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2022年10月3日 · 一聽到「內臟脂肪」，很多人直覺會想到腹部的肥肉，覺得只要多運動、多做仰臥起坐，就可以消除內臟脂肪；或是以為少吃或吃得不健康，只要靠額外運動去消耗熱量，把體重、身形維持好就行了。 但是，這個觀念其實是打擊內臟脂肪的大誤區。 什麼是「內臟脂肪」？ 談內臟脂肪前，會提到兩個概念： 第一： 體脂肪（指的是皮下的脂肪堆積，稱為皮下脂肪） 第二： 內臟脂肪，指的是堆積在內臟、臟器周圍的脂肪，或是腸繫膜、肚子、肚皮、腹膜下的這些脂肪，這些也都叫做內臟脂肪，甚至是很多人在意的「脂肪肝」也是內臟脂肪之一。 而內臟脂肪的囤積，主因在於飲食不正常。 吃油炸食物、高糖份食物都會導致人體內的游離脂肪過多，快速累積在肝臟、腸子周圍，形成內臟脂肪。
2020年10月5日 · 甩掉「內臟脂肪」原來只要15天！. 踮腳操、沒椅背的椅子...醫生教你15招，不花錢消滅內臟脂肪. ELLE 撰文者： SANDY HSU／ELLE 2020-10-05. 想到減肥就讓人覺得很痛苦嗎？. 其實越來越多懶人瘦身法不用激烈運動也能輕鬆瘦，日本代謝症候群與心血管名醫池谷 ...
2020年8月4日 · 內臟脂肪過高會降低胰島素的敏感度，而 內臟脂肪釋放出的游離脂肪酸，像是容易引起發炎的「花生油四烯酸」和脂肪細胞本身分泌的介白素-1、介白素-6等發炎物質，都會加速身體的發炎反應 。 避免高糖分、高油脂、含有反式脂肪酸的食物，減少內臟脂肪的堆積，才可以讓自己不變成容易發胖的體質。 吃太多高糖分、高油脂的食物，通常也壓縮了蔬菜攝取，而 蔬菜中的抗氧化營養素正是用來減少身體的慢性發炎，改善易胖體質的利器。 蔬菜中的非水溶性纖維可以增加糞便體積，加速腸胃蠕動 ，使排便順暢，縮短毒素通過腸道的時間。 低熱量減肥 瘦得快復胖也快. 一個女性拳頭大的水果含有15公克的醣類，吃過量仍然會發胖，也會影響血糖或讓血液中的三酸甘油脂偏高 ，所以還是建議限量攝取。
2024年2月21日 · 欲降低內臟脂肪堆積，在飲食選擇的基礎上，應該要選擇天然能燃燒脂肪的食物，例如蘋果醋、辣椒等等。. 運動星球 撰文者： David／運動星球 2024-02-21. 到目前為止還沒有任何一種簡單的方式，可判定體內脂肪會先儲存內臟還是皮下，但我們可以簡單 ...
2022年6月16日 · 內臟脂肪是不正常的「異位性脂肪」，它囤積在心臟、肝臟、腸子等腹腔內的器官周圍，可能會導致疾病。 為什麼會有內臟脂肪？ 內臟脂肪的囤積，主因在於飲食不正常。 喝酒、吃油炸食物、高糖份食物 都會導致人體內的游離脂肪過多，快速累積在肝臟、腸子周圍，形成內臟脂肪。 特別要注意的是果糖，因為果糖是直接由肝臟處理，當糖分快速進入肝臟，使肝臟充滿大量游離的脂肪酸，就會形成內臟脂肪，同時伴隨脂肪肝的問題。 常吃油炸食物容易導致內臟脂肪堆積在體內。 【延伸閱讀】 一天只吃一餐，體脂還是下不來？ 腎臟科醫師：這3種人，內臟脂肪最容易過高. 內臟脂肪太多會出現什麼問題？ 根據秀傳醫療體系的衛教資訊及王姿允的說明，內臟脂肪太多會導致血脂上升、高血壓、血糖調控變差、癌症等健康問題。 一、血脂上升.
2021年6月8日 · 甩「內臟脂肪」第一步，就是整頓腸道！ 消化外科醫師點名：「4種整腸食物」只要吃1週就有效. 良醫讀書會 撰文者： 石黑成治 2021-06-08. 體內脂肪是身體狀況的警示燈. 人的身體是一個有機的集合體。 因此，體內的器官沒有任何一個能夠獨立運作。 激素（hormone，也稱作荷爾蒙）和傳導物質（細胞激素、神經傳導物質），都是藉由數量繁多的微生物所組成的網絡（人類微生物群系）連結在一起。 如果你覺得頭痛的原因是出在腦部，膝蓋疼痛就是膝蓋出問題的話，這樣的想法是不正確的。 就算甲狀腺的功能出了狀況，也不全然都得歸咎於甲狀腺。 疾病往往都只是冰山露出的一角而已。 我們看見的只是能辨識出的疾病而已， 至於疾病真正的成因，大部分都潛藏在水面下，而所謂真正的成因就是「慢性發炎」 。
2024年4月26日 · 體脂肪在正常標準值有助於保護身體器官。體脂肪可以簡易區分為皮下脂肪和內臟脂肪： 皮下脂肪 皮下脂肪範圍遍佈全身，具有身體保暖、阻擋衝擊等生理機能。當皮下脂肪累積過多，可見的肥胖問題即會浮現。內臟脂肪 內臟脂肪通常用於保護、支撐、固定
