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2020年3月27日 · 鄭閔文 2020-03-27. 攝影／蔡祖芸。 走進苗栗山間的民宿，迎面而來的老闆娘熱情說著「歡迎光臨！ 」等等⋯⋯，這不是影后楊貴媚嗎？ 在廚房煮菜的是金鐘主持人得獎主廚SOAC，一旁認真掃地的小幫手，竟然是金馬新人獎獲獎演員范少勳？ 你沒看錯，由公視製作的節目《阮三个》就是讓明星們來經營民宿，大小事都必須一手包辦！ 繼第一季大受好評後，最近播出的第二季更是直衝苗栗山裡，除了第一季原班底老闆娘影后楊貴媚、主廚SOAC，這季的小幫手則由新生代演員范少勳接替第一季的張軒睿。 一樣是影后、主廚、小鮮肉的組合，會擦出什麼不一樣的火花呢？ 攝影／蔡祖芸。 訪談當天我們拿了蘋果請三個人擺 pose，馬上就有了俏皮的互動。 攝影／蔡祖芸。
【專訪】楊貴媚 x 范少勳 x SOAC的《阮三个2》：更做自己、更放鬆、更耍廢！ 走進苗栗山間的民宿，迎面而來的老闆娘熱情說著「歡迎光臨！ 」等等⋯⋯，這不是影后楊貴媚嗎？
2019年1月9日 · 首先，先計算出自己的BMI（ BMI= 體重 (公斤)÷身高2(公尺2) ），然後對照下圖，如果是正常體重，那麼恭喜你，只要維持目前的飲食及運動習慣就非常好，如果超過正常體重，請繼續往下看。 現在你的氣球有點大顆了，我們來想辦法讓這顆氣球變小，方法還是一樣，想辦法減少充氣，增加洩氣。 想到減肥，大家都知道要少吃多動，但是我就是很愛吃，又懶得動，怎麼辦呢？ 這世界上，有沒有什麼神奇的東西，可以吃一顆，就讓我少一公斤？ 沒有！ 如果有，你就要發大財了！ 那麼減肥藥是什麼呢？ 在台灣，合法的減肥藥只有二個 ，天啊！ 要上戰場殺敵，武器卻只有二個？ 首先你要知道什麼樣的東西會成為藥品， 第一它要很安全 ，不可以吃了之後產生太劇烈的副作用。
2021年1月13日 · 楊正邦提到，現在有一種訓練方式是綁加壓帶，靠著阻斷血液回流來增強重訓效果，不過若是壓力太大或者加壓時間過長，都可能導致末端組織缺血，這是相當危險的情形，所以做這些訓練時還是要有專業人員在旁協助。 Q：重訓後全身痠痛正常嗎？ 如何分辨是訓練還是受傷造成的不適？ 楊正邦表示，民眾在重訓完後會因為肌肉代謝，產生乳酸堆積的情形，痠痛也會伴隨而來，這是正常情形，復原時間會依照每個人的訓練強度以及身體狀況有所不同， 但痠痛通常1至3天就會消除，若超過3天還不舒服，就有可能是重訓方式不對或者強度太高，出現受傷的情形。 他也提醒， 重訓時若聽見身體發出異聲，或是骨頭變形、關節異常腫脹，手腳線條出現變化，都可能是受傷的症狀 ，這時一定要盡快就醫，避免傷勢惡化。 Q：重訓出現運動傷害怎麼處理？
- 為何我們這麼愛擺爛？
- 擺爛的本質
- 為了活的「平衡」而擺爛
你或許會覺得很奇怪，如果這樣的互動方式沒有好處，那為什麼我們普遍的時常對待彼此如這樣的現象。 事實上這樣的互動確實對很多人來說充滿好處，給予低品質的互動，我們有太多事情可以歸咎於這樣的互動，以至於我們可以降低彼此的標準，雖然長時間看起來這種『擺爛』下的氛圍，讓人很難受，但至少我們避免追求高品質時所產生的爭端，資源付出、壓力與無法預期的回報狀態。 我們可以覺得就是因為彼此的「擺爛」，你看我就是這樣過生活，對方也不在乎，我生活中少了一件事情，好像時間變多了、好像壓力變小了、我不再因為自己的付出可能沒有收穫而感到不安與難受了。 這是一種類似於『逃避』風險的狀態，你要說不理性也很難，因為事實上「擺爛」確實讓我們少付出一些、少一點風險上的擔憂、也少一點注意力在爛的事情上面，因為反正「爛」是常態，「好」...
