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2020年4月15日 · 我們總認為在家鍛鍊比到健身房訓練的強度較低或是效果較差，但是這絕對不是事實！誰說在客廳的地板上就不能像在健身房一樣用力健身？但是為了確保你能得到很好的訓練過程，以下，我們替你整理好了「在家運動也很有效」的4個原則：
2017年8月31日 · 在家健身秘訣1：掌握健身目標. 掌握健身目標是所有健身開始前的第一步。 聽起來很簡單，但 在家健身不像去健身房，有教練幫忙評估監督，又有固定的健身器材可以幫忙掌握運動部位和運動量，對於自己身體和目標的了解特別重要 。 想要減重，一星期想減幾公斤？ 需要消耗多少大卡？ 想要練腹肌，要做哪些動作？ 頻率又是多高？ 不同動作要如何搭配？ 以上這些問題，都是開始在家健身之前，必須先想好的。 每個人的健身目標都不一樣，因此直接拿別人的健身計畫來複製貼上，效果可能不盡理想 。 建議可以區分出短期、中期和長期的目標，例如短期是減重，中期是降低體脂率，長期是練出腰臀線條，才能找到最適合自己的健身方法。 在家健身秘訣2：建立規律.
2021年6月16日 · 嗨！我是Patrick。這是一部無需器材，只要準備瑜珈墊，就能在家完成的有效燃脂訓練。18個動作 (含有氧及核心)，沒有跳躍，不怕吵到鄰居，也沒有 ...
2024年1月31日 · 在家健身訓練方式 基本上，無論是在家健身或是在健身房或運動場鍛鍊身體，不外乎都是結合有氧運動及重量訓練以達到減重強身的效果。而由於在家健身總是不免俗的很可能會有怠惰或是偷懶，因此建議使用「 循環訓練 」來進行。 所謂的「 循環訓練 」，是一種涉及一系列鍛鍊的技術。
2020年6月25日 · 20 min full body workout 20分鐘居家全身練(無跳躍、無裝備)共20個動作，每個動作做40秒、休20秒。Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手Sumo squat pulses 相撲停頓深 ...
2020年3月21日 · 分享给大家 - 【15分鐘的全身徒手訓練】即使严禁在家，依然不阻碍我們想訓練的心！一起完成这 23 個动作吧～祝大家健身愉快！健康第一 😊Song ...
2021年3月23日 · 讓專業教練教你正確健身觀念！Nike 推出「Coaching Hub 平台」、「Athlete's Cookbook 節目」在家也能輕鬆減重！不想流汗健身白做工 這13件事健身教練有教 你有沒有在聽？不想流汗健身白做工 這13件事健身教練有教 你有沒有在聽？
我們都知道現在在家上班、器材不足的情況下，要維持鍛鍊的動力有夠難！但其實還是有辦法讓你抽出時間健身、區隔上下班時間，讓體內腦內啡發揮作用。每天適時地關上電腦、讓身體動起來很重要。這麽做不但會讓心情變好，還可以舒緩壓力、維持體態、提高生產力，還對你的身心理健康有所 ...
有的人是不想要上健身房、有的是沒有時間上健身房，或是生活圈附近沒有適合的健身房，而選擇在家健身，不論是為了省錢還是省時間，只要做好準備，在家也能一樣有效的運動！ 推薦閱讀 沒時間上健身房？居家運動的3大優勢讓你在家也能有效運動！
但是該從哪裡著手？要買哪些健身器材？會不會買貴了？以上都是居家健身房常見的問題，本文將手把手的帶你從零開始，建立一個專屬於自己的居家健身房、Homegym，包括：該注意哪些事項、9大健身器材選購推薦、預算花費。想要打造居家健身房的人必看！
