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1. 直臂前伸后夹，这个动作主要放松菱形肌和斜方肌，对肩胛提肌也略有效果。坐在凳子上，保持腰背挺直，手臂伸直与肩同高。然后呼气，收紧肩胛骨，尽量使两侧肩胛骨靠近，保持5秒钟。然后吸气，手臂前伸，尽力打开肩胛骨，保持5秒钟。1组12次，做2组。
55 个回答. 一般来说，强直性脊柱炎有三个“提示点”，当出现三个“提示点”中两个以上，就需要高度怀疑存在强直性脊柱炎——当然，确诊还有赖于专科医生：. 第一个提示点：炎性腰背痛. 什么叫炎性腰背痛呢？. 一般来说，就是那些活动后减轻，而休息后 ...
钟文. 长期睡姿不正确，应该是颈肩部的软组织紧张以及有点胸椎小关节错位了，颈肩部的肌肉是一体的，长期一个姿势，使得软组织紧张，进而颈椎和胸椎小关节压力增大，有的动作不注意就会出现关节错位，后背疼痛其实就是胸椎小关节错位后压迫到周围的 ...
脊椎骨中偏上有一节脊椎骨疼痛，手按压的时候明显有痛感，大概有一个月了，一直没好．请问是什么原因啊？ 45 万 播放 · 62 赞同 如果你经常肩颈不舒服，腰部僵硬酸胀，而且还有轻微的含胸，圆肩，驼背，颈部前伸，建议尝试以下5个动作，每天一做遍，可以帮助你缓解身体不适，增加脊柱弹性 ...
重要提醒：如果出现了腰背疼痛的症状，患者不应当掉以轻心，最好尽早去医院检查，尽早找出引起疼痛的原因，及早治疗，将疾病发现并控制在早期阶段。六件事让背痛找上你 除了各种疾病因素外，最常见的背痛原因是一些不良的生活习惯。1、床垫不合适
兄弟你这是体虚吧. 大部分人出现 骨骼肌肉酸痛 的原因很多主要就是由于以下的原因导致：. 第一，日常生活中经常的 从事一些重体力的劳动或者是长期的搬运一些重物，背负一些重物，导致局部的肌肉发生了疲劳以及局部的 乳酸堆积 而诱发出现了腰酸背痛 ...
中背痛或僵硬会对日常生活产生重大影响。 然而，某些伸展可以帮助减轻疼痛和提高灵活性。背部疼痛，尤其是短期疼痛，是我们最常见的医疗诉求之一。 各种生活方式因素，医疗条件和伤害都可能导致中背疼痛。中腰痛的症状包括： ①短暂而尖锐的痛苦
2014年1月17日 · 长时间保持一个姿势办公，上背痛就来找你麻烦了！ 当我们产生疼痛后，推拿按摩是大多数人选择的治疗方式。 按摩之后，当时或许症状就缓解了，达到了立竿见影的效果，现在让我们深入的去探讨一下，真的只是我们推拿按摩之后，不痛了就完了吗？
2019年8月16日 · 代偿。因为背阔肌发力感受本身就不太好找，背部细节极多。斜方肌的感觉却很好找。耸肩，缩脖子，不量体态造成的颈椎后方酸痛，都是斜方肌的感受。所以常常看到人练背斜方肌酸的不行。其实斜方肌作为背的一部分，对上背厚度也起着至关重要的作用。
躯干沉向地面，拉伸上背，伸展胸椎。 五：胸椎伸展（俯卧版） 动作要领： 趴在地上，同时小臂平放于地上，通过小臂下压，将下巴抬向天花板，同时肩胛骨往中间夹紧，保持脖子中立，将下巴抬向天花板，要想着伸展上背，也就是胸椎，肩胛骨始终保持中间夹紧，脖子放松，再一次把下巴抬向 ...
