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2023年12月20日 · 藥師廖偉呈在粉專《微笑藥師Phar.Smile》列出維生素B的種類和功效，可依照個人的需求或想改善的狀況而進行選擇，但建議只要攝取適當劑量即可，因為維生素B屬於水溶性物質，若攝取過多會被排出體外。 營養補充：綜合B群，建議攝取劑量（RDA）即可....
2024年2月5日 · Anna Guerrero@pexels. 除了常見的4B營養之外，市面上也有著許多有著別名的影藏版B能量！ 像是B5泛酸、B3菸鹼酸，以及B7生物素。...
2024年1月17日 · 不只提神！ B群「抗發炎、護心還能提升腦力」 最強吃法曝光. 三立新聞網 的故事. • 4 個月. 生活中心／張家寧報導. 許多民眾為了提神，都會購買營養補充食品，其中最為常見的就是B群，不過，究竟B群要如何吃才能達到真正達到效果。 對此，有藥師就透過影片解答了。 B群是不少民眾每天都會補充的營養品。 （示意圖／資料照） © 由 三立新聞網 提供....
2024年1月15日 · 營養師推薦鎂、鈣、B群6舒眠營養素. • 4 個月 • 已讀取 2 分鐘. 失眠吃什麼？ 睡前喝牛奶有幫助？ 營養師推薦鎂、鈣、B群6舒眠營養素 © 由 遠見雜誌 提供. 天然食物也有舒眠營養素，對於改善失眠問題也有一定的幫助，以下是6種讓你擁有好睡眠的舒眠營養素。 舒眠營養素1》γ-氨基丁酸（GABA）...
2023年10月19日 · 營養師彭逸珊在臉書粉專《愛健康營養師 珊珊》發文整理「保健食品建議食用時機」，她提醒大家，要吃，就要吃對時間。 ★可空腹吃：滴雞精、蜆精、鱸魚精、靈芝、人蔘、馬卡、膠原蛋白、蜂膠、益生菌、酵素、鐵。 ★隨餐、餐後：甲殼素、葉黃素、蝦紅素、綜合維生素、魚油、維生素B群、碳酸鈣、薑黃、茄紅素、消化酵素。 ★睡前吃：鈣（除碳酸鈣）、鎂、葉酸、膠原蛋白、維生素B群。...
陳心驊營養師在臉書粉專《營養師菲菲・你的營養師好閨蜜》中提到，許多人看到B群都會聯想到「提神」、「抗疲勞」、「晚上睡不著」這幾個關鍵字，但維生素B群其實是一個可以幫助代謝的輔酶，不像咖啡因會引起神經興奮劑的作用，如果依建議攝取量補充，並不會出現睡不著的問題。...
李婉萍營養師在臉書上發文，細分了B群的種類，並解釋其功效，以及該補充的食物，分述如下： 維生素B1、提神醒腦：糙米、里肌肉、菠菜. 維生素B2、護眼和唇：牛奶、優酪乳、蛋. 維生素B3、美肌護膚：雞肉、豬肝、香菇. 維生素B5、秀髮飄飄：蛋、地瓜、花生. 維生素B6、睡眠救星：鯛魚、西瓜、香蕉. 維生素B7、美髮護膚：洋蔥、花椰菜、毛豆....
