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色胺酸是大腦製造血清素的原料,可安定神經、助眠,被稱為「天然安眠藥」。 含色胺酸的食物包括..碳水化合物、乳製品、豆類、堅果、香蕉、蛋等。 此外,深海魚及亞麻仁籽中的Omega-3脂肪酸,可增加血清素的分泌量。 維生素B群、鈣、鎂、鋅也是維持神經系統與情緒穩定的功臣。 五穀類、燕麥、肉類、豆類、乳酪都含豐富的B群;綠色蔬菜、豆類、海藻、乳製品、小魚乾中含鈣;鎂可以從各式堅果、深綠色蔬菜中獲得;海鮮、肉類則含鋅。 3. 運動是一種好壓力,改善自律神經的功能. 壓力並非全然是壞事,適度壓力是好的,「運動就是一種好壓力,」精神科醫師楊明仁解釋,運動可以消耗讓人緊繃的腎上腺素,腦內啡和血清素則會增加,讓人放鬆、愉悅。
四、充足睡眠和適量運動:身體健康,才會有健康心境,有了充足睡眠,精神飽滿,還能助於提升思考能力。 五、和內在自我共處:心靈同樣需要鍛鍊。 每日用10分鐘放下心中雜念,讓思緒自由奔放,過程中可以搭配音樂,幫助放鬆,然後慢慢建立習慣。 ~ 摘自網路文章~ 印度寶萊塢男演員博曼伊蘭尼(Boman Irani)在IG 上發文寫著:「只有當你選擇要快樂時,你才會感到快樂(You are only as happy as you. choose to be.)」 照片中的印度孩童拿著拖鞋假裝自拍仍然笑得燦爛,是否意味著真正的快樂不是非得從物質的富足而來呢? 輔導處輕鬆文學107學年度 第2 學期第1期 刊於第五週、第六週.
助的角落，並從中體會助人的喜悅與價值。 4.介紹去年校園迷你飢餓體驗營師生愛心捐款的金額和 實際用途。 五、綜合活動 (一)不要小看你的一之力 關懷行動的力量 1. 女孩真的可以拯救百萬非洲童 (教學媒材4) 2. 芯菱 的故事(教學媒材5) (二)改變，由今天起
如美味的湯汁滴到襯衫上即變「骯髒」;原本含在口中的食物,只要吐出來就變得「嘔心」,把它吞下去反而「有營養」,是不是很有趣!即便是骯髒污穢的垃圾,只要放對地方(埋在土裡),也能滋養大地,開出美麗的花朵,長出能夠帶給我們健康的食物。 在學習的過程中,或許應該拋掉心中的刻板印象,盡情發揮自己的能力,走出自己的一片天空,也就是「天生我材必有用」的真諦。 摘自網路文章. 智慧小語: 這世上沒有任何一個人或一件東西,是沒用或卑賤的。 任何人或物,只要放對了地方,都會成為有用的「可造之材」。 輔導處輕鬆文學第二期 刊於第六週、第七週.
《病,是教養出來的》( 這是一本很重要的育兒寶典,推薦家長必讀)作者許姿妙,本身是中醫師,先生是西醫,他們長年研究醫藥發現,長期用藥會導致身體的免疫系統潰弱,尤其是經長使用退燒藥,會導致發育遲緩、免疫疾病、皮膚病等。 但,孩子發燒又是最令家長手足無措的。 如果,我們有正確觀念來看待發燒對身體產生的正面意義,就比較不會慌亂了。 許醫師說:「發燒對人體的體溫系統而言,是一個危急的轉捩點。 各式各樣的原因都可能引起孩子發燒,一個生日慶祝會,或是長途旅行太疲累,還是天氣突然變化,甚至是掉牙,都可能造成孩子身體過度負荷,受到病原體的影響而發燒。 ......當人體溫度高達攝氏三十九至四十度的時候,身體可以有效殺滅細菌病毒,並且避免它們再度繁殖而危害身體。
每日飲食指南： 國民飲食指標： eso Food and Drug Administration FDA FDA Title 公布新版「國民飲食指標」及「每日飲食指南」 Author 行政院衛生署 Subject 衛生署中英文網站 ...
上癮7、黏人8、抱怨 9、入睡醒來都有困難10、飲食和消化有問題。 造成生命覺虛弱的主要因素有：1、生活缺少節奏2、延遲分離(太慢斷奶，太晚入 學) 3、父母分離(分居兩地或離異) 4、溺愛(明知孩子須要休息，還允許他繼續玩) 5、衝
