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- 小寒 相關食譜 - Yahoo TV
2024年1月4日 · 用溫性與黑色食材養腎. 小寒吃什麼？ 馬光醫療網陳宜君醫師說明，古有「冬補三九、夏養三伏」的說法，三九這段時間最適合溫補養腎，可以在日常飲食中多吃一些溫熱的食物來補益身體，防止冷空氣對人體的侵襲。 屬於熱性的食物有：辣椒、肉桂、花椒等。 屬於溫性的食物有：蔥、生薑、大蒜、南瓜、茴香、香菜、韭菜、大棗、桂圓、荔枝、栗子、核桃、杏仁等。 而根據《神農本草經》和《本草綱目》記載，黑色食物有益肝補腎、活血養顏、延緩衰老等功效，像是黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑糯米，或是杜仲、何首烏等黑色的中藥材，都可以攝取一些，但都不宜過量喔！ 在小寒期間，陳宜君醫師最推薦吃羊肉，羊肉肉質細緻，含有多種營養，是微溫的紅肉能溫腎壯陽，特別適合體虛的人食用，尤其是燉湯的烹飪方法最適合寒冷的節氣。
2019年1月4日 · 營養師推4食材 小寒時節吃最好 冬日養生尤重「養腎防寒」，要補血、補氣、補陰、補陽，小寒時節應多吃富含蛋白質的食物，例如蛋類和奶類都是不錯選擇。
2024年1月5日 · 小寒養生法「叩齒、溫腎、按湧泉」. verona_S // Getty Images. 陳宜君中醫師說，除了吃以外，也建議活動活動筋骨來保健身體，可以挑一些較緩和的運動 ...
2022年1月5日 · 小寒的養生. 1.冬練三九： 小寒至大寒的這段時間，正值三九；所謂的「三九天」，就是從冬至隔日算起，每九天為一個單位，第一個九日為一九、第二個九日為二九、第三個九日就是所謂的三九，稱作「三九天」。 正所謂「冷在三九，熱在三伏」，小寒是最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期。 適當的體育鍛煉和戶外活動，能夠增強身體禦寒能力。...
2022年1月3日 · 小寒將至，根據歷史氣象觀測資料，小寒、大寒是台灣最為寒冷的時節，也難怪近期天氣冷颼颼，小寒節氣有什麼養生重點？ 如何進補、禦寒呢？ 最冷的時候來了？
2024年1月2日 · 小寒的養生重點在於補腎與腎氣以及健脾胃，以相應的飲食與簡單按摩，像是吃臘八粥以及搓揉脖子，就能祛寒氣保護身體能量。 廣告之後還有更多精彩內容
2024年1月6日 · 張醫師教小寒養生宜忌，並推介14種小寒養生湯水和食材，養胃健脾解毒，紓緩不適症狀，並預防生病。 小寒比大寒更寒冷？ 小寒陰氣過盛？ 甚麼是小寒？ 「小寒」代表甚麼？ 註冊中醫師張玉珊表示，小寒是指「冷氣積久而為寒，小者未至於極也」，雖然天氣寒冷，但「小寒」並非最寒冷的節氣。 但她指出，根據香港以往的天氣記錄，小寒比大寒更寒冷。 另外，小寒位於「三九」這段日子裡，「三九」即由2023年12月22日至2024年1月17日，是冬天陰氣最盛的時期，因此「小寒」比起其他節氣陰氣較重。 本港天文台指，一股清勁至強風程度的東北季候風會在明天（7日）早上抵達華南沿岸，早上天氣清涼。 受較乾燥的季候風補充影響，下週中期華南沿岸天色較為明朗，早上天氣仍然清涼。 小寒陰氣盛易致9類疾病 感冒/濕疹/全身痛症.
