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    維生素B（B Vitamins）又稱作維他命B，也就是我們常說的B群，是許多維生素B的總稱，也是人體中維持細胞生化作用重要的輔助酵素，能維持正常能量代謝、發揮抗氧化作用、調節神經與內分泌系統等。 B群屬於水溶性營養素，主要有8大種類，包括B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）及B12（鈷胺素），各自有著不同的生理功效。 二、B群功效是什麼？ 維他命B功效也太重要！ 根據衛福部國民健康署的資料，各個種類的B群功效如下： 三、B群適合誰吃？ 什麼人不能吃B群？ （一）適合補充B群的族群. 營養不良或不均衡飲食的族群： 當人們營養攝入不足或不均衡時，可以透過補充B群，把食物中的營養素代謝轉換成能量。

  7. helloyishi.com.tw › drugs-supplement › vitamin-b-complex維他命B群功效？什麼時候吃最好？B群好處、副作用、正確吃法 ： ...

    2024年1月10日 · B群可以空腹吃，但若腸胃較敏感，空腹服用B群可能產生噁心、反胃等症狀，建議可改為飯後吃。 B群不能跟什麼一起吃？ B群不建議和茶或咖啡一同服用，因為茶和咖啡有利尿作用，會加速排出水溶性的B群，進而影響營養吸收。 什麼人不能吃B群？

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