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2021年7月9日 · 適合隨餐一起吃、吃完保健食品立刻吃飯或是飯後1小時以內跟吃的，則包括水溶性的營養素，像是B群、葉酸、維生素C、綜合維他命等。 脂溶性營養中，像是維生素A、D、E、K、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂也 ...
2024年4月7日 · 面對水腫疲憊、臉部頭髮易出油，中醫師建議這樣吃。 就算注意飲食、作息正常，但隨著年紀增長總是免不了代謝越來越差，甚至常常覺得四肢水腫、疲憊倦怠，甚至臉部頭髮變得容易出油！
2020年3月6日 · 鳥丈爐端燒｜大鮪報春 季節限定必吃 有別於一般居酒屋的印象，鳥丈爐端燒除了經典串烤、一品料理等，更以當季鮪魚來推出全新限定！ 具有雙重口感的鮪魚下巴不僅含有豐富魚油，同時保有鮮嫩扎實口感，入口即獲得滿足。
2017年1月29日 · 營養師張湘寧建議，在農曆春節連假的中間，不妨開始實施歐美超流行的「輕斷食」飲食法，「大餐後執行2天，每日攝取總熱量以1000大卡為基準，減輕身體負擔，讓開工更輕鬆。 1000大卡輕斷食飲食法. 營養師張湘寧提點，輕斷食飲食法可結合「西非飲食」原則，以蔬果、全穀物、豆類、魚肉為主，根據英國劍橋大學研究西非飲食是全球最健康飲食方式，健康指數甚至超越日本飲食，以低卡、低糖、高纖為特色，富含膳食纖維、Omega 3不飽和脂肪酸，能改善營養過剩、降低肥胖與罹患糖尿病的風險。 值得注意的是，每日攝取熱量不可低於1000大卡，避免身體啟動救命機制，加速身體肌肉分解，未來更容易復胖。 大餐後2日實行. Day 1：燕麥水果餐（早）+地瓜照燒豬肉餐（中）+玉米薑絲魚片餐（晚）
2021年5月26日 · 每天都要吃的食物，包括全穀類、蔬菜、水果、豆類、辛香料、堅果類，搭配健康的油脂，如橄欖油其含有單元不飽和脂肪酸能降低壞膽固醇。 其中各色蔬菜都有不同的營養價值，像是綠色富含葉黃素、橘黃色含類胡蘿蔔素、紅色含茄紅素、藍紫色有花青素、白色含硫化物及多醣體，可混著攝取。 每天必吃蔬果，尤其是蔬菜水果不同顏色都有不同的營養價值。 （翻攝自pinterest） #每週至少吃. 每週最少應該吃的包括：至少吃兩次魚貝類、兩份豆類、豆製品等低脂的優質蛋白質。 另外提醒可減少紅肉及加工製品的攝取，這樣有助於降低壞膽固醇的濃度。 #每週適量吃. 每週可以適量吃的，則包括蛋、白肉、乳製品，可每天適量吃，尤其是優格與起司等發酵乳製品含有好菌，可幫助維持腸道健康。 白肉、蛋和乳製品每週也必須攝取。
2019年6月20日 · 除了戒吃甜食和精緻澱粉，那吃什麼可以積極的抗老呢？在影片中提到就是要攝取各種顏色明亮的蔬果，因為含有豐富抗氧化物，例如番茄、綠花椰菜等。另外則是富含油脂的魚類，低熱量又含有天然魚油，能讓肌膚呈現自然的光澤感，膚質也會更細膩。
2024年2月20日 · 收假甩油療癒10小物！. 少吃一點的塗鴉碗公、低卡高纖蒟蒻美食. 開春過後身上在連假期間「暫時存放」的贅肉也是時候該剷除囉！. 但面對痛苦的減脂過程，更需要可以讓人快樂的療癒小物，讓瘦身成為一件有趣的事。. 春節期間美食當前，誰都擋不住誘惑 ...
