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2019年1月19日 · 中時新聞網. 陳儷方、編輯、 康健雜誌. 圖／任賢齊Richie Jen粉絲專頁. 字級設定： 小 中 大 特....
2022年9月4日 · 好市多開賣絕美健身車 價格驚呆眾人：買了沒錢自然瘦. 22:55 2022/09/04. 中時新聞網. 吳長諭. 好市多開賣絕美健身車，驚人售價引起網友熱議。. （圖 ...
2019年8月17日 · 中時新聞網. 徐秀娥 、 康健雜誌. 想靠運動瘦身，時間和力氣應用在刀口上。 (圖／pixabay) 字級設定： 小 中 大 特. 時間和力氣當然要用在刀口上，有10種運動被認為最燃脂，而且如果能夠「混搭」，效果最好。 大多數研究都同意，以重量訓練搭配健康飲食，可有效燃燒脂肪，如果每週再加上中至高強度的有氧運動，燃脂效果更加乘。...
2019年4月20日 · 21:56 2019/04/20. 中時新聞網. 徐秀娥. 骨科醫師指出，人們在運動減肥的過程，腹部、大腿等處變「肉鬆」，那代表減肥有效，已成功了一半。 (達志影像/shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 有沒有過這樣的經驗，做運動減肥卻發現身上肥肉變軟，難道是身體出了狀況？...
2020年6月18日 · 1.背部打直. 抬頭挺胸才能拉伸腹部，更有效鍛鍊核心肌群與上半身肌肉。 你還可以輕握握把來增加上半身的運動，或是不握握把，拿個啞鈴來舉。 但重點就是不能駝背；有研究指出，當你前傾倚賴握把反而會燃燒較少卡路里。 2.重心往後放在腳跟，而非腳趾. 很多人踩滑步機時會施加太多力量在腳趾上，這樣腳趾容易感到不適而走不久。...
2024年5月6日 · 想要增肌減脂，除運動更要攝取優質蛋白質。 減重醫師許芷瑜指，除雞胸肉外，雞蛋、鮭魚、天貝、嫩豆腐、牛排、無糖厚豆漿、豬里肌與蛋白粉，都屬優質蛋白食物，其中無糖厚豆漿中含大豆蛋白，還能降血脂，國健署也指，運動後應適量補充營養，才能增加肌肉量與提升代謝率，阻止脂肪堆積。 許芷瑜在 YouTube頻道 PO出「減重醫師推薦的10種優質蛋白」影片， 10種優質蛋白食物分述如下....
2021年7月4日 · 不管你是體重過重的BMI 超標族，還是體脂過高的泡芙人，或者身為追求極致理想身材的自律人，減肥成功的因素裡，除了佔七成的飲食之外，運動都是那不可或缺的一到三成。 但是你的運動方式對嗎？ 似乎感覺效果不大，還常常反而覺得更累了。 《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》 一書作者蔡明劼醫師指出，累得要命又汗流浹背，其實不等於有效運動。 以下為重點書摘： 燒腦跟勞動= 運動？...
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