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卵磷脂是一種天然性脂肪，成分包含『 膽鹼、脂肪酸、糖脂與三酸甘油脂 』等，是一種常見的膳食補充品，可以幫助人體【降低膽固醇、疏通乳腺管阻塞】，主要功效在於幫助維持肝臟健康。 卵磷脂是由蛋黃分離出來的一種複雜磷脂混合物，因此才得名「卵」磷脂。 卵磷脂怎麼吃？ 通常來說一般成人每日建議攝取【1200毫克】，產後哺乳期每日可以攝取【2400毫克】，因為卵磷脂是【脂溶性的】，有食物的油質會吸收得更好，因此【飯後30分鐘內食用最好】。
2023年6月6日 · 功效1.降低膽固醇. 功效2.改善消化不良. 功效3.消除脂肪肝. 療日子小叮嚀. 卵磷脂向來素有「血管清道夫」的稱號，常被宣稱可以降低膽固醇、改善失智症，這些功效都是真的嗎？ 補充卵磷脂對於我們的健康還有什麼好處呢？ 為此，療日子特別邀請林容安營養師與您說明卵磷脂功效，以及該如何補充！ 卵磷脂是什麼？ 卵磷脂是食物中一種含有磷質的化合物，是人體細胞膜上的一種必要成分「磷脂質」。 其實卵磷脂是一個統稱，其以許多不同的形式存在於許多食物中，像是磷脂醯膽鹼、磷脂醯乙醇胺和磷脂醯肌醇，都算是常見的卵磷脂家族成員。 常見的食物來源為植物性的大豆和動物性的蛋黃。 然而，卵磷脂若在人體中與其他物質結合，也會具有不同的功能： 1.與類似於維生素B的營養素膽鹼，結合在一起就是磷脂醯膽鹼，是一種神經傳導物質。
2024年2月19日 · 卵磷脂有助於女性的健康，除了能幫助孕婦、哺乳婦女，也因為與雌激素的結構類似，甚至有改善更年期症狀的功效。 以下是 5 個卵磷脂的主要功效： 一、改善更年期症狀. 卵磷脂富含「大豆異黃酮」，這是一種植物雌激素，有助於改善更年期症狀。 在一項 2018 年的實驗中，測試了96位40~60歲更年期前後的女性，每天使用1200毫克高劑量的大豆卵磷脂，持續八週後，能改善一些因更年期帶來的情緒症狀，與心血管健康指數。 了解更多「更年期保健食品」： 更年期推薦吃什麼？ 5種更年期保健食品成分. 卵磷脂有助於改善更年期症狀. 二、有助於預防乳腺發炎. 乳腺發炎是哺乳期女性的常見症狀，主要是因為哺乳期的乳管堵塞。
你聽過「卵磷脂」嗎？許多人對它的印象可能來自於疏通乳腺，避免乳腺炎等好處，其實它跟心血管疾病也所關聯。本文將為你介紹卵磷脂的功效、食物來源，以及相關的好處及風險。
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2019年9月2日 · 來自安麗的說法：卵磷脂加強油脂分解，卵磷脂對人體來說是不可或缺的營養素，對減重的人也有助益，因為卵磷脂具有乳化、分解油脂的特性，能促進多餘脂肪代謝出體外，尤其現在飲食西化，脂肪和膽固醇超量的飲食更需要加強油脂代謝。 雖然大豆是非常好的卵磷脂來源，不過每粒大豆的卵磷脂含量大約只有1.3-2.1%，若是要吃到足夠的7.5公克，等於每天要吃下兩大碗的黃豆，一般正常的飲食中很難達到足夠的攝取量，建議可以攝取從大豆提煉出來的卵磷脂營養產品補充。 來自HEHO的報導：卵磷脂可把脂肪從內臟裡帶出來，脂肪減少了，新陳代謝自然就變好。 以上說法，我們在國際論文中並未發現，也許它真的存在一定的效果，但缺乏更多數據佐證，讀者還需多注意些才不致於沒達到減重目標還吃壞身體，得不償失。 食用卵磷脂相關產品要注意什麼呢？
2014年11月28日 · 膽固醇最高怎麼辦？？ 卵磷脂是什麼？為什麼又是血管的「清道夫」？ 一分鐘看懂卵磷脂！關鍵字「卵磷脂」醫學百科。能更詳細了解功效。
2021年8月17日 · 卵磷脂是人體細胞膜組成的重要成分，與人體健康息息相關，可強化腦細胞、降低血液中的總膽固醇、預防脂肪肝與乳腺阻塞。 - 全部 - 健康營養 健康美妍 健康居家 新人專區 事業 關懷永續
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