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1 天前 · 蔣怡日前在小紅書分享懶人恩物，三招就可讓懶人改善好體態，而且動作非常之簡單。. 首先要預備一個瑜伽柱。. 把瑜伽柱放在腰背。. 蔣怡表示：「如果是經常覺得腰酸背痛的話，可以把它放在下腰的部位，躺着就好了」。. 時間只需維持幾分鐘，讓腰部有個 ...
2022年11月20日 · 聲稱改善駝背高低膊 根據內地媒體報道，一款「十字棍」產品近日成為網購平台的熱銷產品，聲稱具有矯正駝背、改善高低肩等作用，更標榜男女老少都適宜使用，售價由人民幣10元到300元不等（約港幣11至325元）。
2022年7月23日 · 打開心口，手臂保持挺直，把繩舉過頭由前方跨越到後背，盡自己能力慢慢做，能強化肩膊並且適當地拉筋，建議每日做三組，每組做十次。 動作二︰ 打開心口 肩膊. 面向牆壁，令身體自然地打開心口企直，雙手呈水平線打開，手踭與膊頭對齊為起步位。 將手拉下至腰旁，身體保持直線並感受背部有用力夾緊，同樣地每日三組，每組十次。 動作三︰ 強化和伸展肩胛肌肉. 面向地下，手與肩膊對齊，膝頭與臀部對齊，腰呈一直線。 把手放在頸後，手踭盡量碰向地下和手腕方向。 慢慢用手帶動身體，打開心口向遠方望，能有效強化和伸展肩胛肌肉。 重複動作，每日三組，每組十次。 T03.
2024年4月23日 · 第一招：拉伸頸部肌肉. 鍾麗緹表示：「首先我希望大家可以先拉我們的脖子，因為這裡的肌肉如果太緊的話，它會讓我們面部肌肉下垂」。 把你的手按在這裡30秒，（按頸近鎖骨位頭仰高）同時可以頭轉，拉伸下頜綫，你會感覺頸兩則很酸。 拉着轉回中間，然後拉伸頸部側面10秒就可以。 換另一邊做同樣動作。 第二招：漱口式鼓腮收腮，是改善我們的法令紋和鼻基底凹陷。 像漱口水一樣的保持20秒。 第三招：舌頭繞口腔運動，改善法令紋、太陽穴和面頰凹陷。 用你的舌頭繞一圈，順時針20圈，之後再逆時針20圈。 可改善法令紋、太陽穴和面頰凹陷。 把你那個牙齒放在一起，這個是全臉肌肉都會動，保持30秒。 第四招：咬緊牙齒'yiwu'發音. 把你那個牙齒放在一起發出'yiwu'的發音，這個是全臉肌肉都會動，保持30秒。
2022年8月24日 · 2022年08月24日 09:00. 舉報. 日常很多時候會做錯姿勢，例如坐姿差、彎腰拿重物、經常借用腰力等，慢慢形成腰酸骨痛的都市常見問題。 長年累月會被痛楚跟隨，更會影響健康、導致體態不佳。 希望大家可以見效與節省時間去改善問題，教練Hugo會教大家三個針對性動作改善問題！ 一齊跟住教練，每日花上短短時間去練習，一起解決都市問題！ 動作一. 坐在椅子上，把一隻腳放上另一邊膝蓋上，身體挺直為開始動作。 慢慢把身體壓前，感受到大腿後側筋部拉扯，每邊各做三十秒。 動作二. 身體躺平，合實雙腳膝蓋左右轉十下，目標是碰到地下達到放鬆舒緩腰部。 可加難動作，把一邊腳大字型轉向地下，兩邊重複左右轉，目標腳尖可碰到地下，左右共做十下。 動作三. 強化腰部，左手伸前右腳伸直，身體呈一直線。
2024年4月21日 · 鄭浩南在小紅書以「緩解後腰疼痛的方式#加錢哥」為題發帖分享短片，片中的鄭浩南穿上背心騷出粗壯手臂，他說：「後腰有毛病的朋友，常常腰疼的朋友，有一個方法，幫你就是疏解一些痛楚，非常簡單。
6 天前 · 有人比喻Barre為普拉提的近親，動作類似但重複較多，而且多用工具，例如牆邊的扶桿、輕啞鈴、或是小瑜伽球。 我們酒店附近有一家健身房，叫做b.cycle，在滿地可有幾家分店，規模不大，都是小班教學（每班10人左右），所以導師跟每位學生都能交流，也會耐心指正學生動作。 那位導師知道我第一次上barre課，也提前打電話給我，仔細交代需要什麼工具，也鼓勵我不用勉強做好每一個動作。 這是在多倫多大型studio難以遇到的，所以我也想在多倫多發掘一下這種boutique studio（精品健身房），環境和導師更友善。 在滿地可，法定語言是法語和英語，但也有一部分不懂法語，所以課堂都採用雙語教學，確保每位學生明白課堂內容。 我去的是這家： b.cycle centre-ville.
