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2018年9月5日 · 上班族久坐、姿勢不良，常常會有腰痠、腰痛的情形，痛起來也是很要人命的！. 當急性腰痛發作時，該不該去看醫生？. 如果不用，又該怎麼自行緩解呢？. （責任編輯：鄭閔文）. 文／骨科名醫 久野木順一. 許多人都有過突然的腰痛，也就是所謂的閃到 ...
2019年12月10日 · 最近經常覺得肩頸緊繃、僵硬，或是不定時的頭暈、頭痛？. 這些可能都是頸椎發出的警訊。. 台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師林頌凱指出，很多人都知道使用 3C 產品對頸椎的影響很大，但其實生活中也有許多動作會影響到頸椎，例如坐公車時候拉吊環 ...
2018年8月8日 · 物理治療師幫你破解許多脊椎側彎的迷思，以及教你判定自己的脊椎是否正常。 （責任編輯：鄭閔文） 文／物理治療師 李容霆. 根據國內外研究統計，脊椎側彎人口約占總人口數的3％，不同國家及地區，比例上有些許差距，但大致在此範圍內。 因此，以台灣人口數乘上百分比，保守估計台灣潛在脊椎側彎患者至少高達60萬人！ 看到這個驚人的數字，是否讓大家開始思考：「我有脊椎側彎嗎？ 這樣算是脊椎側彎嗎？ 在問這個問題之前，你對脊椎側彎了解多少？ 以下是一般人對於脊椎側彎似是而非的認知，在此一一釐清如下： 一般認知1：駝背＝脊椎側彎.
2022年1月17日 · 我們身體兩側各有這三條肌肉，它們會一起協同作用，幫助我們做髖部屈曲的動作 ，並在走路、跑步、從坐到站起身時來穩定髖部與背部。 從圖片中我們可以看到，腰大肌從脊椎開始往外下斜走，與髂肌和腰小肌結合成髂腰肌，最後接到大腿股骨。 腰小肌的走向與腰大肌相同，約有四成的人缺乏腰小肌。 接著，你可以把骨盆腔想像成一個碗狀的容器，髂肌則是剛好鋪在碗的內緣的肌肉，最後也是接到大腿股骨。 所以，從圖片上我們就能得知，髂腰肌是連結軀幹與下半身的重要肌肉！ 能讓髖部屈曲，代表讓膝蓋往胸前靠近，我們每一次往前走路要抬起膝蓋時，都需要這樣的動作。 所以這裡整理一下幾個髂腰肌的特點： 髂腰肌是連結背部與大腿的重要肌肉. 髂腰肌經過髖部，於是容易因久坐而變得緊繃. 走路、爬樓梯、跑步，都需要用到髂腰肌.
2019年12月23日 · 台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師林頌凱指出，其實讓身體越是安穩與平衡，免疫與修復的能力也會越好，從「飲食」著手，就能避免頸椎更痠痛。 （責任編輯：翁筠茜） 文／台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師 林頌凱. 「當自己的小孩不乖，又鬧又吵，我們會怎麼做呢？ 」假如孩子生病了，我會帶他去看醫生，絕不會說孩子生病了把他丟掉！ 當頸椎開始退化，身體出現了疼痛的警訊，就像是自己襁褓中的小嬰兒生病，他不會說話，不會告訴你哪裡痛，只能哭（發炎、痠痛），我們必須馬上帶他去看醫生，而且要找對醫生。 這也就是我們對待疼痛所應該要有的態度。 當頸椎開始退化，我們的身體出現了疼痛的警訊（小 baby 哭了），它可能是要告訴我們需要更充足的睡眠或是改變生活習慣，去除加害者。
2021年1月13日 · 元氣網 2021-01-13. 圖片來源： Unsplash. （本文經 元氣網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 想要增加運動強度 增加重訓的重量就會有效果嗎？. 〉）. 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 剛開始嘗試健身時，新手總是有許多疑惑，常見的 ...
2020年12月3日 · 高雄長庚醫院骨科部關節重建科教授李炫昇表示，重訓導致膝蓋退化性關節炎提前報到，過去每年僅有零星個案，近年健身風氣盛行， 相信膝蓋退化性關節炎年輕化趨勢愈來愈嚴重。 退化性關節炎是指膝關節在長期受力下，導致膝蓋軟骨磨損、退化，少了軟骨緩衝，骨頭與骨頭之間磨損，恐形成骨刺、關節變形等，過度運動是原因之一。 李炫昇表示，但過度運動後遺症多。 膝關節由遠端股骨、近端脛骨、髕骨、關節軟骨、半月軟骨、內外側副韌帶、前後十字韌帶、髕骨韌帶、肌肉、肌腱組合而成。 以負重訓練而言，最常傷害的就是膝關節周邊肌肉、肌腱、關節軟骨以及半月軟骨，姿勢不正確、過度使用易造成膝關節傷害。
