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- 良好的油脂。富含油脂的海魚提供許多Omega-3油脂如DHA 或更珍稀的EPA，芥花油也富含單元不飽和脂肪酸以及Omega-3油脂，所以這樣的油脂攝取有較低的飽和脂肪酸，較高的不飽和脂肪酸，因此有益於降低膽固醇、維護心血管健康、對於幫助記憶力、提升腦力也都有很大的好處。
- 豐富的纖維。根莖類蔬菜、全穀類、豆類、種子都是良好的纖維來源，因為纖維利於吸附水分，消化也比較慢，所以對於維護腸道菌相、幫助排便、降低膽固醇、維持血糖穩定也都有很好的幫助。
- 莓果的抗氧化力。莓果裡的花青素與多酚是非常好的抗氧化物，對於抗氧化、抗體內慢性發炎特別有益，所以對整體免疫力、預防阿茲海默、預防動脈硬化、預防關節炎等多方面的效果，花青素對於預防黃斑部病變也很有幫助。
- 優質蛋白質。魚肉、豆類、種子、雞蛋、低脂乳製品都是很好的蛋白質來源，可以幫助肌肉力量的維持，也對血糖控制穩定有益。
一、整理的四個項目及四個階段. 本書共分為四個主要整理項目，每個項目都很重要，其中包括了日常生活中一定要整理清楚的資源，以及為達以下目的的具體任務： 空間：減少不用的東西，將物品收納在適當的地方。 時間：減少不必要的時間浪費，把時間用在重要的事情上。 關係：少和會給你帶來壓力的人碰面，把心力放在重要的人身上。 金錢：減少無謂的浪費，配合價值與目的存錢。 每天的任務分成「清空─分享─填滿─充實」等四個階段，也有少部分的任務是只要分為一、兩個階段就能完成。 清空：清除那些不符合目的、和個人價值觀相去甚遠的物品。 分享：將物品分類，分送給更需要的人。 填滿：把東西放到適當的地方，合理地購買必要的物品。 充實：清空、分享，以新的東西填滿之後，就會覺得自己的空間跟生活更加充實。 二、收納工具的運用方法
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2024年8月15日 · By 華人健康網 記者黃惠姍／台北報導. 關鍵字： 經痛 腰痠背痛 骨盆歪斜 坐骨神經痛 張軒彬. 俗話說：「上樑不正下樑歪」，如果你坐下時沒坐挺、坐正，常常習慣性只翹某一邊二郎腿、駝背，或是習慣性三七步，都容易讓你的骨盆歪一邊！ 醫師表示，骨盆歪斜牽一髮而動全身，除了會導致腰痠背痛、坐骨神經痛外，便祕、腸躁症、經痛可能也都與骨盆歪斜有關。 《文章目錄》 腰痠背痛、椎間盤突、便祕、經痛 居然與骨盆歪斜有關！ 【骨盆歪斜2大原因】 原因1／姿勢不良. 原因2／外力撞擊. 骨盆歪斜了嗎？ 2方法教你判斷. 判斷方式1／褲頭歪斜. 判斷方式2／屁股一高一低. 骨盆歪斜有得救！ 6動作將骨盆喬回來. 【動作1／骨盆後傾運動】 【動作2／骨盆控制穩定運動】 【動作3／大腿後方肌群伸展】
2023年8月21日 · 《文章目錄》 母體自然呈現過敏免疫力，確保胎兒成長. 過敏體質易遺傳，後天環境也重要. 台灣塵螨空汙多，保持衛生配戴口罩. 益生菌調節免疫力，長期適量補充有幫助. 三大黃金時期補充益生菌，遠離過敏. 關鍵1000天，選擇安全益生菌. 選對嬰兒奶粉，幫助減少過敏. 過敏問題深深困擾著許多台灣家庭，有些孩子是天生就有異位性皮膚炎，從小到大反覆發作，常常把自己抓破皮；有些孩子則是一接觸塵螨就眼睛發炎、肌膚發紅，家裡打掃再乾淨還是難以避免。 母體自然呈現過敏免疫力，確保胎兒成長. 不過，你知道嗎？ 每個寶寶剛出生的時候，其實都有過敏反應！
2024年7月17日 · 吳銘鋐醫師指出，在《gerontolog老年醫學》期刊中，其實傳統的日本飲食與地中海飲食、北歐飲食都被認為是健康飲食。 根據期刊資料，傳統日本飲食雖仍以米飯為主要碳水化合物來源，但搭配豐富的季節性蔬菜、魚類、大豆和海藻等，食材種類充足 ...
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2024年7月29日 · 1.在牆角、家具等尖銳處加上防撞條或軟式泡棉，減緩撞擊力道，降低受傷和跌倒發生率。 牆角和家具尖銳處裝設軟式防滑條。 （圖片提供／台灣失智症協會）
《文章目錄》 大骨湯是什麼？ 大骨湯營養成分有哪些？ 認識風靡全球的健康湯品. 喝大骨湯好處有哪些？ 哪些人特別適合骨頭湯？ 大骨湯營養價值高！ 要如何挑選才能喝到豐富營養？ 骨頭湯營養豐富，「天天自然」骨頭湯採精心挑選最佳原料熬燉. 大骨湯是什麼？ 大骨湯營養成分有哪些？ 認識風靡全球的健康湯品. 大骨湯顧名思義是使用豬骨、魚骨、雞骨、牛骨等動物骨頭精心熬製的湯品，一般需要經過長時間的熬煮，來將關節的膠原蛋白、骨質中的礦物質、骨髓和骨肉的胺基酸釋放溶入水中，以製作出營養美味的湯品。 大骨湯風行全球，被視為骨頭湯飲食法的核心。
