Yahoo奇摩 網頁搜尋

搜尋結果

1. health.udn.com › health › story「好眼力」是可以吃出來的嗎？一表速懂各種護眼營養素和推薦食物 ...

   health.udn.com › health › story

   • 庫存頁面

   2024年2月5日 · 常見保養眼睛的食物，像深海魚的鮭魚及鮪魚等富含DHA，能促進腦部和視網膜發育；牡蠣、洋蔥、蔥、蒜等含鋅離子及硒離子，可抑制自由基產生；黃紅色水果與深綠色蔬菜富含葉黃素、玉米黃素、茄紅素及維生素A、C、E，具抗氧化功能，其中胡蘿蔔的β胡蘿蔔素含量最豐富；穀類中胚芽米富含維生素B，有助於維持眼神經及眼內各神經細胞功能；雞蛋除富含葉黃素外，還含高密度脂蛋白，具有營養眼睛各組織及促進血液循環的功能...

2. health.udn.com › health › story8大護眼食物 吃出好眼力｜眼部｜科別｜元氣網

   health.udn.com › health › story

   • 庫存頁面

   • 維生素a與類胡蘿蔔素
   • 維生素b群
   • 葉黃素
   • Omega-3
   • 花青素

   維生素A是感光細胞形成影像的重要物質，有助於舒緩眼睛疲勞，可幫助眼睛製造淚液，預防乾眼症和夜盲症，而β胡蘿蔔素可轉化為維生素A。此類營養素還可促進新陳代謝，降低白內障風險。 可多攝取如豬肝、鰻魚、蛋黃、紅蘿蔔、南瓜、韭菜等。陳瑩山提醒，要特別注意的是，維生素A屬於脂溶性成分，建議與健康油脂一起吃，才能增加吸收率。

   在「health.udn.com」查看更多資訊

   維生素B群可維護視神經健康，若缺乏維生素B1、B12容易造成神經炎與神經病變。動物性食物是維生素B12的唯一天然來源，包括蛤蠣、蚌、螃蟹、牛肉等，因此，吃素者常缺乏B群，不過現在許多產品，包括大豆製品和穀物，都額外添加了維生素B12。

   在「health.udn.com」查看更多資訊

   葉黃素能長期定居在眼睛的黃斑部，同時還可中和藍光，能有效抵禦光線傷害、預防黃斑部病變。不過因為是脂溶性營養素，建議在餐後食用，吸收效果最佳。 深綠色蔬菜的葉黃素含量較高，如菠菜、地瓜葉和南瓜等。另外，蛋黃含豐富葉黃素和玉米黃素、鋅，且生物利用率排行NO.1，容易被人體消化吸收、有效利用，吸收率是深綠色蔬菜的3~4倍。所以，每天早餐一顆蛋，可以增加營養，健康又護眼。

   在「health.udn.com」查看更多資訊

   魚類像是鯖魚、鱒魚、青花魚、秋刀魚、沙丁魚等，都富含不飽和脂肪酸Omega-3，而Omega-3內的DHA和EPA都是護眼不可或缺的營養素，能有益眼睛血管健康，減少發炎和減緩乾眼情形。 DHA對視網膜感光細胞的傳導很重要，適當補充會讓視覺更敏銳，但要注意烹調手法，盡量多蒸煮少燒烤，能減少耗損。建議每周最少吃2次魚，以吃中小型魚為主，當然也可補充魚油。

   在「health.udn.com」查看更多資訊

   花青素是類黃酮素地一種，能輔助眼睛感光物質「視紫質」生成，還擁有極佳的抗氧化力，能維持正常細胞連結、血管穩定、增進微細血管循環，對保護眼睛也很好。可多吃藍莓、葡萄、紫地瓜等富含花青素的食物，建議高度用眼者每天可攝取約50mg花青素，相當於10顆葡萄、30顆藍莓，或半條紫地瓜。

   在「health.udn.com」查看更多資訊

3. orange.udn.com › orange › story眼睛保健不是補充葉黃素就好！4大護眼關鍵成分、保健品挑選方式 ...

   orange.udn.com › orange › story

   • 庫存頁面

   營養師最後也提醒日常保養，飲食與生活平衡才是最首要項目，常攝取油炸、燒烤類帶來的自由基與慢性發炎也會造成眼睛負擔；熬夜或者用3C習慣不佳更會直接造成眼睛傷害，這些都需要一併改善，如此才能在攝取保健食品保養同時，達到功效相輔相成。

   • 
   • 
   • 
   • 

4. 其他人也問了

   如何保健眼睛?

   • 眼睛保健，除了平常要養成正確用眼習慣外，陳瑩山表示，眼睛如同身體的其他器官一樣，也需要透過均衡飲食，為眼睛補充必須營養素，才能達到確實護眼的效果。 陳瑩山建議，可多攝取深綠色蔬菜和黃色水果，及多吃新鮮魚類，並適度補充莓果和堅果，烹調方式盡量採用少油、少鹽的清淡做法，不但有利於健康，更有助於遠離眼病變。

   8大護眼食物 吃出好眼力｜眼部｜科別｜元氣網

   health.udn.com/health/story/5970/3505888

   查看此問題的所有搜尋結果

   什麼食物對眼睛好?

