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2019年7月29日 · 而當我們擁有覺察力時，就能讓「自己」和「想法」間多出一點距離，讓你可以去「觀察」你的想法。. 下次當你腦中冒出負面聲音時，你可以練習去覺察自己正在有這個想法，然後跟自己說──我觀察到我現在有個_______的想法，像是：我現在有個「我 ...
- 爭執時，為對方拉張椅子（椅子數目：兩張）
- 矛盾時，為自己拉張椅子（椅子數目：三張）
- 過不去時，為過去拉張椅子（椅子數目：三張）
多年前我認識一位長者，他說，如果你惹對方生氣，有一個好妙招，可以增加自己被原諒的機率。 這個方法很簡單，就是在你和對方碰面、要和對方道歉之前，先拉一張椅子，想像那個被你得罪的人坐在椅子上面，然後很細緻的想過你得罪他的過程，接著做到那張椅子上，想像他的心情，甚至可以學他的口吻，把一些他想罵的話、他想講的事情都講出來（換句話說，你就是坐在那張椅子上面，罵對面的空氣，想像著空氣的位置站著就是你自己）。 當衝突產生的時候，往往想要維護自己的立場，而忽略了站在對方的立場想，兩個人都各說各話，當然很難會有一個和平的共識點。如果你是得罪對方的那個人，或者是你在溝通的時候，往往是比較大聲、比較強勢，對方總是說你「不懂他的感覺」的人，那麼這樣的練習，可以協助你先進入他的角色，感覺他的感覺。 當然，還有另外一種...
這是我在工作坊的時候經常練習的方法，當你內在有兩個聲音正在矛盾和糾結的時候，你可以試著先幫兩個聲音取一個名字，例如，其中一個可以是「阿勇」（指的是不在意別人的想法，勇敢做的自己），另外一個可以是「阿柔」（指的是溫柔體貼，會顧慮到別人感受的自己）。 你可以拿兩張椅子，想想這兩張椅子上面各自坐著阿勇和阿柔，他們兩個吵一個架、或者說說自己內心的聲音。發言的時候，記得要輪流讓他們說說話。具體的做法如下： 先坐到聲音比較小的人的位置（例如阿柔），想想他內心的感受、享受的話，並且用他的方式把這段話說出來。再坐到聲音比較大的人的位置（例如阿勇），這樣感覺他內心的感受，並且把他的想法說出來。反覆幾次之後，坐回你自己原本的位置，為剛剛這一個過程，下一個註解，或者說說你的看法。
有時候過不去的並不是內在的那個自己在拉扯，而是有一部分的自己被遺留在過去，但現在卻又不得不往前。 同樣的，你也可以為過去的自己拉一張椅子。不過，為了使的想像的流程能夠順利進行，你可以先坐在「現在的自己」的椅子上，嘗試和過去的自己說話。例如這樣： 現在的自己：「我好想回到你那個時候，那時⋯⋯」 過去的自己：「哈囉，現在的 xxx，我覺得⋯⋯」 （移動到「過去的自己」那張椅子上，試著跟現在的自己說說話。想像一下，那時的自己會想跟現在的自己說些什麼？） 其實，不論椅子上坐的是誰，都是你內在聲音的投射。而這樣的對話，就是一種「讓不同的自己被聽見」的過程。心裡糾結時，幫自己拉張椅子，或許你就有機會遇見，各個自我的碎片，溫柔和解的樣子。 （本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange ...
2017年9月25日 · 無法挽回的關鍵：其實你根本不懂他. 斷聯只是一個開始，也並不是每種復合的狀況都需要斷聯。. 但我相信想復合的人現在看到這句又開始好像燃起人生的新希望，覺得「什麼！. 不是每種狀況都需要斷聯！. 那麼我這種呢？. 是不是也不需要？. 」這種 ...
2021年11月30日 · （本文書摘內容出自《大腦逆齡指南：頂尖神經科學家教你改變生活習慣，修復再生大腦細胞，長保健康活力、思緒清晰，遠離失智威脅！ 》 ，由 商周出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。
2016年9月5日 · 答案簡單又清楚：過度正面讓人忽略危險，變得無法適應現實，無法適當宣洩內心的負面情緒。 更令人擔心的是，正面的人可能出現自律神經失調的身體症狀，明明已經厭倦演出正面積極，卻無法變得負面，心理失衡狀況只好表現在身體上。 看來正面思考確實充滿了危險，那早已被汙名化的負面思考呢？ 負面思考幫過度的正面想法扮演踩剎車的角色，像紅花配綠葉，以負面評估，正面解決來面對困難挫折。 「加些負面觀點，反而更能正確地看到現實。 」日本精神科名醫最上悠在他的暢銷書「負面思考的力量」這樣提到。
2021年3月29日 · 報橘. 【強運解決澳洲鳥事】失聯瀕危水鳥在台南現蹤跡，鳥友：另類台灣之光，我們沒漏氣！ 中央社 2021-03-29. （本文經合作夥伴 中央社 授權轉載，並同意 BuzzOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 澳洲團隊盼協尋繫放黦鷸 台南鳥友拍到照片報喜訊 〉。 首圖來源： JJ Harrison ，編輯合併。 【為什麼我們挑選這篇文章】 澳洲學術研究團隊日前繫放一隻瀕危水鳥－黦鷸（音「ㄩˋㄩˋ」），腳掛有標示「AAD」的綠足旗，曾一度在台灣失蹤，甚至還被澳洲團隊半開玩笑的說，「台灣鳥人好像沒有我想像中的認真」。 所幸，終於被鍥而不捨的鳥友撞見，也留下黦鷸到台灣一遊的倩影。 （責任編輯：賴怡璇） 澳洲瀕危水鳥－黦鷸在台灣現蹤跡。 圖片來源： JJ Harrison ，編輯合併。
2019年10月24日 · 根據心理學研究，感情中的兩人如何修復關係，正是影響他們是否會繼續走下去的關鍵因素。. 心理學家瑞克．韓森則認為，即使是在一段相互支持的感情中，也需要兩人一起不斷修復，找到最適合彼此的相處模式，他推薦一種「修復關係」的練習，給在愛情中 ...