本質上『擺爛』還是看起來在動機中是偏向逃避的，是一種風險趨避的心智框架。 我們在逃離某些東西，逃離面對要求，逃離面對責任，也可能逃離面對生活中的待辦事物。既然時常在逃避某些人事物，那不安的生活是必然的，我們或許迴避了因為付出未獲得應有收穫的失落，但卻必須面對低品質互動下所產生的『厭世』、『困頓』、『了無生氣』、『屌絲魯蛇之氣息』，最終你時常感嘆：「人生就是那麼爛！」。 所以回到源頭，「擺爛」就是如此的心境狀態，那你是不是就是時常因為不合自己的意，不是自己喜歡的，就用這種狀態來鋪陳自己的生活呢？ 這很弔詭，為什麼當我們不喜歡自己的生活狀態時，我們不是要尋找解決方案改善生活，而是會選擇「擺爛」作為我們回應非自我應許的生命氣氛呢？
任何改善與改變都是會長時間破壞慣習與習以為常的生活的，「擺爛」快速地把彼此間的互動、作業方式降到最低標準。 因為逃避了付出，而也馬上取得彼此的默許與共識（這種共識通常不會說出口的），在短暫的時間之中，我們確實營照了某種空洞，讓自己的生活突然出現了更多想像的可能。 但這些想像，卻會因為你必須維持某種低品質的交換關係，而根本上無法有其他太多的可能（想像看當你在某件事情擺爛，卻在其他事情充滿動力時，你馬上可能就會接受到原先擺爛對象的反撲，因為你根本上還是破壞了彼此「擺爛」的協議，讓對方開始可望你有高品質的回饋，即便他可能沒有實質的互動品質提升）。 生活就因為你時常有這種內心的「擺爛學」，導致你生活的空洞是會無限維繫下去的。 不論你在任何別的地方努力補回來，「擺爛」好比是你一種人與人互動的潛在模式，...
2021年2月19日 · 將陽台打造成綠意盎然的花園，不可避免地要放置多樣化的花草植栽，但若擺放時毫無章法，不僅無法帶來美觀的效果，還會令陽台顯得雜亂不堪。 不妨學習一些好看不亂的植物布置技巧，為塑造美麗的陽台提前做足準備。 技巧1：沿著牆壁擺放，佈局輕鬆又方便. 如果陽台格局不太方正，或者有很多角落空間，為了不影響平常行走與活動， 花盆擺放可以沿著牆壁排列，這樣視覺上會有更整齊、統一的效果。 但要注意花盆數量不宜過多且體積不宜過小，否則會有淩亂感。 沿著牆壁擺放花盆，不會阻礙日常通行，同時能製造出花園般的自然感。 / 圖片來源：《陽台輕改造，小空間變大用途！ 》，台灣廣廈 提供. 技巧2：狹小空間裡避免小花盆並排.
2019年5月29日 · 「華人領袖 100」將是史上首次針對 30 世代的貴人學平台。 30 世代缺乏發展舞台，40 與 50 世代決定站出來經驗分享. 「華人領袖100」成立的宗旨是承擔，也是傳承。 有鑒於近年來台灣市場機會日漸減少、資源分配高齡化等現象，30 世代職場歷練不足，也缺乏發展的舞台，普遍對未來感到茫然。 40 與 50 世代享受過台灣的經濟紅利，因而決定打破產業與職涯上身份的界限，一起站出來，對 30 世代的職涯發展做出承擔，幫助 30 世代得到職場上實質的引導及啟發，並且產生正向的世代傳承。 集結中生代背景多元的導師陣容，讓專業可以跨界交流.
