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2020年9月21日 · 了解上述 7 項能幫助甩肉的「減重聖物」後，我們將教你怎麼運用這些食物，製作一份營養豐富、能吃飽滿滿纖維質的健康沙拉。 用萵苣、菠菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜作為沙拉基底
2020年7月7日 · 為何減醣能幫助我們減重、減脂呢？ 這要從有「肥胖賀爾蒙」之稱的胰島素說起。 碳水化合物、蛋白質、脂肪是人體所需的三大營養素，其中又以碳水化合物最容易影響血糖波動，因為攝入後的碳水化合物會被分解為葡萄糖，進入血液中，血糖值便會 ...
2021年12月7日 · 想減脂增肌，為何運動後體重不降反升？ 有氧運動和肌力（重量）訓練該如何搭配，效果最好？ 應該整體減重還加強減脂？
2023年8月25日 · 減重期間，營養師建議可以先以「調整攝食頻率與各餐份量」取代減少大量食物、熱量的方式來減重。 首先，我們維持一天 3 餐的規律飲食，但是「早餐」吃少一點，並且大量減少碳水化合物比例，讓晚上睡覺到中午的這段時間有較穩定的血糖，減少 ...
2022年11月8日 · 從事營養教育並在保健領域耕耘達 23 年，朵薇診所總營養師余朱青認為，會變胖大多是因為身心失衡的緣故，她設計 4 周減重計劃，幫助減肥一族少走冤枉路：
2023年12月13日 · 打造健康、易瘦不復胖的體質，飲食調整最關鍵。營養師指出：擬定減脂飲食計畫總共需要 21 天，我們會從 3 原則著手：聰明選食，吃對比例，戒酒戒糖⋯⋯
2020年7月8日 · 在家自己做減醣料理，最麻煩的就是準備時間與菜單，本文教你怎樣快速備料，又能不斷變換菜色的7種料理方法。
