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2021年3月3日 · 白色 食物主要是調控血壓及膽固醇； 綠色 食物主要維持健康視力、強壯骨骼； 黑色 食物可提高免疫系統、潤澤肌膚美容； 橙黃色 食物可以保護眼睛、血管； 藍紫色 食物可延緩老化； 紅色 食物可保護心臟、預防記憶退化。 圖片來源： 元氣網 /圖說：10大抗老食物 製表／黃妙雲. 這 7 種蔬果一天共吃 10 份，就是讓你美麗健康的「黃金組合」 【不想老太快！ 】半世紀的老化研究：一個人在 40 到 50 歲間的態度與運動習慣，最能決定日後老化的程度. （本文經合作夥伴 元氣網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈吃對食物能抗老！ 6色蔬果添活力，10大食物助逆齡 〉 ） 健康秘訣. 抗老. 蔬果. 逆齡. 養身.
- 學習前／後進行身體鍛鍊
- 減少「多媒體切換」
- 專注於「享受」
我們知道睡眠可以優化記憶，在快速眼動期可以穩定和加強新包裝的記憶，而運動也有同樣效果。如果每天運動對你來說還太難，先試試這個：在學習新資訊之前或之後「立即」進行輕度到中度鍛煉。即使只是散步 15 分鐘。肌肉活動會促使腦神經營養因子 BDNF 增生，雖然不能直接提升智商，卻能促使大腦皮質儲存更多訊息。
孤單寂寞時，我們滑滑臉書；找不到方法時，我們打開 Google；感覺無時聊，我們瀏覽新聞網站。但是 Michelle Braun 提醒我們：頻繁在各種媒體源（電視、廣播、電腦、手機螢幕）之間切換會損害長期記憶。更好的方法是將這些媒體按預定的時間隔開，例如每兩小時檢查一次手機、只在特定時間查看電子郵件、關上不必要的訊息通知、不要邊看電腦邊聽或收音機。
戶外活動、聽音樂、畫畫⋯⋯不管是什麼，記得每天花 5~10 分鐘做那些讓你真正「樂在其中」的事物。Michelle Braun 指出：人在放鬆享受一件事的時候，壓力水平降低，損害意志力的壓力激素「皮質醇」分泌就會減少。另一方面，身心放鬆時大腦的 α 波最為活躍，能幫助大腦清除不必要的外在訊號，讓專注度更好、思緒更清晰。 （參考資料：psychologytoday，drmichellebraun。） （本文提供合作夥伴轉載。首圖圖片來源：unsplash）
2020年8月3日 · 因為眼睛的症狀多、而且許多退化都是不可逆的，所以在保養眼睛時，呂大文建議要從30～35歲就開始固定眼科檢查，也可以透過一些營養素來保養眼睛，像是大家熟知的葉黃素、魚油，還有比較容易被忽略的「山桑子花青素」。 視網膜是眼睛最容易退化 ...
2019年10月9日 · 下文將介紹六種對抗老化的食物。 一、海鮮. 像是鮭魚或鮪魚等深海魚類，富含 omega-3 脂肪酸和多種營養素，有助於大腦的發育。 但捕捉這類大型魚種通要到在遠洋海域，需經過漫長的運送才能上到你的餐桌。 因此，如果你擔心食物的碳排放量過高的話，可以選擇鯖魚和沙丁魚這類近海魚類，其價格較便宜，營養含量也不亞於大型魚種。 鮭魚或鮪魚等深海魚類，富含 omega-3 脂肪酸和多種營養素。 （圖／ Flickr ） 二、十字花科的蔬菜. 綠花椰菜、白花椰菜、甘藍菜和白菜等十字花科的蔬菜，富含有維生素 C 及植化素等抗氧化成分，可以對抗身體裡的自由基。 值得一提的還有，花椰菜還有豐富的植物性蛋白質，是健身訓練者的最愛的自然補充食品，簡單水煮、灑些鹽就十分美味。
2021年4月9日 · 周庭羽. 2021-04-09. 分享本文. 【我們為什麼編譯這篇文章】老年生活對現代年輕人看似遙不可及，但輕齡抗老對現代人來說，好像成了每個人的使命，科學家就建議抗老要從年輕開始做起，只要能越早將自己的生活習慣調整到最佳狀態，人人都可以實現「逆齡成長」（責任編輯：陳宜伶） 專注於研究人體細胞衰老表現、今年 35 歲的科學家 Andrew Steele 建議，越年輕的人才更應該為了預防將來的老化，而事先把自己的生活習慣調整到最佳狀態，才能達到人人稱羨的凍齡狀態。 對年輕人而言，談變老之後的生活好像有點太遙遠，但專注於研究人體細胞衰老表現，現年 35 歲的科學家 Andrew Steele 建議，年輕人才更該為了將來的老化而預先調整自己的生活模式。
2022年2月7日 · 維生素 C 能促進膠原蛋白合成，讓皮膚更加緊緻 Q 彈，身為抗氧化營養素，它能降低紫外線的傷害、減緩肌膚老化，同時也會抑制黑色素生成，幫助肌膚保持白皙光澤。 當皮膚出現細紋、黑斑，除了外部的保養和防曬，內在的維生素 C 也不能輕忽！ 維生素 C 主要存在新鮮蔬果中，雖然台灣的飲食選擇多元而豐富，蔬果攝取卻不見得多，有數據顯示，近 9 成國人蔬果攝取未達每天 3 蔬 2 果，加上生活壓力大會造成維生素 C 消耗增加。 若飲食不均衡又身處高壓環境，不只容易疲勞，肌膚狀況也會大打折扣。 改善氣色的 3 大營養素可以這樣補充. 維生素B群.
2017年9月25日 · 張傑 2017-09-25. VO 導讀：你美美的臉就只有一張，所以要往臉上抹的東西怎麼可以不清楚它的底細呢！. 在看完 VO 針對 BB 霜和 CC 霜之間差別的說明後，選擇最適合你的保養美妝，才能一直 Keep 住你的美麗。. BB 霜在多年前就已經有許多人愛用它了，它的 ...
