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1. 其他人也問了

   失眠是什麼?

   • 失眠已經導致臨床上的憂鬱、社會功能損害、職業功能損害、教育、學業、行為及其他領域的困難。 每七天會有至少三天晚上出現失眠的困擾。 失眠問題已經存在至少三個月。 即便有睡覺的機會，仍然失眠。

   失眠 - 维基百科，自由的百科全书

   zh.wikipedia.org/zh/失眠

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   失眠認知行為療法是什麼?

   • 失眠 認知行為療法 （英語：Cognitive behavioral therapy for insomnia，縮寫作CBT-I）是一種無需（或同時使用）藥物之治療 失眠 的技術。 CBT-I 旨在通過識別和改變影響一個人睡眠能力或良好睡眠的思想和行為來改善睡眠習慣和行為。 用 CBT-I 治療失眠的第一步是確定失眠的根本原因。 失眠患者應該評估或讓他們評估他們的睡眠模式，並考慮可能影響人睡眠能力的所有可能因素。

   失眠的認知行為治療 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org/zh-tw/失眠的認知行為治療

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   睡眠學家如何糾正睡眠障礙?

   • 儘管睡眠學不一定意味著睡眠醫學 ，但睡眠學家可以使用行為、機械或藥理學方法來糾正睡眠障礙。 行為療法往往是所有療法中處方最明確，成本效益最高的一種。 這些療法包括運動、 認知行為療法 、放鬆療法、 冥想 和改善睡眠。

   睡眠學 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org/zh-tw/睡眠學

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   什麼是睡眠障礙?

   • 睡眠障礙 是人們最常遇到的生理問題之一，主要可分為 失眠 、 發作性嗜睡病 、 特發性嗜睡症 、 睡醒週期失調 、 睡眠呼吸暫停 、 睡眠相位後移症候群 、 夜驚 、 夢遊 和 晝夜節律睡眠障礙 。 睡眠障礙者應根據醫師 處方 ，服用治療失眠的藥物以改善睡眠質量。 任何會壓迫到胸腔呼吸時所作之擴張收縮運動的睡姿，都有可能造成睡眠時呼吸中止的症狀而導致半夜驚醒及惡夢。 太過緊身的衣物及隆胸，也可能造成相同的情況。 維基百科 中的醫學內容 僅供參考 ，並 不能 視作專業意見。 如需獲取醫療幫助或意見，請諮詢專業人士。 詳見 醫學聲明 。 睡眠期間， 人體 大多數系統處於合成代謝狀態，有助於恢復免疫，神經，骨骼和肌肉系統。

   睡眠 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org/zh-tw/睡眠

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2. zh.wikipedia.org › zh-hant › 失眠失眠 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org › zh-hant › 失眠

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   目次. 失眠. 關於與「 失眠 」標題相近或相同的條目頁，請見「 失眠 (消歧義) 」。. 提示 ：此條目頁的主題不是 睡眠障礙 。. 維基百科 中的醫學內容 僅供參考 ，並 不能 視作專業意見。. 如需獲取醫療幫助或意見，請諮詢專業人士。. 詳見 醫學聲明 。. 失眠 ...

3. zh.wikipedia.org › zh-cn › 失眠失眠 - 维基百科，自由的百科全书簡

   zh.wikipedia.org › zh-cn › 失眠

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   2024年2月18日 · 失眠 （英语： Insomnia ）是一种不容易自然地进入 睡眠 状态的 症状 [1] 。. 可能是不易入睡（难以入睡），或是很难维持较长时间的深度睡眠（难以维持睡眠） [11] [9] 。. 失眠一般会伴随着白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是 抑郁 等症状。. 失眠可能会 ...

4. zh.wikipedia.org › zh-tw › 失眠的認知行為治療失眠的認知行為治療 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org › zh-tw › 失眠的認知行為治療

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   在確定可能的根本原因和導致失眠的因素後，可以開始採取措施改善睡眠。 在 CBT-I 中，這些步驟包括刺激控制、睡眠衛生、睡眠限制、放鬆訓練和認知療法。

5. zh.wikipedia.org › zh-tw › 睡眠學睡眠學 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org › zh-tw › 睡眠學

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   這些療法包括運動、認知行為療法、放鬆療法、冥想和改善睡眠。 [10] 改善睡眠狀況包括使患者定期入睡、阻止患者白天小睡或建議他們睡在不同的位置。

6. zh.wikipedia.org › zh › 失眠失眠 - 维基百科，自由的百科全书

   zh.wikipedia.org › zh › 失眠

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   失眠 （英語： Insomnia ）是一種不容易自然地進入 睡眠 状态的 症狀 [1] 。. 可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠） [11] [9] 。. 失眠一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是 抑郁 等症狀。. 失眠可能會增加 車禍 ...

7. zh.wikipedia.org › zh-tw › 睡眠睡眠 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org › zh-tw › 睡眠

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   睡眠障礙者應根據醫師處方，服用治療失眠的藥物以改善睡眠質量。 任何會壓迫到胸腔呼吸時所作之擴張收縮運動的睡姿，都有可能造成睡眠時呼吸中止的症狀而導致半夜驚醒及惡夢。

8. zh.wikipedia.org › zh-cn › 睡眠不足睡眠不足 - 维基百科，自由的百科全书簡

   zh.wikipedia.org › zh-cn › 睡眠不足

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   2024年3月23日 · 睡眠不足 （英语： Sleep deprivation ，也称为sleep insufficiency，或是sleeplessness），是指没充足的 睡眠 时间和/或睡眠品质来支持个人良好的警觉性、表现、和健康。 这种症状或是 慢性 的，或是急性的，有各式不同的严重程度。 急性睡眠不足是指个人的睡眠时间比平时少，或在短时间内根本不睡觉 - 通常持续的时间是一到两天。 慢性（长期）睡眠不足是指个人长期睡眠时间低于理想的时间长度。 长期睡眠不足经常与 失眠 混淆。 虽然长期睡眠不足和失眠都是睡眠时间长度和/或品质降低，而且是身体功能受损，但其间的区别在于入睡的能力。 睡眠不足的人在正常的情况下能快速入睡，但失眠的人是难以入眠。 [1]