   • 建議多吃如海鮮、蛋類、橄欖油、亞麻仁油、堅果、菠菜、蘆筍和奇異果、香蕉等。 葉黃素能長期定居在眼睛的黃斑部，同時還可中和藍光，能有效抵禦光線傷害、預防黃斑部病變。 不過因為是脂溶性營養素，建議在餐後食用，吸收效果最佳。 深綠色蔬菜的葉黃素含量較高，如菠菜、地瓜葉和南瓜等。 另外，蛋黃含豐富葉黃素和玉米黃素、鋅，且生物利用率排行NO.1，容易被人體消化吸收、有效利用，吸收率是深綠色蔬菜的3~4倍。 所以，每天早餐一顆蛋，可以增加營養，健康又護眼。 魚類像是鯖魚、鱒魚、青花魚、秋刀魚、沙丁魚等，都富含不飽和脂肪酸Omega-3，而Omega-3內的DHA和EPA都是護眼不可或缺的營養素，能有益眼睛血管健康，減少發炎和減緩乾眼情形。

   8大護眼食物 吃出好眼力｜眼部｜科別｜元氣網

   health.udn.com/health/story/5970/3505888

   查看此問題的所有搜尋結果

   如何預防眼病變?

   • 陳瑩山建議，可多攝取深綠色蔬菜和黃色水果，及多吃新鮮魚類，並適度補充莓果和堅果，烹調方式盡量採用少油、少鹽的清淡做法，不但有利於健康，更有助於遠離眼病變。 他提醒，隨著年紀增長，身體對抗自由基的能力會逐漸減弱，水晶體也會因為氧化而混濁，要對抗體內堆積的活性氧，就要增強身體的抗氧化能力，多補充下面幾種營養素，才能有效抗氧化！ 維生素A是感光細胞形成影像的重要物質，有助於舒緩眼睛疲勞，可幫助眼睛製造淚液，預防乾眼症和夜盲症，而β胡蘿蔔素可轉化為維生素A。 此類營養素還可促進新陳代謝，降低白內障風險。 可多攝取如豬肝、鰻魚、蛋黃、紅蘿蔔、南瓜、韭菜等。 陳瑩山提醒，要特別注意的是，維生素A屬於脂溶性成分，建議與健康油脂一起吃，才能增加吸收率。

   8大護眼食物 吃出好眼力｜眼部｜科別｜元氣網

   health.udn.com/health/story/5970/3505888

   查看此問題的所有搜尋結果

5. health.udn.com › health › story只吃葉黃素對抗眼疾沒用？醫師破解3大迷思、提供4大護眼觀念！ - ...

   health.udn.com › health › story

   • 庫存頁面

   2022年8月20日 · 專科醫師陳韵臻建議，首先確認是否有足量成分，建議優先選擇葉黃素和玉米黃素10:2黃金比例的產品。 另外仔細審視原料來源，例如全球認證的專利大廠FloraGLO®專利游離型葉黃素和ZeaONE®專利游離型玉米黃素，品質、安全較具保障。

6. orange.udn.com › orange › story護眼寶典「青花素」！功效有哪些？怎麼攝取？12大食物排行一次看 ...

   orange.udn.com › orange › story

   • 庫存頁面

   2022年10月30日 · 許多護眼保健食品都強調含有「花青素」，並指花青素可以改善視力與避免眼睛疲勞，甚至宣稱具有提升免疫力、改善血管與泌尿道健康的功效。 究竟花青素是什麼，好處竟如此多？

7. health.udn.com › health › story只是「不喝冷飲」飛蚊症竟幾乎好了！中醫師8個超簡單撇步，不治 ...

   health.udn.com › health › story

   • 庫存頁面

   2021年1月28日 · 特別叮嚀. 如果飛蚊症數量突然增加，合併閃光感、視野缺損、視力模糊等，即可能有更嚴重的問題需要治療，一定要至眼科散瞳檢查。 中醫破解 飛蚊症. 中醫眼科治療飛蚊症，除了傳統的望聞問切四診之外，還可以從飛蚊的狀況型態來做區分為：透明飛蚊及灰黑色飛蚊。 →虛證（透明飛蚊）：服藥優於針灸....

8. blog.udn.com › lzh997bjzp › 173259206每天吃「枸杞」能保護眼睛？眼科醫師：預防乾眼症這樣喝才有效 - ...

   blog.udn.com › lzh997bjzp › 173259206

   • 庫存頁面

   每天吃「枸杞」能保護眼睛？. 眼科醫師：預防乾眼症這樣喝才有效. (枸杞 保健食品代工 性平、帶一點溫，大部分民眾都能吃，不過，專家不建議體質太過熱性的人食用枸杞過量。. 枸杞是眾所皆知的養生佳品， 保健食品代工 它明目、養肝腎而且食用方式廣泛 ...