健康減重衛教 相關
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2022年3月16日 · 營養師程涵宇在 臉書粉絲專頁 分享一則貼文，教大家把握科學根據的減重技巧，不用再算熱量算到頭昏，自然且溫和的保持好身材。 鮮乳是很好的蛋白質來源。 （示意圖／shutterstock達志影像） 多吃蛋白質. 程涵宇指出，高蛋白飲食不但有助於促進新陳代謝，而且還提供飽足感，保持肌肉量。 像是，海鮮、豆類、豆腐、無糖豆漿、毛豆、鮮乳、雞胸肉雞柳都是很好的蛋白質來源。 少糖. 根據研究發現，在飲食攝取中減糖的人會減輕更多的體重。 少澱粉. 根據研究發現少吃澱粉類，也就是碳水化合物，可以讓人去除體重。 喝綠茶或烏龍茶. 研究發現喝茶可以促進新陳代謝4到5%，而且可能增加17%的脂肪燃燒！ 程涵宇特別提醒民眾，請務必記得選無糖茶才有用喔。 多吃可溶性纖維.
2023年10月22日 · 醫師就列舉了B群、纖維質、蛋白質補充劑、綠茶，可能幫助代謝、促進腸胃健康，提升減重效果，還有3種減重時最不推薦的保健食品。 不知道如何 ...
2023年3月28日 · 大. 減重不只是要讓整體瘦下來，其實能降低體脂肪更重要，事實上不論體脂肪過高或過低，都可能對健康造成傷害；如果想要降低多餘的體脂肪，醫師建議保持規律運動習慣，飲食上盡可能少攝取高油脂食物，甚至是美食甜點，重視健康，飲食攝取，增肌減脂觀念很重要！ 圖／TVBS. 醫藥記者蔣志偉：「年紀愈大，身體組成肌肉就會愈少，經常會被脂肪取代，因此體脂率也會隨著年齡變化，值得注意的是降低體重只是減肥的一部分，其實降低體脂肪，才是真正瘦身的關鍵。 諮詢師vs.黃小姐：「黃小姐您目前體脂率，是稍微有點偏高的喔，是32.9，那可能離正常的話，還有一段時間。 或許早就做好心理準備，黃小姐看著報告很淡定，但為了健康著想，還是想要知道，有什麼方式能讓體脂降下來。
2023年8月1日 · 小. 中. 大. 醫生研究9大台灣常見飲食與死亡率關係。 （示意圖／shutterstock達志影像） 想要變健康，只能靠一大堆保健補充品嗎？ 專科醫師認為正好相反，健康的根基終究是建築在良好的飲食、運動、睡眠之上。 內分泌新陳代謝、肥胖症專科醫師蔡明劼在臉書粉專《蔡明劼醫師 健康。 瘦身》發文指出，2021年有一份台灣的研究探討台灣人的飲食習慣和總死亡率之間的關聯性，經過18年的追蹤，該研究報告列出12項食物，其中9項跟總死亡率呈負相關（死亡率較低）、3項則呈現正相關（死亡率較高）。 海鮮、牛奶、海帶等是台灣人容易攝取的健康食物。 （示意圖／shutterstock 達志影像） 與總死亡率呈現負相關的食物.
2018年5月20日 · 為了控制兒童體重，衛福部今年開始，首度要採用通訊軟體來告知家長孩子體位排名訊息，還會提供影片、圖表，協助家長控制孩子體重，並攝取 ...
2023年2月13日 · 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健分享案例，一名71歲婦人來到他的門診，並不是為了減重，而是要控制血糖，降低內臟脂肪。 因為婦人罹患糖尿病十幾年，但一天3次口服藥，加上胰島素施打，但血糖還是沒有辦法控制，每天已經打到40單位。 婦人很怕最後施打大量胰島素，還是無法控制血糖；而她曾看到蕭醫師臉書寫到「體重降低15％，就有85％機會逆轉早期糖尿病」的文章，只要胰臟的脂肪減少，分泌胰島素的β細胞重見天日，糖尿病就有可能改善或治癒。 於是婦人希望透過增肌減脂的方式，不奢望糖尿病能痊癒不用藥，至少把血糖控制在安全數字。 飲食清淡不見得健康。 （示意圖／shutterstock達志影像） 「清淡飲食」不見得健康！ 醫師打造祕密菜單.
2023年6月25日 · 面對不少粉絲敲碗她的減重菜單，陳喬恩大方分享秘訣，就是「葡萄柚減肥法」，源於醫院為「出於心臟問題而急須減肥的患者」使用，午餐和晚餐除了葡萄柚外，其他食物的份量都沒有限制，吃到飽腹為止，連續堅持12天再休息2天，她2個半月瘦了23公斤。 不過陳喬恩強調，每個人的體質不同，自己屬於不吃就瘦，但一管不住嘴放飛就會腫成小豬，也沒有運動習慣，都是靠著高強度的工作跟逛街來當作運動，所以一定要評估自身的狀態再進行嘗試。 【重點消息】話題時事不漏接！ 點我加TVBS新聞LINE好友. 許瑋甯分享生命中最大的「軟肋」：無可取代的愛. 夏季養心法曝光！ 五行五色挑食法養出健康元氣. 減肥攻略大進擊. 比珍珠更母湯！ 手搖飲加「1地雷配料」 血糖飆升狂存脂肪. 6小時前. 天天喝獨門蔬果汁！
