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有氧帶來的減脂效果很好 當然也犧牲了一點骨骼肌 我很感謝我的健身教練 在這段時間的課程都以輔助我的跑步減重計畫為主 維持肌肉 減少下半身緊繃 全身放鬆 同時我也報名了健身房的減脂比賽 為期兩個月 培養基本習慣之後 開始有意無意拉長每次跑步的時間 ...
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：37 身高：173公分 體重：230公斤 BMI： 76.85 體脂率：體重過重，無法測量
基本資料： 身高163.9 體重54 體脂30.6 ===> 想要的理想體重48 體脂25 平常飲食盡量以原味為主，除了鹽巴之外，不加過多人工調味料 飲食狀況： 早餐選擇 A1.一顆饅頭 + 300CC無糖豆漿 + 半顆蘋果 + 半顆芭樂 B1.十榖飯一碗(配清炒高麗菜) + 300CC
早餐：小七御飯糰+無糖豆漿或是紐奧良三明治+無糖豆漿 午餐：公司提供的便當,幾乎都會吃完 飯吃3/4 晚餐：吃家裡,飯大概是1碗拳頭份量+青菜.肉類.魚類,家裡沒煮的話就去小7吃御飯糰+2顆茶葉 蛋+無糖豆漿(晚餐大概1禮拜吃一次小7) 其他：（可免填） 日常
痛痛人的減重計畫 20 03/20 18:08 FITNESS 更多foucault1984 文章 2 [減肥] 痛痛人的減重計畫 13 01/18 13:05 FITNESS 更多foucault1984文章 隨機文章 14 [閒聊] 我也是有雲龍的提督了~~~ 25 05/03 18:19 KanColle 更多DKknight文章 ...
剛剛看了大家的文章 真的是很有感觸，因為最近也開始減重了 秉持著少吃多運動 (唉!!最近看到一個叔叔瘦了12KG，挫折很大) 都40幾歲的人了，都知道要節制，我卻不知道 那個叔叔是天天都去騎腳踏車，應該有其30KM以上吧!!超佩服，所以我要向他看齊 因此最近就
否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否 5月時有報名燃脂塑身的課程，一個禮拜一堂，每次一小時，共4堂課 6月重訓教練課，一個禮拜兩堂，每次一小時，共8堂課 最近跟朋友約大概兩個禮拜到一個月會騎一次腳踏車 每次大概3個小時，中間
