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2021年11月12日 · 健身騎腳踏車，短時間內有效燃燒脂肪. 騎脚踏車的部分，黃軒表示根據健身和訓練研究，以騎脚踏車當作健身運動，可達到最大心率的60%～70% ，因此可在短時間內有效燃燒脂肪。 另外若從消耗卡路里來看，騎脚踏車每30分鐘可以燃燒300大卡，比走路高出了約100大卡...
2024年3月5日 · 在以走路或勻速跑等低強度方式鍛鍊時，你的身體主要會燃燒脂肪做為燃料； 在健身房裡，有氧運動器材，如划船器和踏步機上的心率圖表通常會標示出「燃脂」 區。 維持在這個區域會讓你的心率和運動強度，保持在相對低的狀態。 這能讓你燃燒消耗更多儲存在身體內脂肪的熱量，而非肌肉和肝臟中的肝醣及血液中的葡萄糖（兩者都衍生自碳水化合物）。...
2023年12月19日 · 跳繩半小時可以消耗約300大卡熱量，每天1小時跳繩加上飲食減少500大卡，連續1周就能達成減重目標。 此外，日本早稻田大學的研究更發現，跳繩與騎腳踏車相比，更有助於抑制食慾。 研究人員表示， 與騎腳踏車相比，跳繩會讓關節與身體肌肉不斷接受到衝擊，屬於負重運動（weight-bearing...
2022年1月23日 · 營養師建議，減重前應詢求醫師、營養師評估自身狀況，討論最適合自己的生活作息與飲食調整，切勿因貪圖功效而購買來路不明的減重藥品，或擅自施打類固醇等藥物，以免藥物不良副作用造成身體傷害，得不償失。 減脂做哪種運動最有效？ 每天「跑步」反而不會瘦？ 營養師表示，只要用對方法跑步就能成為成功瘦身減脂的助力！ （圖／潮健康提供）...
2023年7月3日 · 風生活 健康 保健. 比健走、跑步還有效！ 研究曝1樣燃脂運動「每小時可消耗破千卡熱量」，減肥效果超有感. 華人健康網 + 追蹤. 2023-07-03 09:30. 人氣. 現正熱映中. 熱門文章. 跳繩能夠降低食慾，並達到大量燃脂的效果。 （示意ˋ圖／取自pixabay） 跳繩是一種簡單易行的運動，不僅能夠增強心肺功能，竟然還能夠幫助減重燃脂、降低食慾。...
2021年12月16日 · 2021-12-16 09:57. 人氣. 快走比跑步更好上手，省時、省力還能防三高！ （示意圖／取自photo-ac） 為了身體保持健康，不少人會規劃有氧運動，常見包括慢跑、單車、游泳等，不過也有不少民眾認為自己不適合慢跑，或者生活繁忙難以撥空抽出時間去游泳，又或是生活周遭沒有單車可以騎等因素，種種原因總讓人難以好好運動。...
2023年12月19日 · 1. 減肥效果完勝慢跑、騎自行車！ 日本研究證實1運動「燃脂速度超快」，短時間讓全身瘦下來2023-12-19 09:44:41任賢齊體重曾飆到100公斤，三高也找上門！ 他用2招一個月狂瘦17公斤，驚人對比照曝光2023-05-17 11:47:43.
