乾、黑芝麻與深色蔬菜等鈣質都很豐富。 舒眠營養素5》維生素B群. 人體缺乏維生素B3或B12會引起焦慮、易怒或睡不好的情況，因此維持體內B3與B12含量可減少失眠者夜間醒來的情形。 而維生素B6是將血清素轉化成褪黑激素的重要輔酶，因此平時維生素B群的攝取應要足夠，可從肉類、乳製品、全穀類、堅果類、綠葉蔬菜等食物中攝取。...
鈣質在酸性環境下吸收率較高，市面上的鈣片補充品時常添加柑橘、檸檬酸口味，可提高成長中兒童及女性的服用意願。 根據振興醫院醫訊，實際鈣吸收量與攝取種類有關，補充鈣質可選擇實際吸收量較高種類。 另外要注意女性經過懷孕哺乳，可能造成骨質流失加劇，更應注意補充鈣質及維他命D，以確保鈣吸收狀況。 [3] 參考資料：振興醫院醫訊表. 鈣吸收三部曲：攝取、吸收、轉運....
2023年10月20日 · 營養師表示，由於當身體有過多油脂存在時，會影響鈣質的吸收效能，甚至對於體質較敏感者會出現不適感受，強烈建議魚油千萬別和鈣質補品一起服用！ 至於市售的鮮乳因為飲食型態不同，並不會與「營養補充錠劑」的攝取管道相互牴觸，飲用上則可以不必過於擔心。 地雷3：魚油X膳食纖維. 營養補充|營養品地雷 © 由 媽媽寶寶 提供. 延續魚油的服用準則，營養師也分享說，魚油並不建議與膳食纖維一起服用！...
2023年12月20日 · 衛生福利部建議國人每日攝取的元素鈣約1000毫克，而國人經由食物獲得鈣量卻普遍不足，國民營養健康調查結果即顯示，19至64歲國人每日鈣攝取量不足，僅達到建議攝取量的一半左右。 在現代生活環境及飲食文化下，想要由飲食中獲取足夠的鈣質，顯得非常困難。 因此，透過營養品補充鈣質便成了維持骨密度及身體健康最方便的方法。 3招正確補鈣，真正把鈣留下來....
