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  1. 2022年2月2日 · 營養師、藥師推薦這4款助眠飲料,睡前喝多少、多久前喝,一次告訴你。 人一天至少要睡滿6~8小時,但許多人不是輾轉難眠、就是太早驚醒 ...

  2. 2023年10月31日 · 擁有良好睡眠品質很重要,但現代人普遍都有睡不好的問題。. 對此,營養師彭逸珊分享助眠7招,像是咖啡因飲品應設定在下午3點前喝完、白天小睡 ...

  3. 2024年4月24日 · 若你也有睡眠困擾,可以嘗試在睡前為自己建立簡單的睡眠儀式,喝杯熱牛奶、播放輕音樂、白噪音、練習腹式呼吸等方式助眠,有了好的睡前儀式 ...

  4. 2022年2月6日 · 睡前可以吃香蕉嗎?. 香蕉內含有多種助眠的營養素,能幫助你睡得更香、睡眠時間更長。. 如果想改善失眠,可試試吃根香蕉,不過記得別挑熟透的 ...

  5. 2024年4月30日 · 胸腔暨重症醫師黃軒表示,數羊會帶來不必要的壓力,情緒反而更不安,營養師則建議可吃8種「助眠食物」,包括牛奶、杏仁、高脂肪魚、牡蠣 ...

  6. 2024年1月28日 · 現代人生活忙碌、壓力大,常導致睡眠品質不佳,有些人會借助酒精助眠,不過研究指出,睡前喝酒雖有助放鬆,人體卻無法進入「深眠」狀態 ...

  7. 2023年9月29日 · 肖爾也分享助眠祕訣,包括:睡前若看電視節目,內容務必和緩平靜;睡眠空間整潔;睡前別吃太飽;枕頭能良好支撐睡姿;睡房燈光昏暗以助睡眠 ...

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